Ciao silver...molto bene l'ultimo wo... 
-
-
Grazie, la parte gambe è andata bene, la parte spalle nel lento avanti avveo i tric un po' tr già distrutti dal gg prima
Sono tornato da poco da 2 gg al mare, domani sera si spinge x bene!Commenta
-
ciao Silver
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Commenta
-
bentornato silverrrrr
Commenta
-
WO 1: Petto - Bicipiti - Addome (di ieri sera)
Panca piana 8 8 10 12 (90-120" rec) 75 75 70 65
Panca inclinata manubri 3x10 (60-90" rec) 24 24 22 Kg
Croci manubri su inclinata 12 10 8 (60-90" rec) 18 Kg
Cross over 2x12 lento cad 4/2/4/2 (45" rec) 10 Kg
Dips x petto 2x6 (60-90" rec) Peso Corporeo
Curl bilanciere 3x8 (90-120" rec) 42.5 40 40 Kg
Panca scott 3x10 (90" rec) 30 Kg
Hammer curl su inclinata 2x12 (60-90" rec) 16 Kg
Cruch x obliqui 3x15 (30" rec) Peso corporeo + 10 Kg
Tempo: 1,20 ore
Ieri sera ero cotto nn so perchè...
Commenta
-
gran bel volume silver..!!Commenta
-
SI, e ti dirò che è dura arrivare a fine serie!!!Commenta
-
Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
Bella, mi piace...la rubo!!!!
Bel volume e bei carichi per il petto, dato anche il numero di serie che fai
Hai definitivamente abbandonato l'accoppiata petto-tric?
Penso che anche io farò la stessa cosa questo mese, in modo tale da lavorare meglio in concentrazione sui muscoli non già stressati da precedenti esercizi e per consentire anche una sorta di "richiamo" indiretto facendo il petto e il dorso!Commenta
-
Prendi prendi, la tabella completa la ho nel primo post di questo topic (devi sempre modificare un po' il wo x le gambe).
Si, petto e tric li abbandono x un po' così riesco a caricare di + sia x i bic (che allenavo con il dorso) sia x i tric!Commenta
-
bella silver.. bella sessione...mi da l impressione scatenanete di una cascata ormonale questo wout eheheh ...certo duro...
sicuramente eri cotto perchè con questo caldo lavorando ad alto volume si soffre un pò...
prenditi il dovuto recupero...e se puoi accorcia le sedute di mtb...
cmq le due sessioni con i pesi a settimana mi sembrano ottimali
le due di mtb anche ma se le abbrevieresti o le ridurresti a una forse ne gioveresti a causa di questo caldo..
nel frattempo potresti dedicare quel tempo a divertirti e a rilassarti ..e naturalmente a mangiare bene...in gamba..byeCommenta
-
Sempre ottimi consigli fit-tony!
Ultimamente al lavoro è un macello quindi mi sa che anche domani farò un giretto ma corto in MTB! Sabato invece sarò al Abetone x un super raduno ma li farò solo discese quindi, sperando di nn avevre tr doms alle braccia nn dovrei avere molti problemi.
Per la alimentazione mangio sempre fuori casa e nn riesco a seguire una dieta super precisa e rigida però sono abbastanza bravo!Commenta
-
Azz proprio sabato all'abetone??Pensa che è a 1 ora da dove vivo io...però sabato devo lavorare tutto il giorno...mi sarebbe piaciuto venirti a vedere,,,poi fra l'altro cè pure fresco in quei posti e si sta da Dio...
Complimenti per l'ultimo wo!!Molto intenso!
Commenta
-
Dai Massy, noleggia una bella Mtb da freeride e vienti a sparare qualche discesa!Commenta
-
No magari mi sarei potuto portare la mia moto da cross oppure il trial di mio padre...posti come l'abetone sono spettacolari x usare a pieno questi mezzi!
Commenta
-
Commenta