Diario di Silver

**future beast** · 20-07-2009, 14:22:56

Ciao silver, tu di tabelle ne capisci? Perchè mi servirebbe aiuto a farne una ora che sono limitato con gli attrezzi dato che sono a casa, magari apro una discussione e ti do il link?

**Silver85** · 20-07-2009, 15:04:32

Va bene future beast, apri una bella discussione in massa o allenamento e dammi il link qui, senò, si può fare il tutto sul tuo diario, come vuoi!

**future beast** · 20-07-2009, 15:16:14

ecco il link

http://www.bodyweb.com/massa/219722-...ml#post5097696

**Silver85** · 20-07-2009, 23:08:17

WO 1: Petto - Bicipiti - Addome

Panca piana 8 8 10 10 (90-120" rec) 75 75 70 70 Kg
Panca inclinata manubri 3x10 (60-90" rec) 24 22 22 Kg
Croci manubri su piana 3x10 (60-90" rec) 18 Kg
Cross over 2x12 lento cad 4/2/4/2 (45" rec) 10 Kg
Dips x petto 2x6 (60-90" rec) Peso Corporeo
Curl bilanciere 4x8 (90-120" rec) 42.5 40 40 40 Kg
Panca scott 3x10 (90" rec) 30 Kg
Hammer curl su inclinata 2x12 (60-90" rec) 16 Kg
Cruch x obliqui 4x15 (30" rec) Peso corporeo + 10 Kg

**salerno** · 21-07-2009, 22:35:46

e una buona scheda complimenti

**Silver85** · 22-07-2009, 10:38:52

Grazie, sta dando dei buoni risultati direi.

Benvenuto nel mio diario!

**bbcd** · 22-07-2009, 12:17:41

bene silver... continua così!!!

**Silver85** · 22-07-2009, 15:35:46

Si Si direi che tengo questa tabella fino a fine agosto tanto ad agosto x un po' (nn so quanto di preciso) mi fermerò.
A settembre si inizia una tabella + incentrata sulla forza

**future beast** · 22-07-2009, 15:37:34

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Si Si direi che tengo questa tabella fino a fine agosto tanto ad agosto x un po' (nn so quanto di preciso) mi fermerò.
A settembre si inizia una tabella + incentrata sulla forza

Ciao silver, anch'io a settembre voglio dedicarmi alla forza, che genere di tabella hai in mente? Magari posso copiartela

**Silver85** · 22-07-2009, 16:00:27

Mah guarda ad oggi sn un po' indeciso su una bella tabella in 5x5 che è abb bilanciata oppure un allenamento con + o - gli es di ora però con rip medio basse in piramidale tipo 2 4 6 8 x i fondamentali

**fit-tony** · 22-07-2009, 18:29:21

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Si Si direi che tengo questa tabella fino a fine agosto tanto ad agosto x un po' (nn so quanto di preciso) mi fermerò.
A settembre si inizia una tabella + incentrata sulla forza

ciao silver...eh si una settimana di scarico attivo..e una magari passivo(senza fare nulla proprio,immagino la sett di ferragosto)siano legittime..poi dipende da come ci si sente e dalle vacanze..