Diario di Silver

***BigPaschi*** · 25-06-2009, 23:25:44

per le gambe fai solo questo?

**Silver85** · 25-06-2009, 23:37:27

Oggi si perchè ieri sn stato in MTB e sabato ho un giro abb pesante quindi nn ci posso arrivare con le gambe distrutte...

Mi rompe nn allenare le gambe a dovere in palestra però + di così nn riesco a pedalare...

***BigPaschi*** · 26-06-2009, 00:03:01

eh ti capisco... come detto in precedenza la mtb va molto in conflitto con il bodybuilding... per questo ma soprattutto per altre ragioni come ben sai

**Silver85** · 26-06-2009, 00:13:36

Eh si...
Di sicuro nn do il meglio in nessuno dei 2 però nn rinuncerei ne alla MTB ne al BB quindi dato che nn faccio agononismo va bene così...

**Silver85** · 26-06-2009, 11:12:53

Sta maledetta anca sx mi da ancora un po' fastidio...
Il dolorino nn è costante e sopratutto nn è bloccante però...

**Leviatano89** · 26-06-2009, 11:51:57

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Sta maledetta anca sx mi da ancora un po' fastidio...
Il dolorino nn è costante e sopratutto nn è bloccante però...

mi sa che finché non ci toglieremo io la spalla e tu l'anca non saremo mai tranquilli...

**Silver85** · 26-06-2009, 13:32:56

Eh si...
Il mi cmq x fortuna nn è un problema bloccante, riesco cmq a fare tutto

**Silver85** · 27-06-2009, 11:17:09

WO C: Dorso - Bicipiti - Addome

Rematore 3x5 (90 s rec) 90.5 Kg
Trazioni 3x10-8-8 (90 s rec) Peso corporeo
Lat presa pulley 6 8 10 (60 s rec) 80 75 70 Kg
Lat presa stretta 3x8-6 stripping (90 s rec) 60 55 Kg
Curl in piedi bil 4x6 (90s rec) 40 Kg
Curl a martello manubri su panca inclinata 4x8 (90 s rec) 16 Kg
Cruch x addome alto e basso 8x8-10-12-15

Durata: 1,20 ore

***BigPaschi*** · 27-06-2009, 12:19:01

ottimo silver

**bbcd** · 27-06-2009, 12:31:47

silver come ti trovi col 2x2 a fine serie??

**Silver85** · 27-06-2009, 15:11:26

In questa tabella lo faccio nel lento avanti e panca piana e ti dirò che ci sta!
Hai fatto un solo es quindi nn sei tr stanco e quindi riesci a caricare abbastanza!
Da provare!

**Silver85** · 27-06-2009, 15:13:23

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ottimo silver

Grazie BIG ma con quasta tabella i bicipiti li sento tr distrutti quando li alleno direttamente...
Mi è venuta na mezza idea di fare le prox 3 settimane di qesta tabella con tric e bic invertiti...
In sostanza diventerebbe:

wo 1: petto - bic -addome obl
wo 2: gambe e spalle
wo 3: dorso - tric - addome alto e basso

**bbcd** · 28-06-2009, 11:23:05

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Grazie BIG ma con quasta tabella i bicipiti li sento tr distrutti quando li alleno direttamente...
Mi è venuta na mezza idea di fare le prox 3 settimane di qesta tabella con tric e bic invertiti...
In sostanza diventerebbe:

wo 1: petto - bic -addome obl
wo 2: gambe e spalle
wo 3: dorso - tric - addome alto e basso

stesso problema che avevo io... con gli abbinamenti petto-tricipiti e dorso-bicipiti non mi trovo proprio sono talmente distrutte le braccia che quando vado a farle il carico si dimezza praticamente e proprio lavoro male... lo faccio ogni tanto ma per il resto moooolto meglio petto-bicipiti e dorso-tricipiti secondo me!!!