Diario Low-carb di Giacomo82

[giacomo82]

Grazie ancora per avermi risposto sull'altro post, io me lo sono letto tutto il tuo diario, ma alcune cose che mangi tu, tipo al mattino proprio non ci riesco a mangiarle, piuttosto digiuno. O appunto come ho fatto negli ultimi 2 giorni mi son bevuto delle proteine. Poi non riesco a capire sto benedetto 60-65% di fat. (C.A.Z.Z.O. sono sti fat a parte frutta secca e olio?????)

Brò, leggi la mia dieta sopra!
Al mattino fatti pure le whey, aggiungi un pò di frutta secca e il gioco è fatto.
Negli spuntini vai di noci, nocciole, mandorle.....e se vuoi tenere le pro un pochino alte aggiungi un pò di bresaola o fesa di tacchino.
Per i pasti principali regolati secondo i tuoi gusti: pollo, tacchino, carne rossa, pesce bianco, salmone, sgombri.....hai un sacco di alternative.
Non dimenticare di aggiungere sempre una bella scodellona di insalata a foglie o anche verdura fibrosa (spinaci, finocchi....) e consisci il tutto con 2 bei cucchiai di olio evo, se utilizzi l'olio di lino è ancora meglio, così hai anche gli omega3......vedrai che a fine giornata almeno il 60% di fat l'hai raggiunto.
Ovviamente più tieni alte le kcal e più i dosaggi di frutta secca e olio si dovranno alzare.
Mi raccomando, non esagerare troppo con le pro altrienti i risultati si sfalsano.
Io per esempio su una dieta da 1300kcal al massimo arrivo a 95gr di pro
In bocca al lupo!

[giacomo82]

il mannitolo?ma lo prendi in erboristeria?

Lui ha il pusher sotto casa;
cmq io credo farmacia.

[jokerabramo]

Brò, leggi la mia dieta sopra!
Al mattino fatti pure le whey, aggiungi un pò di frutta secca e il gioco è fatto.
Negli spuntini vai di noci, nocciole, mandorle.....e se vuoi tenere le pro un pochino alte aggiungi un pò di bresaola o fesa di tacchino.
Per i pasti principali regolati secondo i tuoi gusti: pollo, tacchino, carne rossa, pesce bianco, salmone, sgombri.....hai un sacco di alternative.
Non dimenticare di aggiungere sempre una bella scodellona di insalata a foglie o anche verdura fibrosa (spinaci, finocchi....) e consisci il tutto con 2 bei cucchiai di olio evo, se utilizzi l'olio di lino è ancora meglio, così hai anche gli omega3......vedrai che a fine giornata almeno il 60% di fat l'hai raggiunto.
Ovviamente più tieni alte le kcal e più i dosaggi di frutta secca e olio si dovranno alzare.
Mi raccomando, non esagerare troppo con le pro altrienti i risultati si sfalsano.
Io per esempio su una dieta da 1300kcal al massimo arrivo a 95gr di pro
In bocca al lupo!

Ok tutto piu' chiaro, unico problema, dopo il w.o. che faccio a pranzo non posso mangiare carne, a meno che non sia in scatola, il tonno va bene? Gli affettati vanno bene?

[giacomo82]

Ok tutto piu' chiaro, unico problema, dopo il w.o. che faccio a pranzo non posso mangiare carne, a meno che non sia in scatola, il tonno va bene? Gli affettati vanno bene?

potrei consigliarti 2 cose:
- prendi le whey e poi dopo un oretta e mezza mangi come da programma
- se le alternative sono solo quelle opterei x il tonno

[Simona... e basta!]

Jack

Prepara la panza per il 19

[giacomo82]

Jack
Prepara la panza per il 19

Simo.....***** c***o schifoso....mi sa che ho un pò di casini x il 19......ora non dico nulla xchè cerco di risolvere.......
Oggi tra quello e la gionata del c***o in ufficio mi vien voglia di sfasciare il pc contro il muro ed andare a casa!

[Simona... e basta!]

Simo.....***** c***o schifoso....mi sa che ho un pò di casini x il 19......ora non dico nulla xchè cerco di risolvere.......
Oggi tra quello e la gionata del c***o in ufficio mi vien voglia di sfasciare il pc contro il muro ed andare a casa!

Lancialo bene però, almeno colpisci il mio e ce ne andiamoa casa entrambi

[PrinceRiky]

il mannitolo?ma lo prendi in erboristeria?

Lui ha il pusher sotto casa;
cmq io credo farmacia.

basta darmi del drogato che sono piu sano di tutti voi messi insieme


in ogni modo buondì james, come passa? hai espletato a dovere? oggi qualti kg di acqua hai perso?

[giacomo82]

uhm....mi peso stasera in gym.
stamattina ero talmente in ritardo che non mi sono neppure ricordato di salire sulla balanza...!
Cmq prevedo un 61,5 (si accettano scommesse)

Azzo stamattina una collega mi ha pure offerto una gomma da masticare....una volta mangiata mi sono accorto che conteneva......ZUCCHERO!!!

Volevo rimediare facendomi tipo 4/5 superset di flessioni/crunch chiuso nel cesso ma lo spazio era troppo angusto!

Dannati zuccheri......

[Dark_Lord]

uhm....mi peso stasera in gym.
stamattina ero talmente in ritardo che non mi sono neppure ricordato di salire sulla balanza...!
Cmq prevedo un 61,5 (si accettano scommesse)

Azzo stamattina una collega mi ha pure offerto una gomma da masticare....una volta mangiata mi sono accorto che conteneva......ZUCCHERO!!!

Volevo rimediare facendomi tipo 4/5 superset di flessioni/crunch chiuso nel cesso ma lo spazio era troppo angusto!

Dannati zuccheri......

[cressi007]

ciao giacomo vedo che il cibo e' sempre la tua passione

[giacomo82]

Recensioni.....

Come volevasi dimostrare;
peso odierno: 61,3kg
forma: discreta, potevo dare di +

Wo:
10" treadmill
5x20 lat machine avanti - rest 10/15"
5x20 panca piana manubri - rest 20"
5x20 alzate laterali - rest 10/15" (azz....ho dovuto usare i 4kg alla fine)

Abs:
crunch su inclinata 2x 20
reverse crunch+torsioni busto+alzate gambe 3x 12+30+12
crunch a terra 2x20
sit up 2x15

30" cardio in fascia (a questo punto ho visto di fronte a me materializzarsi l'immagine della morte con la falce in mano......così mi son detto "Giacomì, annamo a casa")

[cressi007]

e bravo giacomi'...sti w.o. do pompaggionon ti fanno perdere un po di massa muscolare?

[giacomo82]

Inconveniente con la bresaola.....

Oggi uscito dall'ufficio mi sono ricordato di aver finito la bresaola....mia seconda fonte di vita....la prima non ve la dico
Non avevo voglia di andare fino al supermarket e il mio macellaio oggi era chiuso, così, mi fermo in una botteguccia vicino casa.
Il banco dei salumi era alquanto scarno: 1tipo di prosciutto, 1tipo di crudo....ma per fortuna c'era la bresa!
Gliene chiedo 2hg....tagliati un pochino più alti, di modo che le fette non mi si frantumino.
Sto omino di circa 60anni ha ben pensato di tagliarmi 2hg di bresaola divisa su 5/6 fette, alte più o meno quanto una bistecca!!!!!
A quel punto mi son detto "starà provando la misura"
Invece......si mette a incartare sta roba...ma lo fermo subito.
"scusi ma a sto punto poteva tagliarmi una fetta unica che pesava 2hg ed eravamo apposto"
Sto qui mi ha guardato e mi ha risposto: "più alta di così non posso"


.........alla fine della storia sono uscito senza bresaola!
ho comprato una confezione di tabasco per non far la figura del barbone!

[giacomo82]

e bravo giacomi'...sti w.o. do pompaggionon ti fanno perdere un po di massa muscolare?

bhe un pò sicuramente si!
non ti ho risposto al messaggio sopra xchè sono un signore!