Diario Figlio (ricapitolando)

[signormisto]

12/06/08



Dieta:


COLAZIONE
latte intero 250 gr
marmellata hero diet 80 gr
fette biscottate iposodiche 70 gr

PRANZO
semolino 100 gr
parmigiano 70 gr
pane integrale 50 gr
carota 50 gr
banana 100 gr

MERENDA
pane integrale 80 gr
petto di pollo 95 gr
succo pera 100% naturale 200 gr

CENA
olio 10 gr
pasta 105 gr
pesce spada 205 gr
piselli 100 gr
mela 200 gr

PRE NANNA
latte intero 250 gr
mandorle 3 gr



allenamento:


DORSALI
lat machine avanti 4x6 (35 kg)
lat machine dietro 4x6 (35 kg)
pulley basso 3x8 (35kg)

BICIPITI (manubri)
curl panca scott 4x6 (16 kg)
con manubri alternati (20 kg)

COSCE
pressa 4x6 (60 kg)

[signormisto]

14/06/08


Dieta:

COLAZIONE
latte intero 250 gr
marmellata hero diet 70 gr
fette biscottate iposodiche 60 gr

PRANZO
olio 8 gr
pasta 130 gr
mozzarella 150 gr
carota 50 gr
mela 200 gr

MERENDA
succo pera 100% narurale 200 gr
petto di tacchino 80gr
pane 70 gr

CENA
olio 11 gr
pasta 110 gr
trota salmonata 200 gr
piselli 75 gr
mela 230 gr

PRE NANNA
latte intero 250 gr
mandorle 3 gr


Intenzione di aumentare di 100 kcal arrivando a 2800 kcal



Allenamento:


PETTORALI (manubri)
panca piana 4x6 (32 kg) (faticosi)
pullover 3x10 (14 kg) (abb faticosi)

SPALLE (manubri)
distensioni manubri panca 90° 3x6 (24 kg) (abb faticosi)

TRICIPITI
push down 3x8 (18 kg) (abb tranquilli)

BICIPITI (manubri)
curl panca scott 3x6 (16 kg) (tranquilli)

DORSALI
lat machine dietro 4x6 (35 kg) (tranquilli)
pulley basso 3x8 (35kg) (abb faticosi)

COSCE
pressa 4x6 (70 kg) (aumento di 10 chili, un mese fa faceva solo 35 kg!)


A fine allenamento si sentiva stanco ma non troppo


N.B.
peso invariato da 3 mesi.. 58 chili

[piccola bestia]

come va, tuo figlio sta mettendo massa

[signormisto]

Il peso è uguale da 3 mesi ma allo specchio si vede cambiato, prima diciamo che era più definito ma con pochissimi muscoli e gli addominali si vedevano bene, ora si vede molto più muscoloso ma con gli addominali più coperti, anche se abbastanza visibili pure in posizione tranquilla

[baldo21]

se il peso è uguale nn so come si fa a vedere piu muscoloso e con gli addominali coperti

[signormisto]

se il peso è uguale nn so come si fa a vedere piu muscoloso e con gli addominali coperti

E' quello che dico anche io.. è assurdo.
Anche il dietologo ha detto la stessa cosa, peso invariato ma cambiamenti nel fisico.
Bo

[piccola bestia]

foto di tuo figlio non credo che si metta in posa fai vedere che non si vede la faccia perchè non possiamo aiutarti più ti tanto cosi sbaglio

[signormisto]

foto di tuo figlio non credo che si metta in posa fai vedere che non si vede la faccia perchè non possiamo aiutarti più ti tanto cosi sbaglio

Non ho capito, vuoi che posto una foto recente del suo fisico?

[piccola bestia]

si cosi vediamo la differenza cosi possiamo darti qualche consiglio in più

[signormisto]

Ok poi gliele faccio

[signormisto]

24/01/08










14/06/08

[baldo21]

ma nn è male anzi!!buonissima genetica!!fallo mangiare e spingere ora!

[piccola bestia]

complimenti fallo mangiare tanto
none male vedrai che se mette su massa diventerà una bestia cosa dice tuo figlio delle foto

[signormisto]

complimenti fallo mangiare tanto
none male vedrai che se mette su massa diventerà una bestia cosa dice tuo figlio delle foto

Dice che da quando ha incominciato palestra e la dieta ha visto buoni risultati. Ha ragione in effetti.
Ok gli farò sapere i vostri commenti

[signormisto]

20/06/08


Dieta:

COLAZIONE
latte intero 250 gr
marmellata hero diet 70 gr
fette biscottate iposodiche 60 gr

PRANZO
olio 15 gr
pasta 100 gr
trota salmonata 200 gr
piselli 60 gr
pane 50 gr
banana 130 gr

MERENDA
succo pera 100% narurale 200 gr
petto di pollo 120gr
pane integrale 80 gr

CENA
olio 18 gr
riso 115 gr
petto di pollo 160 gr
mela 250 gr

PRE NANNA
latte intero 250 gr
mandorle 3 gr


Aumentato di 100 kcal



Allenamento:


PETTORALI (manubri)
panca piana 4x6 (32 kg) (faticosi)
pullover 3x10 (14 kg) (abb faticosi)

SPALLE (manubri)
distensioni manubri panca 90° 3x6 (24 kg) (abb faticosi)

TRICIPITI
push down 3x8 (18 kg) (tranquilli)

BICIPITI (manubri)
curl panca scott 3x6 (16 kg) (abb tranquilli)

DORSALI
lat machine dietro 4x6 (35 kg) (tranquilli)
pulley basso 3x8 (35kg) (abb faticosi)

COSCE
pressa 4x6 (70 kg) (aumento di 10 chili, un mese fa faceva solo 35 kg!)


A fine allenamento si sentiva stanco ma non troppo