Diario Low-carb di Giacomo82

[giacomo82]

Sta leggendo...

[Gaara]

No no...che abbandono....prima xò, come ti dicevo ieri devo riplirmi un pochino....ho accumulato un bel p'ò d'acqua e prima la vorrei eliminare....
eh eh eh ho pure scopiazzato la nuova scheda cutting di Gaara...se legge qui poi mi chiede i diritti...

Sta leggendo...

[Jehuty]

Sono qua...

[giacomo82]

Sono qua...

Anzitutto grazie per essere passato;
ti espongo i miei dubbi:
Mi pare di aver capito che l'allenamento si basa su 5serie da 20 rip per esercizio, con rest minimi, nell'ordine dei 20".
Questo vale per tutti gli esercizi??
Ma volendo gli esercizi li posso scegliere io oppure c'è uno schema da seguire?

[Pietro75*]

Anzitutto grazie per essere passato;
ti espongo i miei dubbi:
Mi pare di aver capito che l'allenamento si basa su 5serie da 20 rip per esercizio, con rest minimi, nell'ordine dei 20".
Questo vale per tutti gli esercizi??
Ma volendo gli esercizi li posso scegliere io oppure c'è uno schema da seguire?

anche simona sta facendo questo tipo di w.o................un bel massacro

[giacomo82]

Ho capito:
vediamo, una cosa del tipo potrebbe andare?

5x20 alzate laterali (20rip, 5/10")
5x20 lat machine (come sopra)
5x20 chest press (come su)

40" cardio 6km/h 9% pendenza
doccia e a casa

[Pietro75*]

Ho capito:
vediamo, una cosa del tipo potrebbe andare?

5x20 alzate laterali (20rip, 5/10")
5x20 lat machine (come sopra)
5x20 chest press (come su)

40" cardio 6km/h 9% pendenza
doccia e a casa

penso di si,
ma fai na cosa che mi insegno' simona
vai sul suo diario e dove c'è scritto cerca in questa discussione digita 27/06/2008 invia e ti appaiono solo i suoi w.o.

[Jehuty]

Ho capito:
vediamo, una cosa del tipo potrebbe andare?

5x20 alzate laterali (20rip, 5/10")
5x20 lat machine (come sopra)
5x20 chest press (come su)

40" cardio 6km/h 9% pendenza
doccia e a casa

Se voui fare qualsiasi domanda, vediamoci nella mia discussione, diventa più semplice.

Comunque in linea di massima l'allenamento da te descritto è la "variante", per me molto meglio. Cerca di recuperare tra una serie ed un altra il meno possibile ( 5 respiri belli profondi... ).

Il tuo approccio cardio non mi piace, ma è molto soggettivo. preferirei di gran lunga una simil-guerrilla cardio o hiit.

Ciao!

[Simona... e basta!]

Ho capito:
vediamo, una cosa del tipo potrebbe andare?

5x20 alzate laterali (20rip, 5/10")
5x20 lat machine (come sopra)
5x20 chest press (come su)

40" cardio 6km/h 9% pendenza
doccia e a casa

Jack fai lo standard come primo approccio
5x20+20+20
rest 5'
hiit

Consiglio personale, la prima volta usa il 40% del tuo carico per un 3x10
Niente relax da cardio blando per il jehuty

Fatti i 40 minuti più intensi della tua vita di BB, ma falli come vanno fatti

[giacomo82]

Pessimo wo ieri sera:
provato il jehuty ma con scarsissimi risultati: riscaldamento ok, addome ok, chest press ok, alzate ok.....poi stavò per schiattare così mi son pure incazzato e son tornato a casa.
Troppo stress in questo periodo per affrontare un wo del genere....farò una scheda classica.....come detto ieri, quella sapientemente fregata a Gaara

Alimentazione
Colazione: 2uova intere+omega3
Spuntino: 35gr nocciole
Pranzo: 85gr bresaola, lattuga a volontà, 20gr evo+10gr lino
Spuntino: 35gr nocciole
Cena: 90gr sardine in salsa , lattuga a volontà, 20gr evo

Così sono circa all'80% di fat....andrò a scalare in questi giorni: 80/70/60 poi psmf, altro ciclo 80/70/60 psmf e poi refeed.
Mi devo distruggere dato che in sti gg ho fatto troppo il *****.

[Pietro75*]

Pessimo wo ieri sera:
provato il jehuty ma con scarsissimi risultati: riscaldamento ok, addome ok, chest press ok, alzate ok.....poi stavò per schiattare così mi son pure incazzato e son tornato a casa.
Troppo stress in questo periodo per affrontare un wo del genere....farò una scheda classica.....come detto ieri, quella sapientemente fregata a Gaara

Alimentazione
Colazione: 2uova intere+omega3
Spuntino: 35gr nocciole
Pranzo: 85gr bresaola, lattuga a volontà, 20gr evo+10gr lino
Spuntino: 35gr nocciole
Cena: 90gr sardine in salsa , lattuga a volontà, 20gr evo

Così sono circa all'80% di fat....andrò a scalare in questi giorni: 80/70/60 poi psmf, altro ciclo 80/70/60 psmf e poi refeed.
Mi devo distruggere dato che in sti gg ho fatto troppo il *****.

SOLO A TAVOLA OVVIAMENTE

[polscol]

salve jack..quand è ke cominci la zona

[giacomo82]

SOLO A TAVOLA OVVIAMENTE

Buongiorno vecchio.....
è eh si, ormai solo a tavola: come dico sempre, l'ultima volta che ho visto una patonza giravano ancora le 500lire..........di carta!

[giacomo82]

salve jack..quand è ke cominci la zona

Ave....la comincio quando ritorno ad una bf decente....tipo 8/9%.
Lo ero fino a qualche sett fa ma sti ultimi giorni mi hanno veramente disfatto.
Maledette donne.........

[polscol]

sempre colpa loro...