Salsa's Diary

[salsa]

io mi trovo sempre in accordo con Pette che piu volte ha dimostrato di sapere di cosa parla, utilizzare TUT allungati e giochini vari a caso non ha senso, ma inseriti in una programmazzione hanno il loro perchè, lo dimostrano le continue progressioni fisiche e prestazionali di salsa.

grazie Cla, molto contento leggere un guerriero come te e avere anche apprezzamenti positivi...........thank's

cmq JEIKO è un guerriero anche lui, solo che è triste perchè il suo compagno di avventure (riferito alla palestra) l'ha lasciato....

[salsa]

leg ext 2x12 (prexhaust-controllate) 60" 30kg

back squat 4x6 (tut 4.1.1) 120" 78kg aumentato di 20kg (tut percepito 2.0.) gambe cmq belle dure

pressa 4x8 (tut 3.0.3) 120" piu' macchinario che pesa 30kg (almeno cosi ha detto il proprietario della mia tana) 1^60 2^70 3^75 4^80 fuoco e cuore impazzito
leg ext 3x12 (molto controllate) 60" 35kg ho alzato ma sono riuscito a fare solo un 3x12-8-8

front squat 3x20 (flushing) 60" 1^25kgx20-2^35kgx15-3^35x12 ero a pezzi cuore con battito a mille......stupendo.

stretch duro 1x60" saltato ero troppo preso

leg curl in piedi 4x12 (controllate) 60" 25kg con la sinistra cedevo prima verso l'ottava eppure sono mancio....booo

stacco gt 2x15 60" leggerissimo 44kg okkkk

stretch duro 1x60"

polpacci in piedi 4x20 85kg 60" smith in piedi

sono stremato 3 giorni di fila e domani ultimo (finalmente), ma sono contento e molto.

[salsa]

YouTube - The Battle For The 2005 Olympia

senza parole.............

[Pivellino2]

leg ext 2x12 (prexhaust-controllate) 60" 30kg

back squat 4x6 (tut 4.1.1) 120" 78kg aumentato di 20kg (tut percepito 2.0.) gambe cmq belle dure

pressa 4x8 (tut 3.0.3) 120" piu' macchinario che pesa 30kg (almeno cosi ha detto il proprietario della mia tana) 1^60 2^70 3^75 4^80 fuoco e cuore impazzito
leg ext 3x12 (molto controllate) 60" 35kg ho alzato ma sono riuscito a fare solo un 3x12-8-8

front squat 3x20 (flushing) 60" 1^25kgx20-2^35kgx15-3^35x12 ero a pezzi cuore con battito a mille......stupendo.

stretch duro 1x60" saltato ero troppo preso

leg curl in piedi 4x12 (controllate) 60" 25kg con la sinistra cedevo prima verso l'ottava eppure sono mancio....booo

stacco gt 2x15 60" leggerissimo 44kg okkkk

stretch duro 1x60"

polpacci in piedi 4x20 85kg 60" smith in piedi

sono stremato 3 giorni di fila e domani ultimo (finalmente), ma sono contento e molto.

Ciao Salsa,

le mie impressioni = ! Bravo !

A presto,

Sergio

[pette]

leg ext 2x12 (prexhaust-controllate) 60" 30kg

back squat 4x6 (tut 4.1.1) 120" 78kg aumentato di 20kg (tut percepito 2.0.) gambe cmq belle dure

pressa 4x8 (tut 3.0.3) 120" piu' macchinario che pesa 30kg (almeno cosi ha detto il proprietario della mia tana) 1^60 2^70 3^75 4^80 fuoco e cuore impazzito
leg ext 3x12 (molto controllate) 60" 35kg ho alzato ma sono riuscito a fare solo un 3x12-8-8

front squat 3x20 (flushing) 60" 1^25kgx20-2^35kgx15-3^35x12 ero a pezzi cuore con battito a mille......stupendo.

stretch duro 1x60" saltato ero troppo preso

leg curl in piedi 4x12 (controllate) 60" 25kg con la sinistra cedevo prima verso l'ottava eppure sono mancio....booo

stacco gt 2x15 60" leggerissimo 44kg okkkk

stretch duro 1x60"

polpacci in piedi 4x20 85kg 60" smith in piedi

sono stremato 3 giorni di fila e domani ultimo (finalmente), ma sono contento e molto.

Ok, ci siamo. Era questo quello che volevo sentire.
Ora vediamo le foto.

[massy88]

Ottimo wo quello di ieri salsa...i miei complimenti!
Passa un buon week end!

[salsa]

Ok, ci siamo. Era questo quello che volevo sentire.
Ora vediamo le foto.

si anche io sono stato molto contento ieri ed anche oggi.............

Ciao Salsa,

le mie impressioni = ! Bravo !

A presto,

Sergio

anche tu non vai affatto male, anzi un treno.........

Ottimo wo quello di ieri salsa...i miei complimenti!
Passa un buon week end!

grazie Massy buon fine anche a te...........

[salsa]

Alzate laterali cavo 2x12 -controllate 10kg 60"

lento manubri 4x6 (4.1.1) 90" 1^22kg-2^22kg-3^24kg-4^24kg ma solo 5 nell'ultimo set, il tut meno lento circa 3.1.

alzate laterali inclinata 3x8 (3.0.3) 90" 8kg

alzate a 90° 3x12 (controllate) 60" 8kg

alzate frontali al cavo 2x15 (flushing) 45" 15kg

stretch 1x90"

curl manubri ss french press 3x8 (3.0.3) 90" 14kg - 30kg al french ci stavno 2kg in più prossima volta...

curl martello ss pusch down corda 3x12 60" 14kg - 35kg

curl concentrato ss pusch down inver. (flushing) 3x15 45" 8kg - 35kg

ultima serie di concentrato con 6kg erano belle dure le braccia e cedevano ho preferito finire tutte le reps calando il peso.

stretch 1x60"

e con oggi si chiude la settimana bella tostarella tutti di fila i work per recuperare, stanco ma contento, alzati tutti i carichi rispettando quasi sempre il TUT insomma...............bene cosi.

[Pivellino2]

Alzate laterali cavo 2x12 -controllate 10kg 60"

lento manubri 4x6 (4.1.1) 90" 1^22kg-2^22kg-3^24kg-4^24kg ma solo 5 nell'ultimo set, il tut meno lento circa 3.1.

alzate laterali inclinata 3x8 (3.0.3) 90" 8kg

alzate a 90° 3x12 (controllate) 60" 8kg

alzate frontali al cavo 2x15 (flushing) 45" 15kg

stretch 1x90"

curl manubri ss french press 3x8 (3.0.3) 90" 14kg - 30kg al french ci stavno 2kg in più prossima volta...

curl martello ss pusch down corda 3x12 60" 14kg - 35kg

curl concentrato ss pusch down inver. (flushing) 3x15 45" 8kg - 35kg

ultima serie di concentrato con 6kg erano belle dure le braccia e cedevano ho preferito finire tutte le reps calando il peso.

stretch 1x60"

e con oggi si chiude la settimana bella tostarella tutti di fila i work per recuperare, stanco ma contento, alzati tutti i carichi rispettando quasi sempre il TUT insomma...............bene cosi.

Ciao Salsa,

davvero bel WO e bei carichi ! Bravo !

Buon WE,

Sergio

[salsa]

Ciao Salsa,

davvero bel WO e bei carichi ! Bravo !

Buon WE,

Sergio

thanks and too you!!!

[salsa]

You know you're a bodybuilder if

- your palms are orange.
- you eat 9 times each day.
- you can name all the amino acids.
- you're the first person in the gym in the a.m.
- you're the last person out of the gym in the p.m.
- you're not fat, you're "bulking".
-you eat 90% of your meals out of tupper ware.
-you dont even taste your chicken anymore
-your cooler is your best friend.. along with that Gallon jug of course!
-you wear xl-xxl becuase reg shirts are to restricting(not that you can reach your back anyways i guess)
-you look forward to any protein shakes.. they are all you have left with actual taste.. haha
-You can't be in a photograph w/o doing a flex pose
-You lay out your daily schedule around your cardio, eating & training schedules.
-you look on the back of everyting at the grocery store to see how many calories and carbs are in it.
-you smile when clothes get tight on your arms and chest
-you get mad when u weigh yourself and you are down 1lb
-you get mad when people ask u if u got smaller, but you are just cutting
-when you go on vacation the first thing you make sure is that your hotel has a gym or there is one close by.
-You are standing in the supermarket checkout line and you get the usual looks of admiration or disgust, and you in turn are looking in their shopping carts at all the bad choices they are making for their bodies....
-you know more about meds than your family doc, and he's quite impressed and wonder why you know such things.
-when you skip class because it conflicts with your next meal
-when you miss a meal, the rest of your day sucks
-if you wake up more than once during the night to piss
-you try to find a job that will allow you to eat every two hours
-when you go out, you bring a shake in the car and sneak away to drink it when its time for a meal...
-when you are dieting, you make your gf sneak in a tupperwear of chicken for you to eat durring a movie, while everyone else eats crap!
-when people talk about junk food, you ask them not to use such language in your presence!
-your supplement bill is equal to your most peoples food bill!
-you add whey protein to everything you consume
-you have jugs of protein on top of your fridge
-when someone asks what day it is you respond with “leg day” or “chest day”

[salsa]

più determinato di cosi...................nevica e vado in palestra nonstante sia veramente ardua la cosa............ma ad un certo punto incontro questo incredibile genio che con lo scooter e neve/vento (quindi quasi bufera) temerario sfida la sorte..........poco dopo nella discesa del ponte cade.......fortunatemente (per lui) andava pianissimo e quindi è stato uno scivolone.............resta cmq un mito!!!!!

YouTube - 05022010066.mp4

BUON FINE SETTIMANA A TUTTI I GUERRIERI CHE PASSONO DA QUESTE PARTI E MI SENTO DI RINGRAZIARVI, PER I CONTINUI SPORNAMENTI, CONSIGLI E RISATE CHE MI FATE FARE......

NO PANE NO MUSCOLI OPS NO PAIN NO GAIN!!!

[pette]

più determinato di cosi...................nevica e vado in palestra nonstante sia veramente ardua la cosa............ma ad un certo punto incontro questo incredibile genio che con lo scooter e neve/vento (quindi quasi bufera) temerario sfida la sorte..........poco dopo nella discesa del ponte cade.......fortunatemente (per lui) andava pianissimo e quindi è stato uno scivolone.............resta cmq un mito!!!!!

YouTube - 05022010066.mp4

BUON FINE SETTIMANA A TUTTI I GUERRIERI CHE PASSONO DA QUESTE PARTI E MI SENTO DI RINGRAZIARVI, PER I CONTINUI SPORNAMENTI, CONSIGLI E RISATE CHE MI FATE FARE......

NO PANE NO MUSCOLI OPS NO PAIN NO GAIN!!!

Che scienziato sto' tipo

[massy88]

Complimenti salsa...ottimo l'ultimo wo e molto bene anche i carichi!!!

Il tipo dallo scooter ... è un genio

[Dorian00]

Alzate laterali cavo 2x12 -controllate 10kg 60"

lento manubri 4x6 (4.1.1) 90" 1^22kg-2^22kg-3^24kg-4^24kg ma solo 5 nell'ultimo set, il tut meno lento circa 3.1.

alzate laterali inclinata 3x8 (3.0.3) 90" 8kg

alzate a 90° 3x12 (controllate) 60" 8kg

alzate frontali al cavo 2x15 (flushing) 45" 15kg

stretch 1x90"

curl manubri ss french press 3x8 (3.0.3) 90" 14kg - 30kg al french ci stavno 2kg in più prossima volta...

curl martello ss pusch down corda 3x12 60" 14kg - 35kg

curl concentrato ss pusch down inver. (flushing) 3x15 45" 8kg - 35kg

ultima serie di concentrato con 6kg erano belle dure le braccia e cedevano ho preferito finire tutte le reps calando il peso.

stretch 1x60"

e con oggi si chiude la settimana bella tostarella tutti di fila i work per recuperare, stanco ma contento, alzati tutti i carichi rispettando quasi sempre il TUT insomma...............bene cosi.

caspita il lento manubri...hai messo una bella forza e resistenza... 6 rip con 24 kg, con quel TUT per di più , sono un davvero gran pesone coi controcazzi....
grande salsa wo molto molto bello.

ps. ho visto lo squat sul tuo canale...gran bella esecuzione.
cambia solo le scarpe....meglio qualcosa di piatto (converse, o scarpe simili come suola e forma)...o se le preferisci rialzate dietro, cmq uniformi e non a suola irregolare)....vedrai che noterai una differenza pazzesca.