Diario di Silver

[Silver85]

Purtroppo ieri sera mi sn schiacciato il dito medio dx sotto ad un manubrio e mi sn tagliato...

Speriamo che si metta a posto a breve...

(Che tonno che sono...!)

[MOSTMUSCULAR 85]

Purtroppo ieri sera mi sn schiacciato il dito medio dx sotto ad un manubrio e mi sn tagliato...

Speriamo che si metta a posto a breve...

(Che tonno che sono...!)

Se è solo un taglio si rimetterà presto.
Ogni tanto succede anke a me:una volta mi è anke caduto un manubrio sul piede xkè l'ho lasciato andare ma nn ho calcolato bene le distanze

[Silver85]

Speriamo!
Mercoledì sera alleno le gambe e non ci sono problemi ma venerdì devo poter piegare il dito perchè ho dorsali, tricipiti...

[MOSTMUSCULAR 85]

Speriamo!
Mercoledì sera alleno le gambe e non ci sono problemi ma venerdì devo poter piegare il dito perchè ho dorsali, tricipiti...

Ma esattamente dove ti sei fatto il taglio? sopra o sotto e a ke altezza del dito più o meno?

[Silver85]

Purtroppo in un punto bastardo...
Proprio nella nocca del dito medio destro...
In sostanza ora non riesco a piegarlo senò rischio che si apra il taglio

[MOSTMUSCULAR 85]

Purtroppo in un punto bastardo...
Proprio nella nocca del dito medio destro...
In sostanza ora non riesco a piegarlo senò rischio che si apra il taglio

Brutto punto....ora io ti dico una cosa,ma nn dico ke tu debba seguirla...è solo quello ke ipoteticamente farei io se fossi nel tuo caso e se per colpa di questo taglio nn mi potessi allenare.
Se il taglio nn è profondo e ampio ma superficiale e con una superficie limitata potrasti piegare il dito in modo ke la pelle tirandosi tiri anke i lembi della ferita (bisogna però vedere a ke livello di cicatrizzazione è);in questo modo la ferita si potrà anke riaprire un pò (ma se è una piccola ferita al massimo esce qualke goccia di sangue) e tenendo il dito in questa posizione farai sì ke la crosta tiri di meno permettendoti di piegarlo di più.
Ripeto questo è solo quello ke farei io se fossi nel tuo caso...io sono un pò masokista ( ) poi vedi te....

[Silver85]

Di sicuro non blocco gli allenamenti x questo taglio!
Mercoledì l'unico esercizio che mi darà noia saranno gli stacchi...

Cmq farò sicuramente come hai detto tu! Grazie!

[MOSTMUSCULAR 85]

Di sicuro non blocco gli allenamenti x questo taglio!
Mercoledì l'unico esercizio che mi darà noia saranno gli stacchi...

Cmq farò sicuramente come hai detto tu! Grazie!

Ok ma vacci piano,io sono un pò pikkiatello in testa,tu nn diventare cme me

[Silver85]

Tranquillo, questo dito mi serve x frenare in bici quindi ci sto bene attento...!

[MOSTMUSCULAR 85]

Tranquillo, questo dito mi serve x frenare in bici quindi ci sto bene attento...!

[Silver85]

WO B

1. Leg ext 3x12 65 Kg
2. Squat 4x6 100 Kg (+ 20) *
3. Stacco 4x6 85 Kg **
4. Affondi 3x10 40 Kg (+ 5)
5. Leg curl 3x10 40 Kg
6. Calf alla leg press 4x8 180 Kg (+ 20) ***
7. Calf da seduto 3x20 + donkey 3x8 (SS) 80/170 Kg
Circuito addominali

* Squat: finalmente sento lavorare i quadricipiti anche nella fase asendente del esercizio, prima, li sentivo solo nella fase negativa
** Stacco: continuano le serie con pesi "leggeri" x imparare bene la tecnica! Per fortuna ora il dolore al inguine nella fase negativa nn lo ho +
*** Calf alla leg press: potevo fare anche di + ma ho un po' paura x le mie ginocchia...

[MOSTMUSCULAR 85]

WO B

1. Leg ext 3x12 65 Kg
2. Squat 4x6 100 Kg (+ 20) *
3. Stacco 4x6 85 Kg **
4. Affondi 3x10 40 Kg (+ 5)
5. Leg curl 3x10 40 Kg
6. Calf alla leg press 4x8 180 Kg (+ 20) ***
7. Calf da seduto 3x20 + donkey 3x8 (SS) 80/170 Kg
Circuito addominali

* Squat: finalmente sento lavorare i quadricipiti anche nella fase asendente del esercizio, prima, li sentivo solo nella fase negativa
** Stacco: continuano le serie con pesi "leggeri" x imparare bene la tecnica! Per fortuna ora il dolore al inguine nella fase negativa nn lo ho +
*** Calf alla leg press: potevo fare anche di + ma ho un po' paura x le mie ginocchia...

Buon carico nello squat.
In ke senso hai paura x le ginokkia nei calf alla leg press?

[Silver85]

Nel senso che quando ho le gambe dritte i 180 Kg si fanno sentire nelle ginocchia...
Magari, spero, nn fa nulla ma nn ci sono abituato e la sensazione nn è delle migliori...

Per lo squat grazie, x essere la 3a volta che faccio questo esercizio sn abbastanza soddisfatto.

Cmq, per le gambe, pedalare una bici da 20 Kg fa...!

[MOSTMUSCULAR 85]

Nel senso che quando ho le gambe dritte i 180 Kg si fanno sentire nelle ginocchia...
Magari, spero, nn fa nulla ma nn ci sono abituato e la sensazione nn è delle migliori...

Per lo squat grazie, x essere la 3a volta che faccio questo esercizio sn abbastanza soddisfatto.

Cmq, per le gambe, pedalare una bici da 20 Kg fa...!

Nn stare con le gambe dritte,piega leggermente le ginokkia così nn scariki tutto sulle ginokkia (osso) ma "ammortizzi" un pò

[Silver85]

Grazie del consiglio Most!
Dopo la seconda serie ho fatto così infatti, la pressione si sente lostesso ma in effetti un po' meno...!

Cmq i polpacci faccio abbastanza fatica a sfinirli...conta che nel calf alla leg press farò 10-15 secondi di pausa tra una serie e la altra e invece che 8 rip ne faccio ache 20...

Meglio così, la MTB ha dato i suoi frutti anche in palestra!