Diario di Silver

**Silver85** · 25-03-2009, 21:25:54

Dalla settimana prossima x almeno 10 volte andrò tutti i giorni a fare fisioterapia.

Vedrò come incastrare la palestra

**fedEx** · 25-03-2009, 21:35:59

Ottimo direi...il recuperò si velocizzerà non poco...

**Silver85** · 25-03-2009, 22:04:45

Speriamo Fed!

Le ruote grasse mi mancano...

**fedEx** · 25-03-2009, 22:12:37

Immagino amico, immagino, io domenica tiro fuori nuovamente il Demo finalmente. E ricomincia la stagione.

Dai, datti tempo e poi torna giu dalle montagne alla grande....

**Silver85** · 26-03-2009, 12:33:49

Oggi allenerò

Trapezi
Addome

Tutti gli altri distretti muscolari nn riesco perchè sono reduci dal wo di ieri

**Silver85** · 26-03-2009, 17:53:34

Scollate con manubri 6x15 25 Kg
Crunch vari con sovraccarico 10x15-20

**Silver85** · 27-03-2009, 16:00:18

Dorso - deltoidi posteriori - tricipiti

Rematore con 2 manubri 8x15-12 25 Kg
Aperture inverse 4x15 15 kg
Tricipiti con manubrio dietro alla testa 4x10 23 Kg
Concentrato con manubrio dietro alla testa 4x10-8 11 Kg

Purtroppo nn ho la sbarra x le trazioni a casa

Domani spalle

**Silver85** · 28-03-2009, 13:21:50

Ultimo wo della settimana: Spalle

Lento avanti manubri in piedi 5x8-6 21 Kg
Alzate laterali in piedi 5x10 11 Kg
Tirate al mento manubri 3x6 21 Kg

***BigPaschi*** · 28-03-2009, 15:31:21

vedo che hai rispreso gli allenamenti... bravo silver

**Silver85** · 28-03-2009, 17:15:07

Si, l'ortopedico mercoledì mi ha dato la sua approvazione quindi in questi 4 gg ho fatto quello che potevo a casa.

Dalla sett prox spero di riuscire ad incastrare palestra, lavoro, fisioterapia e donzella...

***BigPaschi*** · 28-03-2009, 17:33:39

molto bene silver... rimanere totalmente fermi sarebbe stata troppo dura ti capisco

**Silver85** · 31-03-2009, 11:15:09

Ieri sera sn stato in palestra x Petto - Bicipiti ma nn ho usato dei gran carichi poichè ci sn andato tardi, "denutrito", e i 4 wo della sett scorsa in 4 giorni attaccati si facevano sentire...

**tracmania** · 01-04-2009, 20:24:39

Daje Silver avanti tutta

!

**Silver85** · 01-04-2009, 23:14:49

Stasera WO x Spalle - Trapezi e addome

Dalle 20.05 alle 21.15 (tr tardi x i mie gusti ma facendo fisiotarapia nn posso fare in altro modo)

Lento avanti seduto manubri 5x6-8-10 20 Kg
Alzate laterali seduto 4x10 10 Kg
Aperture inverse 4x15-12 16 Kg
Dips petto alle parallele 2x10 Peso Corporeo
Scrollate manubri 4x15 + tirate al mento 4x8 (SS) 30 Kg \ 40 Kg
Crch vari 8 x 15-12 con sovraccarico