come sono le bike del decathlon?
Se vuoi saltare però ci vuole una bici un po' seria senò rischi...anche se a dire il vero dipende poi dai salti che vuoi fare...
P.s. il freeirde è una droga come il pompaggio in palestra!
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Ottimo rapporto qualità \ prezzo.
Se vuoi saltare però ci vuole una bici un po' seria senò rischi...anche se a dire il vero dipende poi dai salti che vuoi fare...
P.s. il freeirde è una droga come il pompaggio in palestra! -
WO A: Petto - Tricipiti - Obliqui di ieri sera
Panca piana manubri 6 6 8 (90 s rec) 30 30 28 Kg
Panca piana manubri 2x4 (120 s rec) 30 Kg
Panca inclinata 3x8-6-6 stripping (120 s rec) 60 55 50 Kg
Croci ai cavi alti 3x10-12 (60 s rec) 10 Kg
French press ai cavi 12 10 8 (90 s rec) 50 50 55 Kg
Dip tric 3x6 + push down (SS) 3x8 (120 s rec) Peso corporeo / 55 Kg
Cruch x obliqui 3x15 (45 s rec) Peso corporeo + 10 Kg
Tempo: 1,15 ore
Nn sn riuscito a fare la tabella precisa perchè alcune macchine erano occupate e i manubri arrivano al max a 30 Kg (...)
Cmq scheda bella e distruttivaCommenta
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Nn mi chiedere il perchè ma in effetti in proporzione carico di + con i manubri che con il bilanciere, probabilmente riesco a far lavorare maggiormente i petto in questo modoCommenta
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Ottimo come sempre silver!Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
Molto buoni i carichi!
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Si, è l'effetto isolamento-concentrazione.Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
Durata giusta, ma come fai???
Io, tutta la scheda completa, non riesco a fare meno di 1:30
Mi sa che a me mi fotte l'ampio riscaldamento, ogni volta...ma per il peto mi serve, per via della spalla
Però....dovevi fa un 2x2 potente, per me anche 34 kg ce l'avresti fatta!!!!
Grande compare, bravo!Commenta
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Ho ridotto un po' le serie, guarda bene...Durata giusta, ma come fai???
Eh magari ma i manubri arrivano al max a 30 KgPerò....dovevi fa un 2x2 potente
La prox volta spero ci sia la panca piana libera!
Cmq sta tabella con sto caldo è bella distruttiva!Commenta
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Ieri sera giro in MTB, stas si torna in palestraCommenta
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Solita cosa per me...ieri sera giro con la moto da cross e stasera si torna alla ghisa...Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
Ciao silver
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Bene, stas allenamento gambe (leg press - leg curl e calf) non tr distruttivo poichè domenica si torna in sella e vorrei aumentare la massa nelle gambe nn distruggerle
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WO B: Gambe - Spalle - Trapezi
Lento avanti 4 6 8 (90 s rec) 60 57.5 52.5 Kg
Lento avanti 2x2 (120 s rec) 62.5 Kg
Alzate laterali + posteriori (SS) 3x10-12 (120 s rec) 10 e 14 Kg
Tirate al mento manubri 2x6 (60 s rec) 16 Kg
Scrollate bilanciere 4x12 (60 s rec) 85 Kg
Leg press 8 10 10 12 12 (90 s rec) 230 220 220 210 210 Kg
Leg curl in piedi (un piede x volta) 5x6 (90 s rec) 37.5 - 35 Kg
Calf seduto 5x15-20 (60 s rec) 55 Kg
Durata: 1,15 ore
Last edited by Silver85; 12-06-2009, 10:36:02.Commenta
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azz che carichi!!Complimenti silver!
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Grazie, sono contento sopratutto x il lento avanti!
Stas ultimo wo della settimanaCommenta
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WO C: Dorso - Bicipiti - Addome
Rematore 3x5 (90 s rec) 87.5 Kg
Lat presa pulley 6 8 10 (60 s rec) 80 75 70 Kg
Trazioni 3x8 (90 s rec) Peso corporeo
Lat presa stretta 3x8-8-8 stripping (90 s rec) 55 50 45 Kg
Curl in piedi 4x6 (90s rec) 40 Kg
Curl manubri su panca inclinata 3x8-8-8 (60 s rec) 14 12 10 Kg
Cruch x addome alto e basso 7x12-15
Durata: 1,15 oreCommenta
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Benissimo!Come sempre, del resto!Carichi eccezzionali!
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