Diario Figlio (ricapitolando)

[signormisto]

Nn ho capito se voleva dei consigli o solo farsi dire che il nutrizionista ha fatto il suo lavoro bene (secondo me no e i risultati si sono visti... Scendere in 2 settimane di 2 kili su un soggetto così magro significa che ha perso solo liquidi... Questo mio convincimento è supportato dal fatto che in quel periodo ha ridotto il quantitativo di carboidrati dalla dieta, nulla +)

Io ho dato un mio parere, ora aspettiamo altri consigli...

X quanto riguarda le intolleranze continuo ad essere perplesso... Leggo molto spesso di studi sulle intolleranze, ma evidenze scientifiche ci sono solo x particolari cibi (fruttosio, lievito di birra, uova, farina e additivi alimentari): le altre nn hanno basi scientifiche, ma sono solo dei test che nn appurano niente se nn un cattivo mal assorbimento di alcuni nutrienti (cosa nn troppo preoccupante visto che questa situazione si presenta nel corso della vita su un individuo sano + e + volte, magari in un periodo di stress o di iper/ipo nutrizione). Le consiglio di ricominciare ad usare quei cibi che ha abolito dalla dieta, altrimenti a lungo andare nn potrà + mangiarli... Nn ne abusi, ma nn li elimini.. Dovrebbe usare un pò di buon senso

Ok grazie per i consigli

[signormisto]

peso: 58,7

[signormisto]

RICAPITOLANDO

peso: 58,7 altezza: 1.70 età: 16

2800 kcal: 55% carbo (385 gr) 23% grassi (71 gr) 22% pro (154 gr)

OBBIETTIVO: massa

Fa palestra da 9 mesi, prima pesava 56 kg, è cresciuto di peso piano perchè non riusciva a mangiare di più e si è dovuto abituare piano piano, arrivando a 60 kg (1 mese fa) poi è andato in vacanza per 2 settimane in francia, mangiando molto male, quando è tornato si è pesato e si è accordo di aver perso 2 kg, si è reso conto sopratutto che la massa pettorale è scesa di molto, è tornato dalla francia 2 settimane fa e pesa ancora sui 58 kg e non riesce ad aumentare
.
E' seguito da un dietologo, vedendo questo calo gli ha consigliato di prendere 4 BCAA al giorno
2 a colazione e 2 a cena quando non ha allenamento, 2 mezzora prima dell'allenamento e 2 subito dopo quando ha
allenamento.

Si allena un giorno si e uno no, ha visto grossi risultati in 9 mesi anche se il peso non è aumentato di molto

foto --> http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=173456



DIETA:

COLAZIONE
250gr latte intero
100 gr cereali integrali / 80 gr fette biscottate + 90 gr marmellata hero diet

PRANZO
20 gr olio
100 gr pasta
200/250 gr pesce
50gr pane
verdura
200gr frutta

MERENDA
150gr carne tritata / 200 gr fiocchi di latte / 300 gr yogurt greco total 0
40gr pane
200 gr succo di frutta 100% naturale

CENA
15 gr olio
110 gr riso
200 gr pesce grasso
verdura
200gr frutta

PRENANNA
250gr latte intero
3gr mandorle





INTOLLERANZE:

TONNO
SEDANO
PEPERONI
SOIA
MERLUZZO
FAGIOLO
FRAGOLA
ALBICOCCA
PATATA
MAIALE
MANZO
SOGLIOLA
CROSTACEI
MIELE
ZUCCHERO

[signormisto]

peso: 59

[signormisto]

ma si pesa ogni giorno vacanza con la famiglia nn ne fa?

Ne ha già fatte 2, cmq cosa c'entra?

[signormisto]

?

[signormisto]

peso: 59 (si è svegliato un pò prima del solito, quindi sarebbe un pò meno di 59)

[signormisto]

16/08/2008


AUMENTA DA 2800kcal A 2900kcal

PRIMA: 2800kcal "55% carbo (385gr), 23% grassi (71gr), 22% pro (154gr)
ORA: 2900kcal "53% carbo (385gr), 25% grassi (80gr), 23% pro (160gr)


Cosa ne dite?

[signormisto]

19/08/08

peso: 58.2

com'è possibile che da un giorno all'altro è diminuito di 0,8 kg?

[signormisto]

ragazzi è disperato.. mangia sempre di più, per un pò aumento e poi diminuisce.
Cosa può essere??

[alex87alex]

Da un giorno ad un altro nelle stesse condizioni faccio pure 1,5Kg.... Il peso in sè nn è indice di niente, anche se con il tempo può darti la misura di molte cose (x esempio quanto glicogeno hai ancora nei muscoli, quanta acqua hai addosso o se hai lavorato bene nel precedente wo), ma al suo livello è praticamente impossibile che riconosca questi fattori, quindi variazioni abb importanti tra un giorno e l'altro può essere legato ad un puro fatto di defecazione (se è stato al bagno o no), se ha perso + liquidi nel giorno prima, se ha usato + glicogeno rispetto al solito (e questi ultimi 2 fattori sono collegati xchè ogni tot grammi di glicogeno trattiene tot grammi d'acqua).

Tirate le somme direi che reputo nella norma delle variazioni di 0,5-1,5Kg nella settimana, a patto che queste oscillazioni nn siano croniche (ovvero si pesa e fa 58Kg, la settimana dopo 56,5Kg e la settimana dopo ancora 55Kg...) In quel caso c'è qualcosa che nn va, altrimenti se oscilla in quel range (59-58Kg) significa che sta in stallo, ma nn sta perdendo niente (e nn sta acquistando niente)

[signormisto]

Da un giorno ad un altro nelle stesse condizioni faccio pure 1,5Kg.... Il peso in sè nn è indice di niente, anche se con il tempo può darti la misura di molte cose (x esempio quanto glicogeno hai ancora nei muscoli, quanta acqua hai addosso o se hai lavorato bene nel precedente wo), ma al suo livello è praticamente impossibile che riconosca questi fattori, quindi variazioni abb importanti tra un giorno e l'altro può essere legato ad un puro fatto di defecazione (se è stato al bagno o no), se ha perso + liquidi nel giorno prima, se ha usato + glicogeno rispetto al solito (e questi ultimi 2 fattori sono collegati xchè ogni tot grammi di glicogeno trattiene tot grammi d'acqua).

Tirate le somme direi che reputo nella norma delle variazioni di 0,5-1,5Kg nella settimana, a patto che queste oscillazioni nn siano croniche (ovvero si pesa e fa 58Kg, la settimana dopo 56,5Kg e la settimana dopo ancora 55Kg...) In quel caso c'è qualcosa che nn va, altrimenti se oscilla in quel range (59-58Kg) significa che sta in stallo, ma nn sta perdendo niente (e nn sta acquistando niente)

Già.. è in stallo. Cosa può fare?
Ha già aumentato da 2800kcal a 3000 kcal ed è sempre in stallo

[Free91]

Già.. è in stallo. Cosa può fare?
Ha già aumentato da 2800kcal a 3000 kcal ed è sempre in stallo

provare ad introdurre un gainer nella dieta x aumentare le calorie?