Diario di Silver

[Silver85]

Il freeride e downhill sono 2 sport fantastci, però, dopo un certo livello, se qualcosa va storto il rischio di farsi male è alto...

Vabè, speriamo di tornare a posto nel giro di 1 \ 2 settimane

[BigPaschi]

anche prima silver

[Silver85]

Questa settimana farò così (spero):

Lunedì: petto e bicipiti

Mercoledì: spalle - trapezi - addome

Venerdì: dorso e tricipiti

[Silver85]

WO 1: Petto - Bicipiti

Panca piana 4x6 75 Kg *
Spinte manubri 30° + Croci 30° 4x8-10 (SS) 24 / 18-16 Kg **
Croci su panca piana 3x12 16 Kg
Curl bilanciere in piedi 6 6 8 8 40 40 37.5 37.5 Kg
Curl manubri su panca a 45° 3x8-10 18 Kg
Curl alla scott 3x8-10 30 Kg

* Mi fa ancora male la spalla dx (...)
** Azzo, mi sn dimenticato di fare le spinte con la presa neutra...

[Silver85]

Da 3 settimane ho un dolorino alla spalla dx che mi sta un po' sulle scatole...
Di solito nn mi fa male, lo sento + che altro quando faccio panca
Si sente + che altro mentre mi scaldo, una volta che il muscolo è caldo si sente ma meno però mi da cmq fastidio un po'...

Ci sto dando regolarmente uno dei miei migliori amici... il lasonil...

[MOSTMUSCULAR 85]

Solo nella panca? In altri esercizi non si presenta?

[Silver85]

Beh la panca è il primo es che faccio x il petto, dopo il muscolo è + caldo e quindi si sente molto meno (anche i carichi sono inferiori)

[MOSTMUSCULAR 85]

Quando fai le spalle non ti dà fastidio?

[Silver85]

Si in effetti da fastidio anche quando faccio il lento avanti ahimè...

Domani alleno le spalle e vediamo...

[MOSTMUSCULAR 85]

Forse è il momento di abbassare un pò il ritmo?

[Silver85]

Forse è il momento di abbassare un pò il ritmo?

Sai che nn ne avrei molta voglia...?!
Cmq forse hai ragione... vediamo come va domani!
Intanto continuo con il lasonil...

Ma sec te cosa è?

[MOSTMUSCULAR 85]

A me qualche problema alle spalle viene fuori quando uso carichi elevati negli esercizi che coinvolgono l'articolazione per periodi di tempo lunghi

[Silver85]

In effetti ha senso...
Aumento un po' il numero di ripetizioni così da diminuire il carico.

Grazie del supporto.

Alla cosca sx mi sta venendo fuori un livido orrendo...

[Silver85]

Ieri sera cenone... ho mangiato 2 Kg di fiorentina...

Il livido peggiora però sembra migliorare un po' il dolore...

Oggi ho imparato (dalla farmacista) che il lasonil nn va + bene x le botte (da 2 anni...)

[Silver85]

WO B: spalle - trapezi - addome

Lento avanti manubri 7 7 6 8 22 22 22 20 Kg
Alzate laterali 3x8-10 + alzate frontali 3xMax 10 Kg \ 6-8 rip con 8 Kg
Alzate a 90° manubri 4x12 14 Kg
Tirate al mento 3x8 40.5 Kg
Scrollate bilanciere 5x10-12 80 80 80 80 70 Kg
Cruch vari 8x12-15