Salsa's Diary

[Gandhi]

Bene salsa

[Pivellino2]

Ciao Salsa,

ho dato un'occhiata ai risultati del work out: complimenti!

Complimenti anche al Tuo mentore, sta facendo un ottimo lavoro, bella impostazione.

Sergio

[salsa]

hey men tutto bene? ma che è quella foto in firma?????

si tutto bene, per la foto niente è un fotogramma di unn video postato (post motivazionale), tanto per non far sempre vedere bb in tiro e cazzuti, insomma anche loro sono umani e si divertono, bene io ho voluto ritagliare questo momento, ma senza nessuno scopo particolare più per caxxeggio..che altro.

ps
uno e khan l'altro rhul

Bene salsa

hola boy

Ciao Salsa,

ho dato un'occhiata ai risultati del work out: complimenti!

Complimenti anche al Tuo mentore, sta facendo un ottimo lavoro, bella impostazione.

Sergio

Si Sergio tutto liscio questa sera (come ieri) son contento e soprattutto sereno..........

[massy88]

Ottimo davvero salsa...i miei complimenti!!
..e adesso vediamo come ti farà procedere pette

[pette]

1 solo wo ? beato te
ogni tanto togli sto tut di mezzo e vai di pesi pesanti non controllare sempre altrimenti abitui troppo il corpo

Attenzione su questo punto.
Chi non ha tanti anni di allenamento sulle spalle (e forse anche molti di quelli che pensano di allenarsi bene da anni) è bene che impari il prima possibile a sentire ogni singola fibra del muscolo che si contrae e che si allunga, sempre.
Per imparare questo è utile un lavoro relativamente prolungato e ciclicamente reiterato sulle esecuzioni lente e lentissime.
La tecnica e laconnessione mente-muscolo ne guadagnano tantissimo e si crea una base veramente solida da cui partire.
Non bisogna, però, commettere l'errore di prolungare queste fasi più del dovuto...
e, infatti, ora si cambia completamente registro......

[pette]

Ottimo davvero salsa...i miei complimenti!!
..e adesso vediamo come ti farà procedere pette

Visto che sono 4 settimane che tira duro, anche sotto il profilo psicologico, io farei due settimane ad alto (per lui) impatto seguite da 2 settimane ad intensità (sempre per Salsa) più elevata del solito per poi fare un po' di scarico attivo e ripartire con altre 6/8 settimane on fire. A quel punto saremo verso fine aprile e decideremo come muoverci in funzione dello stato fisico e degli obiettivi estivi.
Prima di metterci in moto, però, vorrei vedere tre foto decenti (front, back e side) con LE GAMBE ed i POLPACCI per vedere dove colpire di più.

[jeiko]

Attenzione su questo punto.
Chi non ha tanti anni di allenamento sulle spalle (e forse anche molti di quelli che pensano di allenarsi bene da anni) è bene che impari il prima possibile a sentire ogni singola fibra del muscolo che si contrae e che si allunga, sempre.
Per imparare questo è utile un lavoro relativamente prolungato e ciclicamente reiterato sulle esecuzioni lente e lentissime.
La tecnica e laconnessione mente-muscolo ne guadagnano tantissimo e si crea una base veramente solida da cui partire.
Non bisogna, però, commettere l'errore di prolungare queste fasi più del dovuto...
e, infatti, ora si cambia completamente registro......

concentrarsi tutte le settimane sul TUT non mi sembra producente. Il muscolo ha bisogno anche di altri stimoli ed a volte si può fare anche una settimana caricando leggermente di piu' controllando sempre l'esecuzione e sentendo il muscolo bruciare ma senza aver la mania del tut...almeno io la penso così...

[salsa]

concentrarsi tutte le settimane sul TUT non mi sembra producente. Il muscolo ha bisogno anche di altri stimoli ed a volte si può fare anche una settimana caricando leggermente di piu' controllando sempre l'esecuzione e sentendo il muscolo bruciare ma senza aver la mania del tut...almeno io la penso così...

Attenzione su questo punto.
Chi non ha tanti anni di allenamento sulle spalle (e forse anche molti di quelli che pensano di allenarsi bene da anni) è bene che impari il prima possibile a sentire ogni singola fibra del muscolo che si contrae e che si allunga, sempre.
Per imparare questo è utile un lavoro relativamente prolungato e ciclicamente reiterato sulle esecuzioni lente e lentissime.
La tecnica e laconnessione mente-muscolo ne guadagnano tantissimo e si crea una base veramente solida da cui partire.
Non bisogna, però, commettere l'errore di prolungare queste fasi più del dovuto...
e, infatti, ora si cambia completamente registro......

infatti JEK la pensi allo stesso modo di PETTE solo che lo dite in modo diverso........

[salsa]

Visto che sono 4 settimane che tira duro, anche sotto il profilo psicologico, io farei due settimane ad alto (per lui) impatto seguite da 2 settimane ad intensità (sempre per Salsa) più elevata del solito per poi fare un po' di scarico attivo e ripartire con altre 6/8 settimane on fire. A quel punto saremo verso fine aprile e decideremo come muoverci in funzione dello stato fisico e degli obiettivi estivi.
Prima di metterci in moto, però, vorrei vedere tre foto decenti (front, back e side) con LE GAMBE ed i POLPACCI per vedere dove colpire di più.

Si caro sarà fatto mi sono anche esercitato a posare, non ti aspettare chi sa cosa però, inoltre penso di eliminare anche la peluria sulle gambine non essendo eccessivamente peloso, non mi dovrebbe creare problemi tempo/volgia, questa volta però metto gli slip per le grandi occasioni....

[salsa]

Visto che sono 4 settimane che tira duro, anche sotto il profilo psicologico, io farei due settimane ad alto (per lui) impatto seguite da 2 settimane ad intensità (sempre per Salsa) più elevata del solito per poi fare un po' di scarico attivo e ripartire con altre 6/8 settimane on fire. A quel punto saremo verso fine aprile e decideremo come muoverci in funzione dello stato fisico e degli obiettivi estivi.
Prima di metterci in moto, però, vorrei vedere tre foto decenti (front, back e side) con LE GAMBE ed i POLPACCI per vedere dove colpire di più.

quoto tutto ed ok ............. non vedo l'ora di leggere la mail con il nuovo lavoro da fare ..........

[Pivellino2]

Attenzione su questo punto.
Chi non ha tanti anni di allenamento sulle spalle (e forse anche molti di quelli che pensano di allenarsi bene da anni) è bene che impari il prima possibile a sentire ogni singola fibra del muscolo che si contrae e che si allunga, sempre.
Per imparare questo è utile un lavoro relativamente prolungato e ciclicamente reiterato sulle esecuzioni lente e lentissime.
La tecnica e laconnessione mente-muscolo ne guadagnano tantissimo e si crea una base veramente solida da cui partire.
Non bisogna, però, commettere l'errore di prolungare queste fasi più del dovuto...
e, infatti, ora si cambia completamente registro......

[Pivellino2]

Ciao Salsa,

passo per un saluto veloce.

Vorrei anche complimentarmi con Pette che, in modo trasparente e semplice stà pianificando un bel lavoro.

Sergio

[IceHand]

[pette]

concentrarsi tutte le settimane sul TUT non mi sembra producente. Il muscolo ha bisogno anche di altri stimoli ed a volte si può fare anche una settimana caricando leggermente di piu' controllando sempre l'esecuzione e sentendo il muscolo bruciare ma senza aver la mania del tut...almeno io la penso così...

Mica tutte le settimane della vita: 4 week in una preparazione sono una piccolissima parte.

[cla89]

io mi trovo sempre in accordo con Pette che piu volte ha dimostrato di sapere di cosa parla, utilizzare TUT allungati e giochini vari a caso non ha senso, ma inseriti in una programmazzione hanno il loro perchè, lo dimostrano le continue progressioni fisiche e prestazionali di salsa.