Diario Figlio (ricapitolando)

[signormisto]

cmq dimmi cosa non ti è chiaro dell'esercizio. In ogni caso meglio il push down normale.

Non capivo lo svolgimento dell'esercizio perchè quando mio figlio ha provato a farlo a detto che non sentiva forzare i tricipiti, poi si è messo con le spalle dirette alla corda, ha portato il peso del corpo in avanti e ha tirato la corda in avanti, così invece sentiva che lavoravano.. bo

[Manx]

Non capivo lo svolgimento dell'esercizio perchè quando mio figlio ha provato a farlo a detto che non sentiva forzare i tricipiti, poi si è messo con le spalle dirette alla corda, ha portato il peso del corpo in avanti e ha tirato la corda in avanti, così invece sentiva che lavoravano.. bo

ho capito cosa intende tuo figlio, probabilmente è un "errore" di esecuzione. In ogni caso deve cercare di isolare il movimento nei tricipiti. L'errore comune nel push down e varianti è di aiutarsi con spalle e addome e far lavorare meno i tricipiti. Con le spalle dirette alla corda e facendo passare il cavo al di sopra la testa con le mani (come puoi vedere nelle gif animate nel link) si isolano di piü le braccia.

[signormisto]

ho capito cosa intende tuo figlio, probabilmente è un "errore" di esecuzione. In ogni caso deve cercare di isolare il movimento nei tricipiti. L'errore comune nel push down e varianti è di aiutarsi con spalle e addome e far lavorare meno i tricipiti. Con le spalle dirette alla corda e facendo passare il cavo al di sopra la testa con le mani (come puoi vedere nelle gif animate nel link) si isolano di piü le braccia.

Ma la corda la deve impugnare e poi stando dritto di fronte alla corda deve fare su e giù fino al massimo?

[baldo21]

Ma la corda la deve impugnare e poi stando dritto di fronte alla corda deve fare su e giù fino al massimo?

piu o meno si..stai con le ginocchia leggermente piegate e il busto leggermente inclinato in avanti

[signormisto]

ok grazie

[Manx]

piu o meno si..stai con le ginocchia leggermente piegate e il busto leggermente inclinato in avanti

esatto, cmq le gif animate del sito che ho postato esemplificano al giusta esecuzione.

[signormisto]

Volevo sapere come mai tutti sconsigliano di allenare gli addominali in massa

[Manx]

Volevo sapere come mai tutti sconsigliano di allenare gli addominali in massa

A me non l'ha sconsigliato mai nessuno. Che novità è?

L'unico eventuale "problema" è questo: se si ha la fortuna di avere un addome particolarmente ipertrofico e contemporaneamente la sfortuna di accomulare grasso (il mio caso in entrambe le opzioni) si avrà la tendenza a mettere su pancia e a mostrarla... l'addome ipertrofico spinge la pancia in avanti, se questa è coperta di grasso, l'effetto non è cosi' bello e la pancia sarà ancora piü visibile

E' un falso mito cmq. L'addome va allenato sempre come ogni altro muscolo.

[signormisto]

A me non l'ha sconsigliato mai nessuno. Che novità è?

L'unico eventuale "problema" è questo: se si ha la fortuna di avere un addome particolarmente ipertrofico e contemporaneamente la sfortuna di accomulare grasso (il mio caso in entrambe le opzioni) si avrà la tendenza a mettere su pancia e a mostrarla... l'addome ipertrofico spinge la pancia in avanti, se questa è coperta di grasso, l'effetto non è cosi' bello e la pancia sarà ancora piü visibile

E' un falso mito cmq. L'addome va allenato sempre come ogni altro muscolo.

Capito, grazie tante

[signormisto]

oggi ha saltato l'allenamento perchè mentre andava in palestra in motorino 2 poliziotti lo hanno fermato perchè girava senza anabbaglianti e gli hanno fatto 36 euro di multa, così gli è passata la voglia ed è tornato a casa

[signormisto]

01/08/08

è dimagrito di un pò stando 2 settimane in francia, sono state distruttive per lui, niente allenamento e ha dovuto mangiare solo pollo e tacchino, infatti quando ora li mangia si sente male

SITUAZIONE

peso: 58 altezza: 1.70


dieta: 2800 kcal (55% carbo, 23% grassi, 22% pro)

[signormisto]

05/08/08

Ieri è andato dal dietologo, gli ha detto che è dimagrito di 2 chili e guardando le misurazioni ha visto che è peggiorato tantissimo, 6 mesi mandati a puttane in 2 settimane, ora gli ha detto di incominciare a prendere i BCAA (2 prima dell'allenamento e 2 dopo)
ma non gli ha aumentato le kcal della dieta, secondo voi riuscirà ad aumentare? come un mese fa?

[alex87alex]

05/08/08

Ieri è andato dal dietologo, gli ha detto che è dimagrito di 2 chili e guardando le misurazioni ha visto che è peggiorato tantissimo, 6 mesi mandati a puttane in 2 settimane, ora gli ha detto di incominciare a prendere i BCAA (2 prima dell'allenamento e 2 dopo)
ma non gli ha aumentato le kcal della dieta, secondo voi riuscirà ad aumentare? come un mese fa?

In 2 settimane nn si peggiora a meno che si abbia digiunato x tutto quel tempo.... Vedo poi inutile 4bcaa considerando anche che è in massa. Sono curioso di saxe che ha mangiato in quei giorni.... Cioè mangiando + condito e + abbondante come ha fatto a nn aumentare di peso?

X il recupero nn preoccuparti: appena ricomincia riprende tutto

[signormisto]

In 2 settimane nn si peggiora a meno che si abbia digiunato x tutto quel tempo.... Vedo poi inutile 4bcaa considerando anche che è in massa. Sono curioso di saxe che ha mangiato in quei giorni.... Cioè mangiando + condito e + abbondante come ha fatto a nn aumentare di peso?

X il recupero nn preoccuparti: appena ricomincia riprende tutto

Ha mangiato solo pane, petto di pollo o petto di tacchino e olio per 4 settimane.
Ed è diventato intollerante al pollo e al tacchino, infatti ogni volta che lo mangia sta male, si ha perso 2 chili in 2 settimane e i muscoli si sono notevolmente ridotti.

Cmq è da 2 settimane che ha ricominciato ma non è ancora per niente aumentato

[Loki]

Ma non è possibile perdere tutto il lavoro fatto in 6 mesi con 2 settimane...anzi i muscoli crescono durante i periodi di riposo(ovvio che non devono essere lunghissimi). Ma con i muscoli ben riposati,quando si torna in palestra si spinge anche di piu'...
Ma perchè non mangia carne rossa e tonno?