Salsa's Diary

[salsa]

oggi gambe, sono indeciso se mettere anche il dorso o tric e poi venerdi spalle e la rimanenza di oggi.

[MeshuggaH]

Anche tu gambe!! XD
Sfida?? ahahaha

[jeiko]

io terrei separato

[salsa]

Anche tu gambe!! XD
Sfida?? ahahaha

tu non puoi scrivere qui.........è solo per secchi........

io terrei separato

tu invece puoi secco , non so sicuro oggi faccio:

squat
pressa ss squat piedi uniti con pizza da 20kg
leg curl
e poi se continuo solo gambe.....vedro pero penso di fare anche dorso e venerdi mi sparo spalle tric........

poi lunedi inizia il vero gioco e sotto con l'intesita e senza errori..........(almeno spero)

[jeiko]

tu non puoi scrivere qui.........è solo per secchi........



tu invece puoi secco , non so sicuro oggi faccio:

squat
pressa ss squat piedi uniti con pizza da 20kg
leg curl
e poi se continuo solo gambe.....vedro pero penso di fare anche dorso e venerdi mi sparo spalle tric........

poi lunedi inizia il vero gioco e sotto con l'intesita e senza errori..........(almeno spero)

[salsa]

[jeiko]

sto sparendo

[MeshuggaH]

tu non puoi scrivere qui.........è solo per secchi........

ahahahahaha!!!


p.s.
anche io ss per le gambe! Leg curl ss squat 5'' eccentrica e leg ext ss leg press 5'' eccentr.

[pette]

oggi gambe, sono indeciso se mettere anche il dorso o tric e poi venerdi spalle e la rimanenza di oggi.

Gambe sempre e solo con le gambe.
Poi la ss dove è uscita........... nella scheda non c'è
Avresti dovuto fare ieri petto e dorso e domani spalle e braccia.
Te l'avevo pure detto..........
Vabbè sta' settimana va così, ma dalla prossima ti voglio serio, tosto ed incazzato.
Stai mangiando quello che hai scritto o sei tornato alla libera interpretazione della dieta Salsa's made?
Mi raccomando, fai il bravo che vengo su a bacchettarti!!!!

[salsa]

Gambe sempre e solo con le gambe.
Poi la ss dove è uscita........... nella scheda non c'è
Avresti dovuto fare ieri petto e dorso e domani spalle e braccia.
Te l'avevo pure detto..........
Vabbè sta' settimana va così, ma dalla prossima ti voglio serio, tosto ed incazzato.
Stai mangiando quello che hai scritto o sei tornato alla libera interpretazione della dieta Salsa's made?
Mi raccomando, fai il bravo che vengo su a bacchettarti!!!!

mangio questa mattina 170g (pesati cotti) ecc. ora mi sto impegnando a fare meno errori per la dieta ho aumetato la CEE a 4g pre e 4g post work in on a 4g in off.

Bene come al solito non ho capito un caxxo........, però ci sta. Stasera ho fatto un ibrido della settimana precedente all'influenza e ti diro non mi è dispiaciuta, meno intensa per non esagerare....cmq è uscito questo:

leg ext 3x10 40kg controllati no lockout (cioe nella negativa e positiva controllavo il movimento) good

squat
3x2 100kg 4x6 80kg (prima con stance normale poi con stance largo femorali inside)

pressa oriz. 3x8 110-120-120
ss
sqaut stretto con pizza da 20kg

legu curl 3x8 40kg facili facili

rematore bil
3x10 50kg ottimo direi

lat
2x8 60 prona
2x6 60 avanti

rematore manubri supina panca inclinata
2x8 18kg

recuperi multi con 120" rest mai sopra i 90" non sarà il massimo ho limato il peso per non strafare però ottimi feedback sia per i quad e dorso....il riposo in prospettiva doms conterà

e per la serie i complimenti fanno sempre piacere, oggi un tipo mai scambiato due parole mi guarda e fa ......"ma tu sei il tipo che veniva qui mesi fa" io senza parlare ero di fretta e stanco......annuisco e lui "caxxo sei cambiato" e io "si ho perso altri capelli" e lui " no no intendo il fisico altro che" e io" grazie" testa bassa e a casa dalla mia dolce consorte......non significa niente, ma sono piccole soddisfazioni......personalmente trovo patetico questo racconto, ma vi ho voluto rendere parteci è cmq un diario no?!

[jeiko]

magna e spingi

[Pivellino2]

....
e per la serie i complimenti fanno sempre piacere, oggi un tipo mai scambiato due parole mi guarda e fa ......"ma tu sei il tipo che veniva qui mesi fa" io senza parlare ero di fretta e stanco......annuisco e lui "caxxo sei cambiato" e io "si ho perso altri capelli" e lui " no no intendo il fisico altro che" e io" grazie" testa bassa e a casa dalla mia dolce consorte......non significa niente, ma sono piccole soddisfazioni......personalmente trovo patetico questo racconto, ma vi ho voluto rendere parteci è cmq un diario no?!

Ottimo Salsa,

i complimenti fanno sempre piacere, è verò, ora devi dare ancora di più ! Forza! Spingi sull'acceleratore! Spingi e dai tutto Te stesso, anzi , di più!!!

A presto,

Sergio

[jeiko]

ahahah per ora GODO!! aspettiamo altri 20 minuti và

[salsa]

magna e spingi

io mangio e spingo

Ottimo Salsa,

i complimenti fanno sempre piacere, è verò, ora devi dare ancora di più ! Forza! Spingi sull'acceleratore! Spingi e dai tutto Te stesso, anzi , di più!!!

A presto,

Sergio

si spinge forte o piano l'importate è spingere........

ahahah per ora GODO!! aspettiamo altri 20 minuti và

crepa........

[jeiko]

siete una squadraccia anche se il napoli sta calando tantissimo di forma