Salsa's Diary

[Gandhi]

work:

rematore manubrio 3x8 (tut 4.1.1) 120" 28kg prossima scendo a 26

lat prona 3x8 (tut 3.0.3) 120" partito 55kg sceso a 50 per rispettare il tut

rematore bil. 3x12 (controllato) 60" 44kg forse calare a 40kg

pulley 3x15 (flushing) 45" 35kg

stretch 2x30"

cardio 15'

mi sto adattando a questo tipo di work questa settimana diciamo che è di rodaggio!

ps
cmq oggi mi ha visto uno e mi dice "come hai fatto a dimagrire a natale" non vedo l'ora di fargli da spotter nella panca piana.

Stai cercando il controllo del carico?

Ps : vorresti stroncarlo spotterandolo?

[salsa]

Stai cercando il controllo del carico?

si ci sto provando e devo dire che oggi è andata meglio ma diciamo che come detto devo migliorare e soprattutto il carico da fare ieri forse sono andato diciamo con il freno tirato oggi ho fatto gli stessi pesi della vecchia scheda e ho trovato difficoltà a rispettare il tut anche se sentivo bene lavorare il dorso quindi la strada è giusta devo solo capire questo nuovo (per me) sistema di allenarsi.

Ps : vorresti stroncarlo spotterandolo?

e diciamo che li farei vedere il bil da molto vicino

ps
cmq è un amico un po sfotte cmq ovvio sono secco

[Gandhi]

Se sfotte e non ha un minimo di cultura di BB, lascialo soffocare sotto il bilanciere nella panca (sicuramente lo porta alla gola)

[salsa]

Se sfotte e non ha un minimo di cultura di BB, lascialo soffocare sotto il bilanciere nella panca (sicuramente lo porta alla gola)

non lo fa con malizia si scherza

[pette]

work:

rematore manubrio 3x8 (tut 4.1.1) 120" 28kg prossima scendo a 26

lat prona 3x8 (tut 3.0.3) 120" partito 55kg sceso a 50 per rispettare il tut

rematore bil. 3x12 (controllato) 60" 44kg forse calare a 40kg

pulley 3x15 (flushing) 45" 35kg

stretch 2x30"

cardio 15'

mi sto adattando a questo tipo di work questa settimana diciamo che è di rodaggio!

ps
cmq oggi mi ha visto uno e mi dice "come hai fatto a dimagrire a natale" non vedo l'ora di fargli da spotter nella panca piana.

Tutto bene, tranquillo.
Lo sapevamo che i carichi all'inizio sarebbero stati resettati un pelino: con questi TUT è normaslissimo e sarebbe strano il contrario.
A me accade lo stesso puntualmente.
Vedrai che a fine ciclo, presa un po' di confidenza coi movimenti lenti, userai i carichi di prima, ma avrai acquisito una padronanza che prima non avevi.
L'importante è sentire gli allungamenti e le contrazioni reps per reps.
Vediamo di trovare questo bendettissimo pump.
Dammi i feedbacks su questo aspetto.
Stai contraendo fra le serie?
Stai bevendo a sufficienza?
Se la risposta è si devi sentire i muscoli che esplodono.

[salsa]

Tutto bene, tranquillo.
Lo sapevamo che i carichi all'inizio sarebbero stati resettati un pelino: con questi TUT è normaslissimo e sarebbe strano il contrario.
A me accade lo stesso puntualmente.
Vedrai che a fine ciclo, presa un po' di confidenza coi movimenti lenti, userai i carichi di prima, ma avrai acquisito una padronanza che prima non avevi.
L'importante è sentire gli allungamenti e le contrazioni reps per reps.
Vediamo di trovare questo bendettissimo pump.
Dammi i feedbacks su questo aspetto.
Stai contraendo fra le serie? non tanto ad esser sincero ma lo farò di più
Stai bevendo a sufficienza? sono sui3-4 lt non di meno senza contare the ecc.
Se la risposta è si devi sentire i muscoli che esplodono.

il dorso ieri lo sentivo ben pompato credo di aver lavorato meglio di lunedi....

Si lo sapevo per i ricarichi infatti non mi preoccupo affatto, infatti ieri mi son divertito ed oggi ho doms su tutto il dorso cosa che prima non mi capitava o meglio si limitava solo al gran dorsale e non alla parte centrale quindi vuol dire che questi nuovi stimoli sono positivi, inoltre il rematore ad alte reps mi da più enfasi cioè lo sento di più sia durante che dopo.

ps
dopo faccio un paio di foto solo per darti idea della situazione attuale...

[jeiko]

aspettiamo le foto

[salsa]

aspettiamo le foto

aspetta e spera le mando tramite mail qui le foto le riposto tra qualche anno se riesco a metter un po di carne se no nada

[jeiko]

aspetta e spera le mando tramite mail qui le foto le riposto tra qualche anno se riesco a metter un po di carne se no nada

[salsa]

ma se mi hai visto dal vivo (purtroppo per te) ke te piagni, in questi giorni senza il tuo mario sei proprio sensibile

[jeiko]

ma se mi hai visto dal vivo (purtroppo per te) ke te piagni, in questi giorni senza il tuo mario sei proprio sensibile

[pette]

il dorso ieri lo sentivo ben pompato credo di aver lavorato meglio di lunedi....

Si lo sapevo per i ricarichi infatti non mi preoccupo affatto, infatti ieri mi son divertito ed oggi ho doms su tutto il dorso cosa che prima non mi capitava o meglio si limitava solo al gran dorsale e non alla parte centrale quindi vuol dire che questi nuovi stimoli sono positivi, inoltre il rematore ad alte reps mi da più enfasi cioè lo sento di più sia durante che dopo.

ps
dopo faccio un paio di foto solo per darti idea della situazione attuale...

Molto bene.
Siamo sulla strada giusta.

[salsa]

work gambe:

leg ext 2x12 (prexhaust-controllate) 60" 25kg - 30kg

back squat 3x6 (tut 4.1.1) 120" 54kg ulitma a 60kg schiena ok per ora.

pressa obligua3x8 (tut 3.0.3) 120" 55kg piu' macchinario (a catena)

leg ext 2x12 (molto controllate) 60" 30kg ulitme 3 reps poco controllate

front squat 2x20 (flushing) 60" 35kg

stretch duro 2x30"

leg curl in piedi 3x12 (controllate) 60" 20kg

stacco gt 2x15 60"

stretch duro 2x30"

polpacci in piedi 4x10 75kg 60"

allora durante il work gambe dure a fine work indolensite, ora nada non so ma di solito se ne parla la sera dopo mi danno fastidio vedremo cmq mi è piaciuto lo squat leggero per il peso ma fatto cosi è un altra storia.....vedremo sicuro la prossima settimana sarà diverso per il discorso rodaggio diciamo.

[salsa]

oggi era proprio la giornata adatta per una bella sciata, ma non posso andare cmq mi rifarò la prossima settimana tempo permettendo

[pette]

work gambe:

leg ext 2x12 (prexhaust-controllate) 60" 25kg - 30kg

back squat 3x6 (tut 4.1.1) 120" 54kg ulitma a 60kg schiena ok per ora.

pressa obligua3x8 (tut 3.0.3) 120" 55kg piu' macchinario (a catena)

leg ext 2x12 (molto controllate) 60" 30kg ulitme 3 reps poco controllate

front squat 2x20 (flushing) 60" 35kg

stretch duro 2x30"

leg curl in piedi 3x12 (controllate) 60" 20kg

stacco gt 2x15 60"

stretch duro 2x30"

polpacci in piedi 4x10 75kg 60"

allora durante il work gambe dure a fine work indolensite, ora nada non so ma di solito se ne parla la sera dopo mi danno fastidio vedremo cmq mi è piaciuto lo squat leggero per il peso ma fatto cosi è un altra storia.....vedremo sicuro la prossima settimana sarà diverso per il discorso rodaggio diciamo.

Avevi la sensazione che le gambe non reggessero il tuo peso quando sei uscito dalla palestra?
Se così non è stato, "aìza 'o carico" (trad. alza il carico), come si dice dalle parti della tua mamma, perchè vuol dire che il TUT lento ti sta condizionando decisamente troppo.