Salsa's Diary

[salsa]

[quote=pette;5656284]

grande piace un mondo anche a me però mi hanno detto che sono testoni nel senso che le cose le devi ripetere tante ma tante volte per farle entrare nella loro testolina........

dura come il marmo, ma sono troppo simpatici, amano i bambini e sono attaccatissimi a tutta la famiglia.

si questo mi è stato detto e quando sarà questo potrebbe essere il prossimo candidato insieme al boxer (che però sbava troppo per i miei gusti).

[salsa]

croci inclinate 2x12 (controllate) 60" 12kg

panca inclinata 3x6 (4.1.1) 120" 56kg

croci piane 3x12 (controllate) 60" 16kg

distensioni piane 3x8 (3.0.3) 60" 22kg ultima solo 7

croci cavi 2x15 (flushing) 45" 20kg

stretch 2x60"

cardio 20'

in generale ho aumentato il carico in tutto ma ero un po spento oggi giornata strana......

[pette]

croci inclinate 2x12 (controllate) 60" 12kg

panca inclinata 3x6 (4.1.1) 120" 56kg

croci piane 3x12 (controllate) 60" 16kg

distensioni piane 3x8 (3.0.3) 60" 22kg ultima solo 7

croci cavi 2x15 (flushing) 45" 20kg

stretch 2x60"

cardio 20'

in generale ho aumentato il carico in tutto ma ero un po spento oggi giornata strana......

Anche per giornata da schifo: 16 ore di lavoro filato + contrattura al trapezio che mi porto dietro da domenica. Ieri niente work out, quindi. Oggi vado a spaccare il back e me ne frego del dolore, al limite stasera farò una seduta di mesoterapia.
A proposito, da oggi nuovo schema shock con ss, ascendings sets, drop set e combinazioni mirate di esercizi. Probabilmente ci lascerò le penne

[salsa]

Anche per giornata da schifo: 16 ore di lavoro filato + contrattura al trapezio che mi porto dietro da domenica. Ieri niente work out, quindi. Oggi vado a spaccare il back e me ne frego del dolore, al limite stasera farò una seduta di mesoterapia.
A proposito, da oggi nuovo schema shock con ss, ascendings sets, drop set e combinazioni mirate di esercizi. Probabilmente ci lascerò le penne

e si sto mese di gennaio deve passare in fretta brò, quindi hai deciso per una morte lenta e dolorosa, masochista .....

[Pivellino2]

croci inclinate 2x12 (controllate) 60" 12kg

panca inclinata 3x6 (4.1.1) 120" 56kg

croci piane 3x12 (controllate) 60" 16kg

distensioni piane 3x8 (3.0.3) 60" 22kg ultima solo 7

croci cavi 2x15 (flushing) 45" 20kg

stretch 2x60"

cardio 20'

in generale ho aumentato il carico in tutto ma ero un po spento oggi giornata strana......

Buondì Salsa,

bel WO davvero! Mi piace l'impostazione.

Capitano giornate spente, basta gurdare avanti , sempre! Come va ora ? Sei carico ?

A presto,

Sergio

[Gandhi]

Capitano periodi così Salsa

Siccome il tuo nick mi ha sempre ispirato, eccoti lo spezzone finale del testo di una canzone rap, D12 - My band :

I'm the lead singer of my band, I get all the girl's to take off their underpants
And the lead singer of my band, my salsa
Makes all the pretty girl's wan to dance
My salsa, look out for my next single, it's called My Salsa...
My salsa, salsa, salsa, salsa, my salsa
My salsa makes all the pretty girls wan to dance
And take off their underpants
My salsa makes all the pretty girls wan to dance
And take off their underpants, my salsa
(Where'd everybody go?)

E qua la traduzione


Sono il leader della mia band, faccio togliere le mutandine a tutte le ragazze
E il leader della mia band, la mia salsa
fa venir voglia di ballare a tutte le ragazze carine
La mia salsa, preparatevi al mio prossimo singolo, si intitola My Salsa...
La mia salsa, salsa, salsa, salsa, la mia salsa
fa venir voglia a tutte le ragazze carine di ballare
e togliersi le mutandine
La mia salsa fa venir voglia a tutte le ragazze carine di ballare
e togliersi le mutandine, la mia salsa
(Dove sono andati tutti?)

[pette]

e si sto mese di gennaio deve passare in fretta brò, quindi hai deciso per una morte lenta e dolorosa, masochista .....

Ho visto lo stallo metabolico che tentava di infilarsi diritto diritto nel mio sedere e sono corso ai ripari mettendo su le mutande blindate
Tu, piuttosto, STAI SU ... ci siamo capiti, no?
Pensa alla palestra come uno stile di vita, non come un lavoro, anche perchè non è retribuito.
Foto (DECENTI e con LE GAMBE) a metà/fine della settimana prossima, così facciamo un confronto con il check point della fase precedente.
Da questa settimana stop HIIT e solo steady cardio.

[salsa]

Buondì Salsa,

bel WO davvero! Mi piace l'impostazione.

Capitano giornate spente, basta gurdare avanti , sempre! Come va ora ? Sei carico ?

A presto,

Sergio

Si oggi meglio di ieri sicuramente Sergio, oggi dorso-day quindi massima motivazione

Capitano periodi così Salsa

Siccome il tuo nick mi ha sempre ispirato, eccoti lo spezzone finale del testo di una canzone rap, D12 - My band :

I'm the lead singer of my band, I get all the girl's to take off their underpants
And the lead singer of my band, my salsa
Makes all the pretty girl's wan to dance
My salsa, look out for my next single, it's called My Salsa...
My salsa, salsa, salsa, salsa, my salsa
My salsa makes all the pretty girls wan to dance
And take off their underpants
My salsa makes all the pretty girls wan to dance
And take off their underpants, my salsa
(Where'd everybody go?)

E qua la traduzione


Sono il leader della mia band, faccio togliere le mutandine a tutte le ragazze
E il leader della mia band, la mia salsa
fa venir voglia di ballare a tutte le ragazze carine
La mia salsa, preparatevi al mio prossimo singolo, si intitola My Salsa...
La mia salsa, salsa, salsa, salsa, la mia salsa
fa venir voglia a tutte le ragazze carine di ballare
e togliersi le mutandine
La mia salsa fa venir voglia a tutte le ragazze carine di ballare
e togliersi le mutandine , la mia salsa
(Dove sono andati tutti?)

Sei un personaggio

Ho visto lo stallo metabolico che tentava di infilarsi diritto diritto nel mio sedere e sono corso ai ripari mettendo su le mutande blindate
Tu, piuttosto, STAI SU ... ci siamo capiti, no?
Pensa alla palestra come uno stile di vita, non come un lavoro, anche perchè non è retribuito.
Foto (DECENTI e con LE GAMBE) a metà/fine della settimana prossima, così facciamo un confronto con il check point della fase precedente.
Da questa settimana stop HIIT e solo steady cardio.

Si coach sto su, grazie anche alla tua mail per come dire che mi ha chiarito altri dubbi (non ti assicuro che qualche ricaduta non vi sia però ), come sempre gentile anche per il resto........cmq il mio approccio sarà sempre serio e determinato, ma meno ossessivo, adesso ho, anzi abbiamo priorità molto importanti in famiglia che richiedono parecchie delle nostre energie fisiche e soprattutto mentali.......cmq rallento ma non mi fermo di sicuro

[pette]

Si oggi meglio di ieri sicuramente Sergio, oggi dorso-day quindi massima motivazione



Sei un personaggio



Si coach sto su, grazie anche alla tua mail per come dire che mi ha chiarito altri dubbi (non ti assicuro che qualche ricaduta non vi sia però ), come sempre gentile anche per il resto........cmq il mio approccio sarà sempre serio e determinato, ma meno ossessivo, adesso ho, anzi abbiamo priorità molto importanti in famiglia che richiedono parecchie delle nostre energie fisiche e soprattutto mentali.......cmq rallento ma non mi fermo di sicuro

Esatto: determinato e concentrato sì, ossessionato no.

[salsa]

pullover in piedi 2x12 (controllate) 60" 35kg-40kg prima volta ma tutto ok.

rematore man. 3x6 (4.1.1) 120" 30kg

pulley 3x12 (controllate) 60" 40kg-42kg-42kg

lat-prona 3x8 (3.0.3) 120" 55kg tut leggermente meno lento nella fase "positiva"

rematore bil. 3x15 40kg 60"

stretch 2x60" fatto 2x30"

niente cardio oggi recupero venerdi.

[massy88]

Mi segno salsa

[Pivellino2]

pullover in piedi 2x12 (controllate) 60" 35kg-40kg prima volta ma tutto ok.

rematore man. 3x6 (4.1.1) 120" 30kg

pulley 3x12 (controllate) 60" 40kg-42kg-42kg

lat-prona 3x8 (3.0.3) 120" 55kg tut leggermente meno lento nella fase "positiva"

rematore bil. 3x15 40kg 60"

stretch 2x60" fatto 2x30"

niente cardio oggi recupero venerdi.

Buondì Salsa,

ottimo work out ! Davvero bella impostazione.

Non hai/avete pensato di inserire gli stacchi nella sessione della schiena ? Pensi/pensate di inserire qualche tecnica di intensità ?

Ad ogni buon conto complimenti ancora per il lavoro.

A presto,

Sergio

[Pivellino2]

Ho visto lo stallo metabolico che tentava di infilarsi diritto diritto nel mio sedere e sono corso ai ripari mettendo su le mutande blindate
Tu, piuttosto, STAI SU ... ci siamo capiti, no?
Pensa alla palestra come uno stile di vita, non come un lavoro, anche perchè non è retribuito.
Foto (DECENTI e con LE GAMBE) a metà/fine della settimana prossima, così facciamo un confronto con il check point della fase precedente.
Da questa settimana stop HIIT e solo steady cardio.

Grande Pette !

Ti seguo sempre su Exp.Train. , anche se non posso intervenire.

A presto,

Sergio

[salsa]

Buondì Salsa,

ottimo work out ! Davvero bella impostazione.

Non hai/avete pensato di inserire gli stacchi nella sessione della schiena ? Pensi/pensate di inserire qualche tecnica di intensità ?

Ad ogni buon conto complimenti ancora per il lavoro.

A presto,

Sergio

Ciao SERGIO bè gli stacchi li facevo, ma poi per problemi alla bassa schiena ho dovuti sospenderli come precauzione perchè mi portavano a dolori e difficoltà a lavoro, però ora sembra andar molto meglio sicuro in futuro li rimetto perchè sono una manna infatti sto facendo quelli a gambe tese anche se con peso leggero.....

[salsa]

Mi segno salsa

mi fa piacere Massy