Originariamente Scritto da Silver85
Visualizza Messaggio
Diario di Silver
Collapse
X
-
Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza MessaggioStasera ho provato a fare 1 rip con 95 Kg in panca piana ed è andata bene!
Devo aumentare il massimale di 5 Kg in 2 mesi...
Per il resto + o - cm la settimana scorsa!
Commenta
-
-
Io nn la vedo così facile cmq vedremo a fine novembre cm siamo messi!
Grazie x gli incoraggiamenti!
Ieri sera buon allenamento x gambe e addome, da segnalare un 4x10 di leg press orizzonatale con 270 Kg. Per il resto + o - cm la settimana scorsa
Commenta
-
-
Le foto sn della pagina 77.
Venerdì sera ho allenato spalle e braccia come al solito: tutto bene!
La settimana prox andrò di allenamento istintivo e intanto preparo la prox tabella!
Buona domenica!
Commenta
-
-
Mi sa che nn le vedevi perchè nn era tra i miei contatti, ti ho chiesto la amicizia stamattina.
Questa settimana mi allenerò su rip medio \ alte e dalla prox si inizia con la tabella nuova!
Commenta
-
-
Stasera un bel WO x petto, dorso, trapezi e deltoidi posteriori!
Distruttivo ma molto buono!
Commenta
-
-
Stasera WO istintivo fatto bene x gambe - lombari e addome!
Commenta
-
-
Ieri sera WO x spalle e braccia in garage con tempi di recupero brevi perchè avevo poco tempo!
Oggi bel giro in MTB di 2 ore!
Commenta
-
-
Ieri sera bel WO x Petto e Dorso:
Panca piana 4 4 6 6 (120 s rec) 85 85 80 80 Kg
Trazioni 4x8/10 (90 s rec) Peso Corporeo
Spinte su inclinata 4x6/8 (90 s rec) 26 Kg x man
Rematore bilanciere 4x8/10 (90 s rec) 83 Kg
Butterfly 4x10/12 (60 s rec) 55 Kg
Trazioni presa stretta inversa 2x8/10 (60-90 s rec) Peso corporeo
Rematore manubrio 2x10 (60-90 s rec) 30 Kg
Scrollate ai cavi 3x12/15 (60 s rec) 82.5 Kg
Aperture inverse 3x10 (60-90 s rec) 14 Kg x man
Commenta
-
-
Hola, potrebbe andare meglio sinceramente + che altro perchè al lavoro è davvero un periodo duro, tutto è urgente, tutto è bloccante e da una settimana ci si mettono anche alcune anomalie...insomma, speriamo che sto periodo finisca presto!
Per il resto ok, tu, come procede il lavoro \ allenamento?
Commenta
-
Commenta