bentornato giacomo!
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Gia' è vero...mi rifaro'....Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza MessaggioCiao bello....è un pò che non passavi eh?
come va?
dieta and wo tutto ok?
Wo e dieta procedono....risultati pochi....
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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ciao giacomo..vedo che 6 sempre il solito
bodybuilding.forumlandia.netCommenta
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Eh eh eh, ma quanti siete?
mi fate scendere la lacrimuccia.....cmq buongiorno a tutti:
vediamo un pò di postare uno degli ultimi giorni di sacrificio:
Colazione: 3uova intere, 3gr omega3
Spuntino: 30mandorle
Panzo: 100gr salmone affumicato, 200gr lattuga, 20gr evo+lino
Spuntino: 60gr bresaola, 30mndorle
Cena: 200gr fesa vitello, 200gr lattuga
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ciao Giacomì!Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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ho letto la tua dietuzza da fame....
cmq mangi più di me!!!!
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggioho letto la tua dietuzza da fame....
cmq mangi più di me!!!!
Per fortuna, cmq, sono gli ultimi giorni.
Dalla settimana prossima infatti alternerò la zona alla low-carb, devo ancora chiedere un pochino in giro quanto devo tenere la zona all'inizio per sentirne i "benefici".....poi agirò di conseguenza.
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mi piacerebbe saperla impostare una zona...Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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Io parlavo ieri sera con Osar (metabolicboy) che mi ha dato qualche ottimo consiglio; poi usando dietacal ho buttato giù qualche bozza: non sembra male....poi in fin dei conti mangerei un pò di tutto ed avrei pure un pasto libero a settimana.....devo ancora cercare in rete qualche spuntino decente ma per il resto mi sembra proprio ok.Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio
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riesci pure a metterci il pasto libero?
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggioriesci pure a metterci il pasto libero?
mi han detto che è concesso.....ovvio: PASTO LIBERO, non REFEED!
credo che una pizza+birra una volta ogni 8/10gg non facciano certo male.
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Se rientrano nel computo totale delle calorie della settimana non fanno nulla. Ovvio, 1 pasto libero dove togliersi 1 sfizio, e di proporzioni normali ovviamente... Anche perchè non manca nulla se impostata bene, quindi non necessita di un vero refeedOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
mi han detto che è concesso.....ovvio: PASTO LIBERO, non REFEED!
credo che una pizza+birra una volta ogni 8/10gg non facciano certo male.
La zona, come ti ho detto ieri è molto equilibrata, mi piacciono anche gli alimenti che hai scelto
Hai calcolato bene le calorie in base al tuo fabbisogno??? perchè si fa presto a dire si mangia più o meno, bisogna vedere cosa si fà
Considera che avrai anche un bel boost con i pesi con questa alimentazioneCommenta
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