Il mio primo diario - Definizione

[saschafab]

no no, non parlavo di intolleranza aliemntare, semplicemente mi hanno sconsigliato di mangiare la frutta insieme alla proteine, tutto qui. questa mattina ho cominciato mangiando 50gr di cereali con 30gr di whey, spuntino 80gr bresaola e 5 mandorle, pranzo pomodori, insalata, 80gr di riso e 150gr tacchino, e mezz'ora fa ho mangiato una mela con 30gr di whey. dopo l'allenamento mangerò 5 gallette con 150gr di pollo. va tutto bene così?

Perfetto!

[metrx]

come quantità di frutta secca da 5 a 10 mandorle vanno bene? come frutta e proteine allora confermi?

[saschafab]

come quantità di frutta secca da 5 a 10 mandorle vanno bene? come frutta e proteine allora confermi?

Si va bene, ora non ti resta che iniziare direi, hai tutti i dati che ti servono,ci sentiamo tra un pò di tempo per aggiornamenti.

[metrx]

il gatorade va bene come sostituzione del polase? ps non vi rompo più... grazie ragazziiiiiii

[saschafab]

va bene anche il gatorade,tutti gli integratori vanno bene. . .

[alex87alex]

Personalmente preferisco meglio il polase in capsule post allenamento, invece che quello in bustine... Il gatorade lo abolirei dai supermercati, ma io sono radicale nelle scelte.. Certo che ti poni il problema di abbinare proteine e frutta e poi mi cadi sul gatorade. L'ultima dieta che hai impostato (con le correzioni che ti ho fatto) è xfetta, quindi il resto devi farlo tu

Cmq amico fai troppe domande: se questo tempo l'avessi passato in palestra saresti già sceso un kilo

PS: chi è mens che ti ha messo queste seghe mentali sull'abbinamento pro-frutta?

[metrx]

Personalmente preferisco meglio il polase in capsule post allenamento, invece che quello in bustine... Il gatorade lo abolirei dai supermercati, ma io sono radicale nelle scelte.. Certo che ti poni il problema di abbinare proteine e frutta e poi mi cadi sul gatorade. L'ultima dieta che hai impostato (con le correzioni che ti ho fatto) è xfetta, quindi il resto devi farlo tu

Cmq amico fai troppe domande: se questo tempo l'avessi passato in palestra saresti già sceso un kilo

PS: chi è mens che ti ha messo queste seghe mentali sull'abbinamento pro-frutta?

sicuramente uno che la frutta la usa per supposte
cmq il polase lo prendo durante l'allenamento non post... devo prenderlo post e basta?

[alex87alex]

sicuramente uno che la frutta la usa per supposte
cmq il polase lo prendo durante l'allenamento non post... devo prenderlo post e basta?

Io lo prendo post xchè sono in capsule e durante l'allenamento mi resta scomodo.. Le bustine puoi prenderle tranquillamente durante

[metrx]

alex da quanto tempo ti alleni?

[alex87alex]

alex da quanto tempo ti alleni?

Tra alti e bassi da un bel pò Prima lo facevo cm integrazione al judo (diciamo 3 anni circa), ora è da quasi 2 anni che faccio solo palestra, tuttavia quando sono passato da 2 sport ad uno solo ho avuto un calo di peso notevole x vari motivi e ora sto ricostruendo quello che ho perso

[metrx]

alex, per quanto riguarda lo "SBALLO" come mi devo comportare?

[alex87alex]

Intendi la serata in cui vai a ballare? Se si fatti tranquillamente un cocktail senza paranoie, xò attento all'alcol: sono calorie vuote che appesantiscono solo l'organismo. Una sborina una tantum (se 6 abituato) puoi anche concedertela, ma conta che in quel giorno è come se tu avessi fatto un pasto libero x tutte le calorie ingerite...

[metrx]

no no assolutamente sono astemio totale. per sballo non mi riferivo ad una serata in discoteca o cosa del genere anche perchè quei posti da idioti non li frequento e mai lo farò... intendevo dire SBALLO nel mangiare, cioè seguo perfettaemnte la dieta per 6 giorni senza sgarrare e nel settimo devo mangiare più pensante? è vera questa cosa che molti mi dicono per far smuovere il metabolismo?

[alex87alex]

Bè un pasto libero nn ti dico che è obbligatorio, ma consigliato. Scegli un pasto in cui ti rilassi, nn calcolare niente e mangia abbastanza. Oltre ad essere una bella botta al metabolismo, serve anche al corpo a nn farlo abituare ai cibi della dieta... Prevalentemente cerca di usare cibi glucidici nel pasto libero, ma nn tirarti indietro se devi farti una grigliata.
Un esempio può essere una cena fuori con antipasto-primo-secondo

[metrx]

sempre a livello di curiosità: se mi capita, per esempio la mattina, di saltare lo spuntino (per motivi di tempo ovviamnete) è un male? mi conviene recuperarlo nella giornata?