Anche io ho fatto i mezzo stacchi x un po' e i femorali lavoravano un po' meno forse ma i lombari enivano sollecitati eccome...come fanno a nn darti fastidio?
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Per la tabella guardo nel tuo diario MassyCommenta
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facevo la seconda metà dell esercizio di stacco da terra..in pratica partendo da una posizione di schiena favorevole che nn accorcia troppo i muscoli lombari,comprime di meno i dischi vertebrali e stimola gli erettori...
ma ti dirò se uno ha la possibilità di fare lo stacco completo(correttamente)meglio quest ultimo...Commenta
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Inizierei anche da questa settimana a fare gli stacchi, il prob è che i doms ai lombari poi sn belli forti e con la posizione in sella nn sn molto compatibili...
Magari provo facendo qualcosa di leggerino...Commenta
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capito..cmq a mio parere aggiungili quando inizierai il ciclo di forza a settembre..ora nn ti servirebbero a nulla..oltre perchè stai facendo ciclo alte ripetizioni....Commenta
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WO 1: Petto - Bicipiti - Addome
Panca piana 8 8 8 10 (90-120" rec) 77.5 77.7 75 75 Kg
Panca inclinata manubri 3x10 (60-90" rec) 24 - 22 Kg
Croci manubri su inclinata 12 8 12 (60-90" rec) 18 18 16 Kg
Cross over 2x12 lento cad 4/2/4/2 (45" rec) 10 Kg
Curl bilanciere 3x10 (90-120" rec) 40 Kg
Panca scott 3x10 (90" rec) 32.5 Kg
Hammer curl su inclinata 2x12 (60-90" rec) 16 Kg
Cruch x obliqui 4x12 (30" rec) Peso corporeo + 10 KgCommenta
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Affare fatto!a mio parere aggiungili quando inizierai il ciclo di forza a settembreCommenta
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Molto buono il work out silver!
Ma quand'è che ci mostri qualche foto della tua condizione attuale??
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Giusto ieri sera ho fatto 2 fotto alla caxxo che appena riesco a trovare il cavo del cell le posto. Foto serie me le faccio fare tra circa 2-3 settimane quando sarò in vacanzaCommenta
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Bene...allora attendiamo!
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Azz amico sei messo bene davvero! Hai un bel braccione...ottimo anche il petto...nella seconda foto mi pare di intravedere un buon trapezio!
Adesso ci vuole un po di abbronzatura però ehehe
Ti reppo appena mi è concesso!
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Eh si, infatti le foto definitive estate 2009 le farò in Grecia tra 2 settimane dove sarò un po' + colorito!
Dv vado ci dovrebbe essere la palestra quindi almeno 2 wo li farò di sicuro!Commenta
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sei bello massoso Silver ... gran braccione e bel petto
magari potresti provare ad abbassare un po' la bf per vedere come risultano i tuoi volumi
comunque complimenti
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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bello massoso amico, anche se la risoluzione lascia a desiderare
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