Diario Figlio (ricapitolando)

[MOSTMUSCULAR 85]

ma i dorsali li ha allenati 2giorni fa nn mi sembra il caso di allenarli anche oggi infatti ero d'accordo con il tuo post di prima solo ke nn farei proprio neanche la lat dietro perche anche quella fatta bene è 1bello stress per i dorsali

Infatti io i dorsali oggi nn glieli farei allenare,lat lat dietro fatta con un 30/40% circa del carico normale potrebbe servire per decongestionare un pò e placare i doms,visto ke deve fare esercizi in cui deve appoggiare la skiena allo skienale della panca o alla makkina e con doms forti è difficile stare con i dorsali doloranti skiacciati allo skienale e pompare cme si deve

[baldo21]

Infatti io i dorsali oggi nn glieli farei allenare,lat lat dietro fatta con un 30/40% circa del carico normale potrebbe servire per decongestionare un pò e placare i doms,visto ke deve fare esercizi in cui deve appoggiare la skiena allo skienale della panca o alla makkina e con doms forti è difficile stare con i dorsali doloranti skiacciati allo skienale e pompare cme si deve

[signormisto]

c)PETTORALI
pectoral machine 4x8 (35kg)
pullover 4x10 (16 kg)

SPALLE
alzate laterali 3X8 (12 kg)

TRICIPITI
alla corda 3x8 (non li ha capiti)

BICIPITI
concentrazine al cavo 3x8

DORSALI
lat machine dietro 4x8 (35 kg)

COSCE
leg press 4x8 (70 kg)

POLPACCI
calf in piedi 4x20 (70 kg)

[signormisto]

28/06/08

situazione:

peso: 60 kg x 1.68 In MASSA

Dal 6 luglio al 20 luglio (quando è a nizza con la colonia) pensava di mangiare più che poteva sforzandosi e roba più sana possibile.
Dato che non si può allenare con i pesi pensava di allenare un giorno si e uno no gli addominali ultimamente trascurati.

In più farà kayak, scalata, tiro con l'arco, scherma, e altri sport aerobici..

che ne pensate?

[MOSTMUSCULAR 85]

Io direi ke si possa divertire tranquillamente,ke mangi quello ke gli va,un pò di pausa da allenamenti e alimentazione lo ricaricherà e lo farà tornare ancora più motivato di adesso,inoltre farà parekkia attività fisica quindi si manterrà in forma

[signormisto]

Io direi ke si possa divertire tranquillamente,ke mangi quello ke gli va,un pò di pausa da allenamenti e alimentazione lo ricaricherà e lo farà tornare ancora più motivato di adesso,inoltre farà parekkia attività fisica quindi si manterrà in forma

Vi sono grato di tutti i consigli

[signormisto]

Questa non l'ho capita.. ho chiesto spiegazioni dell'esercizio tricipiti alla corda e mi hanno chiuso la discussione.

Gentilmente qualcuno mi può spiegare questo esercizio? ho fatto ricerche via web e via forum ma non ho trovato n spiegazioni nè foto

[Manx]

Questa non l'ho capita.. ho chiesto spiegazioni dell'esercizio tricipiti alla corda e mi hanno chiuso la discussione.

Gentilmente qualcuno mi può spiegare questo esercizio? ho fatto ricerche via web e via forum ma non ho trovato n spiegazioni nè foto

ti ho postato un link esauriente, non c'è bisogno di polemizzare.

[signormisto]

ti ho postato un link esauriente, non c'è bisogno di polemizzare.

Ho cercato e in quel sito non c'erano i tricipiti alla corda.
Fa niente, mi arrangio.. anche se non ho capito perchè mi hai chiuso la discussione, non ne ho viste altre che chiedevano informazione su questo esercizio.

[piccola bestia]

in vacanza, avete deciso cosa fare se seguire la dieta o no

[Manx]

Ho cercato e in quel sito non c'erano i tricipiti alla corda.
Fa niente, mi arrangio.. anche se non ho capito perchè mi hai chiuso la discussione, non ne ho viste altre che chiedevano informazione su questo esercizio.

quel link è sull'allenamento dei tricipiti e ci sono anche le versioni con la corda. I tricipiti alla corda sono un ex completamente identico agli altri tipi di esercizi stile push down, è solo una variante, niente di che. Tu forse intendi quello in piedi, al posto della sbarra, la corda: con la corda c'è maggior escursione, ma non cambia niente essenzialmente.

ho chiuso il 3d perchè troppo generico, cerchiamo di mantenere pulite le sezioni tecniche. leggere il regolamento di sezione, l'ho postato prima e trovi il link ad inizio pagina.

[signormisto]

in vacanza, avete deciso cosa fare se seguire la dieta o no

L'ho scritto prima:

28/06/08

situazione:

peso: 60 kg x 1.68 In MASSA

Dal 6 luglio al 20 luglio (quando è a nizza con la colonia) pensava di mangiare più che poteva sforzandosi e roba più sana possibile.
Dato che non si può allenare con i pesi pensava di allenare un giorno si e uno no gli addominali ultimamente trascurati.

In più farà kayak, scalata, tiro con l'arco, scherma, e altri sport aerobici..

[signormisto]

quel link è sull'allenamento dei tricipiti e ci sono anche le versioni con la corda. I tricipiti alla corda sono un ex completamente identico agli altri tipi di esercizi stile push down, è solo una variante, niente di che. Tu forse intendi quello in piedi, al posto della sbarra, la corda: con la corda c'è maggior escursione, ma non cambia niente essenzialmente.

ho chiuso il 3d perchè troppo generico, cerchiamo di mantenere pulite le sezioni tecniche. leggere il regolamento di sezione, l'ho postato prima e trovi il link ad inizio pagina.

Ok grazie

[piccola bestia]

L'ho scritto prima:

28/06/08

situazione:

peso: 60 kg x 1.68 In MASSA

Dal 6 luglio al 20 luglio (quando è a nizza con la colonia) pensava di mangiare più che poteva sforzandosi e roba più sana possibile.
Dato che non si può allenare con i pesi pensava di allenare un giorno si e uno no gli addominali ultimamente trascurati.

In più farà kayak, scalata, tiro con l'arco, scherma, e altri sport aerobici..

non avevo visto il post, scusami

[Manx]

Ok grazie

cmq dimmi cosa non ti è chiaro dell'esercizio. In ogni caso meglio il push down normale.