Diario Figlio (ricapitolando)

[baldo21]

quali sono le combinazioni di gruppi muscolari nell'allenamento??

[signormisto]

A)
PETTORALI
SPALLE
TRICIPITI

B)
DORSALI
BICIPITI
COSCE

C)
li sollecita tutti

[baldo21]

non male..pero nn ho capito il tranquillo o poco tranquillo..fagli spingere piu ke puo!

[signormisto]

non male..pero nn ho capito il tranquillo o poco tranquillo..fagli spingere piu ke puo!

Ok grazie per i suggerimenti, glieli farò sapere

[signormisto]

21/06/08

COLAZIONE
latte intero 250 gr
marmellata hero diet 70 gr
fette biscottate iposodiche 60 gr

PRANZO
pasta 120 gr
fiocchi di latte 400 gr
banana 100 gr

MERENDA
pane integrale 80 gr
succo pera 100% naturale 200 gr

CENA
olio 16 gr
pasta 105 gr
piselli 150 gr
spinaci 200 gr
pollo 175 gr
mela 180gr

PRE NANNA
latte intero 250 gr
mandorle 3 gr


2800 kcal.

n.b.
oggi ha mangiato così perchè si è dovuto arrangiare dato che eravamo in viaggio per tornare a Genova

[signormisto]

22/06/08

n.b.
incomincia ad avere la nausa di carne bianca

[signormisto]

22/06/08

COLAZIONE
latte intero 250 gr
marmellata hero diet 70 gr
fette biscottate iposodiche 60 gr

PRANZO
olio 5 gr
semolino 130 gr
fiocchi di latte 200 gr
parmigiano 20 gr
piselli 100 gr
mela 130 gr

MERENDA
pane integrale 70 gr
petto di pollo 100 gr
carote 50 gr
succo pera 100% naturale 400 gr

CENA
olio 18 gr
riso 110 gr
spinaci 100 gr
pollo 150 gr
mela 150gr

PRE NANNA
latte intero 300 gr
mandorle 3 gr



Stamattina si è pesato: 59 chili (1 chilo preso)

[signormisto]

23/06/08


peso: 60 kg


oggi visita dal dietologo

[signormisto]

23/06/08

COLAZIONE
latte intero 215 gr
cornflakes naturali 70 gr

PRANZO
olio 20 gr
pasta 100 gr
fiocchi di latte 200 gr
petto di pollo 150 gr
pane alla segale 50 gr
carote 100 gr
banana 140 gr

MERENDA
fette biscottate 50 gr
petto di pollo 140 gr
succo pera 100% naturale 200 gr

CENA
olio 13 gr
riso 110 gr
pesce spada 200 er
mela 200gr

PRE NANNA
latte intero 300 gr
mandorle 3 gr

[baldo21]

mandorle 3gr???????

[signormisto]

17/03/08

CIRCONFERENZE

1/2 braccio: 25,5 cm
torace: 88 cm
vita: 72 cm
fianchi: 87 cm
coscia: 53,5 cm
polpaccio: 34 cm

PLICHE

pettorale:2 mm
ascellare:2 mm
tricipitale:4 mm
bicipitale:2 mm
sottoscapola:6 mm
sopriliaca:4 mm
addomilale:5 mm
coscia:8mm



23/06/08

CIRCONFERENZE

1/2 braccio: 28 cm
torace: 88 cm
vita: 74,5 cm
fianchi: 90 cm
coscia: 56 cm
polpaccio: 35,5 cm

PLICHE

pettorale:2 mm
ascellare:2 mm
tricipitale:4 mm
bicipitale:2 mm
sottoscapola:4 mm
sopriliaca:5 mm
addomilale:5 mm
coscia:10 mm

[signormisto]

NUOVO ALLENAMENTO

a) PETTORALI
pectoral machine 4x8
croci panca inclinata 4x8
pullover 3x10

SPALLE
alzate laterali 4x8
alzate a volare 3x8

TRICIPITI
alla corda 4x8
al cavo 3x8


b) DORSALI
push down 4x8
lat machine dietro 4x8
rematore 3x8

BICIPITI
curl manubri panca scott 4x8
cavo di concentrazione 3x8

COSCE
leg press 4x8

POLPACCI
calf in piedi 4x20


c)PETTORALI
pectoral machine 4x8
pullover 4x10

SPALLE
alzate laterali 3X8

TRICIPITI
alla corda 3x8

BICIPITI
concentrazine al cavo 3x8

DORSALI
lat machine dietro 4x8
rematore 3x8

COSCE
leg press 4x8

POLPACCI
calf in piedi 4x20

[signormisto]

mandorle 3gr???????

Le sbriciola dentro il latte tanto per dolcificarlo un pò

[baldo21]

il pre-nanna nn mi piace per niente

[signormisto]

il pre-nanna nn mi piace per niente

Il dietologo gli ha detto che deve bere 250 gr di latte intero come pre nanna.
Cmq lo hai visto ora? è da più di 6 mesi che beve il latte come pre nanna