Salsa's Diary

[Dave Clark's attacks]

ciao salsa con la braciola.. mi segno

[cla89]

madonna, baroncini è impressionante.

[salsa]

ciao salsa con la braciola.. mi segno

madonna, baroncini è impressionante.

mi fa piacere Dave sempre accetti consigli e critiche poi da un che è anche un esperto di PORNOBODYBUILDING , scherzi a parte onorato.

Cla dovevi vederlo dal vivo, un altro pianeta come tutti del resto, ieri ho visto (essendo la prima gara) persone di masse assurde e non parlo solo degli atleti in gara, consiglio vivamente a tutti di fare questa esperienza.

ps
il nostro Sergio e Nocerino sono grossi ma grossi.

[pette]

mi fa piacere Dave sempre accetti consigli e critiche poi da un che è anche un esperto di PORNOBODYBUILDING , scherzi a parte onorato.

Cla dovevi vederlo dal vivo, un altro pianeta come tutti del resto, ieri ho visto (essendo la prima gara) persone di masse assurde e non parlo solo degli atleti in gara, consiglio vivamente a tutti di fare questa esperienza.

ps
il nostro Sergio e Nocerino sono grossi ma grossi.

Occhio a non fare paragoni errati fra noi e molti di loro... per ovvi motivi di diverso approccio all'integrazione che molti agonisti hanno e per il livello estremamente avanzato degli atleti.

[zanelike]

ma prima del 2 torri 2010 nessuna gara proprio?

non credo

[cla89]

mi fa piacere Dave sempre accetti consigli e critiche poi da un che è anche un esperto di PORNOBODYBUILDING , scherzi a parte onorato.

Cla dovevi vederlo dal vivo, un altro pianeta come tutti del resto, ieri ho visto (essendo la prima gara) persone di masse assurde e non parlo solo degli atleti in gara, consiglio vivamente a tutti di fare questa esperienza.

ps
il nostro Sergio e Nocerino sono grossi ma grossi.

io Nocerino sicuramente, e Alan forse, li vado a trovare alla perfect a cesena che vado su ad allenarmi appena miglioro la condzione.

[salsa]

Occhio a non fare paragoni errati fra noi e molti di loro... per ovvi motivi di diverso approccio all'integrazione che molti agonisti hanno e per il livello estremamente avanzato degli atleti.

Certo solo un folle lo farebbe, . Almeno io ho ben chiaro il mio cammino brò.

[salsa]

30 Novembre 09'

PETTO:

PANCA PIANA 6X4 66KG REST 90"

CROCI PIANE 5X6 (TUT 1.0.1) 14KG SOLO LA PRIMA A 12KG 120"

DORSO SPESSORE:

REMATORE BILANCIERE 6X4 54KG 90"

REMATORE MANUBRIO 5X6 (TUT 1.0.1) 28KG 120"

SPALLE:

LENTO MANUBRI 5X6 (TUT 1.0.1) 120" 22KG (ULTIMA ERO COTTO MI SON FERMATO A META' E COMPLETATO CON 20KG)

TIRATE AL MENTO 4X8 90" 30KG REST 90"

TRICIPITI:

FRENCH 5X6 30KG 90" (merda sia qui che nei bicipiti avrei dovuto fare un 5x8 anzichè 5x6 non so come sia successo caxxo ho copiato male sul diario di allenamento).

BICIPITI:

CURL BIL. 5X6 28KG 90" (vedi tricipiti)

DOPO IERI NON VOGLIO NASCONDERE IL "GASAMENTO" CHE DIRE OGGI MI VEDEVO ANCHE PIU' GROSSO (), A PARTE GLI SCHERZI SOLO NEL LENTO MANUBRI HO CEDUTO ALL' ULTIMA REP, MA MI SON DIVERTITO HO IMPIEGATO UN PO PER FINIRE CAUSA GENTE MA IN POCO PIU' DI 90' SONO FILATO A CASA.

[salsa]

cmq per i bicipiti e i tricipiti sono scontento ma non molto pensandoci bene cmq sono sotto stress anche indirettamente vedi panca piana e trazioni meno male un senso di colpa si faceva strada in me assurdo, detto questo la prossima volta 5x8 e poi ultima settimana 6x8 come del resto prevede il programma.

[Gandhi]

Dai buono anche se hai fatto meno rip con i bic/tri, quello che conta è se hai sentito bene il muscolo lavorare, io ieri avevo i bicipiti un pelo pompati indirettamente facendo tricipiti, che erano pompatissimi!

[salsa]

Dai buono anche se hai fatto meno rip con i bic/tri, quello che conta è se hai sentito bene il muscolo lavorare, io ieri avevo i bicipiti un pelo pompati indirettamente facendo tricipiti, che erano pompatissimi!

sempre!

[Gandhi]

sempre!

E allora che te lamenti?

[pette]

30 Novembre 09'

PETTO:

PANCA PIANA 6X4 66KG REST 90"

CROCI PIANE 5X6 (TUT 1.0.1) 14KG SOLO LA PRIMA A 12KG 120"

DORSO SPESSORE:

REMATORE BILANCIERE 6X4 54KG 90"

REMATORE MANUBRIO 5X6 (TUT 1.0.1) 28KG 120"

SPALLE:

LENTO MANUBRI 5X6 (TUT 1.0.1) 120" 22KG (ULTIMA ERO COTTO MI SON FERMATO A META' E COMPLETATO CON 20KG)

TIRATE AL MENTO 4X8 90" 30KG REST 90"

TRICIPITI:

FRENCH 5X6 30KG 90" (merda sia qui che nei bicipiti avrei dovuto fare un 5x8 anzichè 5x6 non so come sia successo caxxo ho copiato male sul diario di allenamento).

BICIPITI:

CURL BIL. 5X6 28KG 90" (vedi tricipiti)

DOPO IERI NON VOGLIO NASCONDERE IL "GASAMENTO" CHE DIRE OGGI MI VEDEVO ANCHE PIU' GROSSO (), A PARTE GLI SCHERZI SOLO NEL LENTO MANUBRI HO CEDUTO ALL' ULTIMA REP, MA MI SON DIVERTITO HO IMPIEGATO UN PO PER FINIRE CAUSA GENTE MA IN POCO PIU' DI 90' SONO FILATO A CASA.

Todo bien.
Andiamo avanti così.
Stasera cheat meal come in precedenza specificato (no pig out) in vista dell'allenamento delle gambe di domani dove (ovviamente), essendo il gruppo meno sollecitato nel ciclo, dovrai dare il massimo, sfruttando il surplus calorico di questa sera.

[salsa]

Todo bien.
Andiamo avanti così.
Stasera cheat meal come in precedenza specificato (no pig out) in vista dell'allenamento delle gambe di domani dove (ovviamente), essendo il gruppo meno sollecitato nel ciclo, dovrai dare il massimo, sfruttando il surplus calorico di questa sera.

lessi tempo fa che cmq il cheat meal non deve essere confuso con un pasto da PIG, appunto, ma tu come lo fai ?

[pette]

lessi tempo fa che cmq il cheat meal non deve essere confuso con un pasto da PIG, appunto, ma tu come lo fai ?

Esempi classici:
1) piattone (tipo 200 gr.) di pasta con pomodoro e carne (bolognese con carne tritata o sugo di spezzatino con la carne cotta nel sugo che mi pappo a parte) e parmigiano + piccolo dolce (un gelato ad esempio);
2) pizza + mozzarella e prosciutto + dolcetto;
3) pasta al pomodoro, basilico e parmigiano (200gr.) più secondo e dolcetto;
4) bisteccone alla griglia (1 chilata) con patate (400/550 gr. almeno) e dolcetto.
Insomma roba semipulita: niente McDonald, fritti vari, pane, troppi dolci ecc ecc.
Ora come ora io ne faccio uno solo la domenica a pranzo, ma quasi pig out