Diario di Silver

[Silver85]

Stasera, sperando che la panca piana sia disponibile provo

Panca piana 5x3 con 85 Kg (120 s rec)

[massy88]

[Silver85]

Si beh, prima di dire "grosso" aspettiamo di chiudere le 5 serie che in panca piana sn infinite

[massy88]

Dai che ce la fai

[Silver85]

In teoria ce la faccio, la sett scorsa ho chiuso bene un 5x3 con 80 Kg su panca inclinata...

[massy88]

E allora di che ti preoccupi...lo chiudi senza problemi

[Silver85]

Vediamo alla prima serie, se vedo che sn fattibili aumento a 87 tipo ma dubito molto!

[SIRIHA]

ciao ho letto che dal medico e' andanto tutto bene ,sono contenta per te
il mio all. va molto bene , per oggi gia' ho dato
con i bett.+bic.
ho visto le tue foto mi piace molto quella di agosto 09
una domanda: ma quanto pesi adesso?

[Silver85]

WO A: Petto - Deltoidi laterai - Bicipiti - Trapezi

Panca piana 5x3 (120" rec) 85 Kg
Panca inclinata manubri 3x8-7-6 (90" rec) 26 Kg x man
Croci ai cavi su panca inclinata 3x8 (75-90" rec) 10 Kg x parte
Alzate laterali 5x8/10 (75" rec) 10 Kg x man
Curl bilanciere EZ in piedi 5x5 (90" rec) 45.5 Kg
Curl hammer seduto 3x7 (75-90"rec) 22 Kg x man
Scrollate bilanciere 4x10-12 (60-90 s rec) 85 Kg

[Silver85]

il mio all. va molto bene

Bene, mi fa piacere che ti trovi bene con la mia tabella

ho visto le tue foto mi piace molto quella di agosto 09

Mille grazie

una domanda: ma quanto pesi adesso?

Ora sn sui 76-77 Kg (sono in massa eh)

I tuoi avatar invece sn molto artistici ma nn si capisce molto...

[massy88]

Molto bene silver...vedo che sei riuscito nella panca!
E' stata dura?

[Silver85]

E' stata durissima la ultima rip della ultima serie come deve essere quidni va bene così!

Mi sn piacute le croci su panca ai cavi, isolano molto bene!

[SIRIHA]

ciao passo per il mio saluto giornaliero(ho preso questa abitudine) spero ti faccia piacere.
per le foto guardale dal mio album (se nn ho fatto un casino ) le ho inserite oggi, sono + grandi dell'avatar , si dovrebbe capire qualcosa di+,nn sono artistiche ma camuffo lo sfondo.

ps: ti prego nn mettere troppa massa vai bene cosi'

[massy88]

ciao passo per il mio saluto giornaliero(ho preso questa abitudine) spero ti faccia piacere.
per le foto guardale dal mio album (se nn ho fatto un casino ) le ho inserite oggi, sono + grandi dell'avatar , si dovrebbe capire qualcosa di+,nn sono artistiche ma camuffo lo sfondo.

ps: ti prego nn mettere troppa massa vai bene cosi'

Non credo sia d'accordo!
Dico bene silver?

[Silver85]

Ho visto le foto e a parte il fatto che hai creato 3 album e alcune foto sono doppie x il resto da quello che si vede stai bene, brava!
Sono foto attuali?

Per me invece è solo 1 anno emmezzo che mi alleno in palestra quindi di lavoro ne ho ancora parecchio da fare, però, tranquilla che da natural è impossibile diventare davvero tr grosso!

Massa ne devo mettere ancora un po' ovunque e sopratutto in petto, gambe e ampiezza dorso!