Il mio primo diario - Definizione

[metrx]

Ragazzi, un mio carissimo amico segue questa dieta, che ne pensate?

Colazione
200ml the verde
10gr proteine siero del latte
2 fette biscottate con marmellata dietetica

spuntino
1 frutto
10gr proteine

pranzo
70gr pasta
150gr pollo
insalata + olio ev

spuntino
1 frutto
20gr proteine

cena
40gr pane
180pollo
insalata + olio ev


il mio dubbio è: non è basso il numero di grammi di proteine?

[alex87alex]

Il peso e la costituzione del ragazzo?

[saschafab]

Nn è x mancarti di rispetto ma hai mai provato le 2 opzioni e se si in quale ti trovi meglio/noti miglioramenti?

figurati stiamo facendo delle osservazioni, non mi manchi certo di rispetto.

ti dico solo questo, ovviamente 10 pasti da 200 kcal non sono idonei nell'arco della giornata, l'organismo starebbe sempre sotto stress, ma un solo pasto da 2000 kcal anche se calcolate sul consumo cal. giornaliero presunto, porterebbe l'organismo ad effettuare un gran accumulo di cal sotto forma di grassi, anche se poi non mangi per 23 ore non è detto che il nostro corpo vada a consumare i grassi, anzi è da escludere visto che si prepara ad un altra carestia, prediligerà il consumo di glicogeno, intaccando la massa magra.

[alex87alex]

figurati stiamo facendo delle osservazioni, non mi manchi certo di rispetto.

ti dico solo questo, ovviamente 10 pasti da 200 kcal non sono idonei nell'arco della giornata, l'organismo starebbe sempre sotto stress, ma un solo pasto da 2000 kcal anche se calcolate sul consumo cal. giornaliero presunto, porterebbe l'organismo ad effettuare un gran accumulo di cal sotto forma di grassi, anche se poi non mangi per 23 ore non è detto che il nostro corpo vada a consumare i grassi, anzi è da escludere visto che si prepara ad un altra carestia, prediligerà il consumo di glicogeno, intaccando la massa magra.

Leggi questo link, in particolar modo il messaggio poco sopra di ct-7b... Chiarifica molto

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=1886184#post1886184

[saschafab]

Leggi questo link, in particolar modo il messaggio poco sopra di ct-7b... Chiarifica molto

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...84#post1886184

ok, tutti discorsi che non fanno una piega, naturalmente si parla di un ipotetico digiuno di 24h, non previsto in quello che ti ho scritto fin ora, il nostro discorso era un pasto di 2000 kcal una sola volta al giorno tutti i giorni, è li che l'effetto che ti spiegavo si può verificare, poi sai ognuno ha le sue conoscenze ed esperienze sul campo.

[metrx]

Il peso e la costituzione del ragazzo?

alto 1.70 e pesa 75kg circa.

[alex87alex]

alto 1.70 e pesa 75kg circa.

In linea teorica no, o almeno x uno che nn si allena/si allena poco, magari sedentario e che nn ha grosse pretese potrebbe andare... Se poi lui vuole dimagrire oppure vuole rimanere + tonico e fare + attività fisica sono pochine.... Così a occhio gli direi di aumentare a colazione, nel primo spuntino e di aggiungere il prenanna

[metrx]

In linea teorica no, o almeno x uno che nn si allena/si allena poco, magari sedentario e che nn ha grosse pretese potrebbe andare... Se poi lui vuole dimagrire oppure vuole rimanere + tonico e fare + attività fisica sono pochine.... Così a occhio gli direi di aumentare a colazione, nel primo spuntino e di aggiungere il prenanna

per esempio cosa dovrebbe aumentare a colazione? e cosa può inserire nel pre nanna? a livello di proteine vanno bene o sono pochine?

[alex87alex]

Almeno 20g di pro a colazione e nel primo spuntino... Poi come prenanna 1 vasetto di yogurt greco magro o 1 di fiocchi di latte

[metrx]

Ragazzi, un mio carissimo amico segue questa dieta, che ne pensate?

Colazione
200ml the verde
20gr proteine siero del latte
2 fette biscottate con marmellata dietetica

spuntino
1 frutto
20gr proteine

pranzo
70gr pasta
150gr pollo
insalata + olio ev

spuntino
1 frutto
20gr proteine

cena
40gr pane
180pollo
insalata + olio ev

PRENANNA
Yogurt Greco

il mio dubbio è: non è basso il numero di grammi di proteine?

ho messo in neretto le parti corrette... va bene così?

[alex87alex]

Aggiungendo un pochina di frutta secca nei 2 spuntini può andare

[metrx]

Ragazzi, un mio carissimo amico segue questa dieta, che ne pensate?

Colazione
200ml the verde
20gr proteine siero del latte
2 fette biscottate con marmellata dietetica

spuntino
1 frutto
20gr proteine
frutta secca

pranzo
70gr pasta
150gr pollo
insalata + olio ev

spuntino
1 frutto
20gr proteine
frutta secca

cena
40gr pane
180pollo
insalata + olio ev

pre nanna
yogurt greco

il mio dubbio è: non è basso il numero di grammi di proteine?

va bene così?

[metrx]

ma a livello di carbo non siamo bassi?

[alex87alex]

Sono + di 130g di carbo... X una def sono + che sufficienti Ovvio che x fare massa o mantenimento sono bassi

[metrx]

gliela posso confermare così com'è?