Diario Low-carb di Giacomo82

[luigi_ego]

in effetti 50 e 50 non so quanto possa essere attendibile come valore....cmq io l'anno scorso ho fatto così e i son trovato bene:
Pro alte: 130/135gr
Fat medi: 70/75gr
Cho: <30gr......anzi......<20gr.......anzi......<15gr...

Diciamo una metabolica tiratissima.

ciao jack!!

sinceramente, almeno x i miei canoni qua le pro sono medio\basse e i fat medio\alti... x alte pro io intendo quando sto a 200gr...

[giacomo82]

ciao jack!!

sinceramente, almeno x i miei canoni qua le pro sono medio\basse e i fat medio\alti... x alte pro io intendo quando sto a 200gr...

infatti dalla prossima week andrò sui 3gr x kg Lbm(162gr totali)
vedem.......

[alex87alex]

Eccomi

Allora sinceramente il 50-50 mi piace poco... la metabolica sta a pro + alte della keto, xò max 40-60... Nn so proprio che dirti... Hai troppa paura di appannarti e imo stai s*******ndoti tutto. Caspita vuoi ancora tirarti e 6 un fuscello... Fra poco catabolizzi pure la pelle. Devi metterti sulla testa di MANGIARE!!!! Quanto pesi ora?! ci 6 arrivato a 58Kg?

Scusa la durezza xò a volte le cose bisogna metterle in chiaro... Siamo in molti a dirti di cambiare atteggiamento, ma 6 il solo a poterlo fare. Mangia amico... E scopa... E mangia...

[giacomo82]

Eccomi

Allora sinceramente il 50-50 mi piace poco... la metabolica sta a pro + alte della keto, xò max 40-60... Nn so proprio che dirti... Hai troppa paura di appannarti e imo stai s*******ndoti tutto. Caspita vuoi ancora tirarti e 6 un fuscello... Fra poco catabolizzi pure la pelle. Devi metterti sulla testa di MANGIARE!!!! Quanto pesi ora?! ci 6 arrivato a 58Kg?

Scusa la durezza xò a volte le cose bisogna metterle in chiaro... Siamo in molti a dirti di cambiare atteggiamento, ma 6 il solo a poterlo fare. Mangia amico... E scopa... E mangia...

Ma che brò.....
sei pure troppo buono; sinceramente è un pò che rimando il duello diretto con la bilancia....sarò 60kg su x giù
Ora volevo provare ad alzare le kcal di brutto: tipo 3gr x kg lbm, ergo:

54x3 = 162gr PRO
Ora, supponiamo di arrivare a 1200kcal (solo x questa week), leviamo le kcal delle pro: 1200-648 = 552
Supponiamo una media di 8/10gr di cho al gg: 40kcal
mi restano all'incirca 60gr di fat, che più o meno corrispondono a 1gr x KG

Vedem........

[Pietro75*]

io darei il culo x essere come giacomo

[giacomo82]

io darei il culo x essere come giacomo

a chi???

[Pietro75*]

a chi???

******................solo dopo aver toccato i 65 kg in massa

[spot86]

quoto Alex

Giacomo...non cambiare sempre idea e regime, bisogna prima vedere i tuoi obbiettivi..

[giacomo82]

Mangia amico... E scopa... E mangia...

Su questo faccio il possibile......e mi mantengo ancora nella media

Alimentazione
Colazione: 220ml albumi
Spuntino: 70gr bresaola, 15gr nocciole
Pranzo: 160gr pollo al curry, 20gr nocciole
Spuntino: 60gr parmigano
Cena: 115gr tonno alla piastra, verdura, 10gr evo
Spuntino: Pudding proteico Instone

[malexio]

quoto Alex

Giacomo...non cambiare sempre idea e regime, bisogna prima vedere i tuoi obbiettivi..

Tenere pro e grassi a 50 e 50 è il suo (solito) "trucco" per tenere le kcal bassissime...
Stai tenenedo le pro nella parte alta del range e i fat nella parte bassa... Quando arriverai a 3g x kg di pro, sarai a circa 1280kcal...
Pochine come al solito...

[giacomo82]

Tenere pro e grassi a 50 e 50 è il suo (solito) "trucco" per tenere le kcal bassissime...
Stai tenenedo le pro nella parte alta del range e i fat nella parte bassa... Quando arriverai a 3g x kg di pro, sarai a circa 1280kcal...
Pochine come al solito...

Non è che a pro alte mi trovi poi così male......
mi sono un pò sufato di spararmi 100gr di fat al gg.....se non riesco ad ossidarli bene mi danno problemi a livello di digestione....

[luigi_ego]

hola!

[giacomo82]

hola!

Sei venuto a cazziarmi pure tu x il mio immondo regime alimentare?

[PrinceRiky]

Sei venuto a cazziarmi pure tu x il mio immondo regime alimentare?

anche io

[giacomo82]

E si che oggi ho pure alzato le kcal!!!