Diario Low-carb di Giacomo82

[Pietro75*]

ciao giacomo..buoni calcoli x la zona!

e scrivi bene per filo e per segno,che ti seguo a ruota

[PrinceRiky]

ciao bestiaccia, mi perdonerai per le assenze di questi giorni ma non è un gran periodo

ho letto che ricominci dopo anni a mangiare da cristiano, beh finalmente

speriamo ti dia buoni frutti

[giacomo82]

è presto fatto:

dieta da 1600Kcal suddivisa in 5 pasti:
400kcal a colazione
250kcal 1 spuntino
400kcal a pranzo
250kcal 2 spuntino
300kcal a cena

40gr cho, 30gr pro, 13gr fat (colazione e pranzo)
25gr cho, 18gr pro, 8gr fat (negli spuntini)
30gr cho, 22gr pro, 10gr fat (a cena)

Fine del comunicato stampa.......

[cressi007]

si finalmente un po stai magnando..starai meglio pure di umore

[giacomo82]

ciao bestiaccia, mi perdonerai per le assenze di questi giorni ma non è un gran periodo
ho letto che ricominci dopo anni a mangiare da cristiano, beh finalmente
speriamo ti dia buoni frutti

che ti succede brò...??
nulla di grave spero.......

si finalmente un po stai magnando..starai meglio pure di umore

speriamo.....
oggi in pausa pranzo ho modificato qualcosina.......ho aggiunto una granituzza allo yogurt...!!

[cressi007]

ottima la granitozza..azz sto avendo problemi a tenere una dieta pulita..mi traiano sempre a fare serate notturne micidiali..tocchera' iniziare a fare il latitante..

[PrinceRiky]

che ti succede brò...??
nulla di grave spero.......

no no devo solo decidere che fare della mia vita

scrivici un po' cosa mangi cosi ti infamo

[giacomo82]

Bhe, da Lunedì entro ufficialmente nel dorato e sofisticato mondo della zona.....eh eh eh, mi sa che in sti gg girerò per qualche libreria ad acquistare qualche book che potrebbe fare al caso mio...
Intanto infamami sulla mia alimentazione di domani:

Colazione: 40gr basmati, 120gr albumi, 100gr more
Spuntino: 60gr bresaola, 15gr nocciole
Pranzo: 40gr basmati, 200gr fesa tacchino, 10gr evo
Spuntino: 60gr bresaola, 1mela grande
Cena: 160gr petto pollo, verdura abbondante, 10gr evo

Sperando che il venerdì sera non mi porti a serate immonde...che spesso sono sinonimo di sgarri colossali.

[Gaara]

Bhe, da Lunedì entro ufficialmente nel dorato e sofisticato mondo della zona.....eh eh eh, mi sa che in sti gg girerò per qualche libreria ad acquistare qualche book che potrebbe fare al caso mio...
Intanto infamami sulla mia alimentazione di domani:

Colazione: 40gr basmati, 120gr albumi, 100gr more i grassi?
Spuntino: 60gr bresaola, 15gr nocciole i cho?
Pranzo: 40gr basmati, 200gr fesa tacchino, 10gr evo
Spuntino: 60gr bresaola, 1mela grandei grassi?
Cena: 160gr petto pollo, verdura abbondante, 10gr evoi cho?

Sperando che il venerdì sera non mi porti a serate immonde...che spesso sono sinonimo di sgarri colossali.

[spot86]

ha detto che inizia Lunedì

[Gaara]

ha detto che inizia Lunedì

[giacomo82]

Gaara...innanzitutto...ciao!
Allora, per fortuna sei passato da solo senza il bisogno che io venissi a cercarti.
Coma hai letto da Lunedì pensavo di iniziare la zona....dato che in quasti giorni per svariati problemi lavorativi ho anche un pò di problemi ad allenarmi con regolarità ne volevo approfittare per cercare almeno di vedere se la soluzione "zona" mi può aiutare ad uscire dallo stallo e vedere se finalmente riesco a scendere ancora di bf: obbiettivo 7/8%

La dieta pensavo di impostarla sulle 1600kcal giornaliere e quindi, sapendo che un blocco sono più o meno 91kcal il totale dei blocchi giornalieri sarebbe 17.

La suddivisione pensavo di farla così:
colazione: 4 blocchi = 364kcal = 36gr cho/27gr pro/12gr fat
spuntino: 3 blocchi = 273kcal = 27gr cho/ 20gr pro/ 9gr fat
pranzo: 4 blocchi come colazione
spuntino: 3 blocchi = come sopra
cena: 3 blocchi = come sopra

Anzitutto:
la vedi bene questa soddivisione o consigli altro?
poi passerò ai dettagli

[Gaara]

va bene anche cosi'.....si.

[Pietro75*]

ue giacomino..............mi piacerebbe provarla sta ***** di zona,ma i blocchi mi rincoglioniscono
Spero inizierai a scrivere cosa magni e le quantità

[giacomo82]

Per la gioia di grandi e piccini.....vi posto la mia prima Zona.....

Colazione (3blocchi)
200ml latte scremato
30gr fiocchi d'avena
110ml albumi in padella
12 nocciole

Spuntino (2blocchi)
55gr fesa di tacchino
5 fette wasa
4 olive verdi

Pranzo (4blocchi)
45gr basmati
125gr petto pollo
1 tazza lattuga (60gr)
12gr olio evo

Spuntino (2blocchi)
56gr tonno nat
30gr orzo perlato
9 nocciole

Cena (3blocchi)
100gr petto tacchino
2 fette melone
1 wasa
5 nocciole

Pre-nanna (1blocco)
1 yogurth alla frutta
2 nocciole

1500kcal circa
40-30-30 ad ogni pasto

Ora sotto con le critiche.