Gli allenamenti estivi di LARRY SCOTT...ferro e sudore

[dij]

niente da dire, a me il wo piace cosi comè...l'importante è fare bene quel che si fa.

lorenzo, accennavi al fatto che non ti sei allenato ma sei tutt'altro che riposato...è per il lavoro? posso chiederti cosa fai?

[LARRY SCOTT]

niente da dire, a me il wo piace cosi comè...l'importante è fare bene quel che si fa.

lorenzo, accennavi al fatto che non ti sei allenato ma sei tutt'altro che riposato...è per il lavoro? posso chiederti cosa fai?

No no è che l'altro ieri sera ho fatto un po' di "bagordi"........in piu' è tornato il sole e con esso i pollini, e ho avuto "l'effetto rebound" dopo due mesi di pioggia.....bel casino


Stamattina vado e faccio un leggero wo dorso/bicipiti di pompaggio.........domani spalle fatte come DIO COMANDA

stamattina

Trazioni supine 3x10
Trazioni prone 3x10
Pulley 3x 10
Curl bilancier3x8

PS: meno male che lo volevo leggero

[LARRY SCOTT]

domenticavo...colazione con 200 ml di latte con 30 gr whey, 5 mandorle e 6 albicocche

Workout sarà dalle 11.40 fino alle 12.30 circa

[LARRY SCOTT]

No no è che l'altro ieri sera ho fatto un po' di "bagordi"........in piu' è tornato il sole e con esso i pollini, e ho avuto "l'effetto rebound" dopo due mesi di pioggia.....bel casino


Stamattina vado e faccio un leggero wo dorso/bicipiti di pompaggio.........domani spalle fatte come DIO COMANDA

stamattina

Trazioni supine 3x10
Trazioni prone 3x10
Pulley 3x 10
Curl bilancier3x8

PS: meno male che lo volevo leggero

Tutti gli esercizi fatti da dio, tranne il curl bilanciere che l'ultima serie ho straceduto.

Pazienza.

[dij]

carichi

[LARRY SCOTT]

trazioni supine e prone carico naturale.....pulley 80kg, curl bilanciere molto poco perchè avevo già i bicipiti stanchini da tutte quelle trazioni.....sui 32-34 kmq

[dij]

buono.

[LARRY SCOTT]

stamattina workout spalle

SPALLE:

Lento avanti 8 6 8 54 62 54
Alzate laterali 3x10 30 kg
Rematori busto flesso delt posteriore3x8 36 kg (18+18)
Shoulder press faccia allo schienale 3x10 60 kg
Shugh bilanciere 80 kg 3x15

[MOSTMUSCULAR 85]

stamattina workout spalle

SPALLE:

Lento avanti 8 6 8 54 62 54
Alzate laterali 3x10 30 kg
Rematori busto flesso delt posteriore3x8 36 kg (18+18)
Shoulder press faccia allo schienale 3x10 60 kg
Shugh bilanciere 80 kg 3x15

Ciao Larry,alzate lat 30 kg intendi due manubri da 15 kg l'uno giusto o le fai alla makkkina?

[LARRY SCOTT]

Ciao Larry,alzate lat 30 kg intendi due manubri da 15 kg l'uno giusto o le fai alla makkkina?

No no, manubri da 15, rigorosamente libere

Vedremo per lo shrugh, se mi gira alzo il peso e abbasso a 10-12 rep

[dij]

come mai la shoulder faccia allo schienale?

perchè viene fuori meglio, a livello di minor escursione/extrarotazione delle spalle?

[LARRY SCOTT]

come mai la shoulder faccia allo schienale?

perchè viene fuori meglio, a livello di minor escursione/extrarotazione delle spalle?

Perchè sento lavorare molto i deltoidi posteriori e centrali, oltre che i fasci alti del trapezio

Poi farlo davanti sarebbe un doppio del lento

[Pedro17]

ci sono sempre a curiosare tranquillo...

[fedEx]

Ciao larry...ottimi carichi azzo...
Ma com'è il rematore busto flesso per i delts back? manubri,braccia alte e gomiti aperti?

[LARRY SCOTT]

Ciao larry...ottimi carichi azzo...
Ma com'è il rematore busto flesso per i delts back? manubri,braccia alte e gomiti aperti?

Ti siedi all'estremità della panca, fletti il busto in avanti (il mento deve stare circa 5 cm sopra le ginocchia), braccia infrarotate perpendicolari al terreno (i due manubri stanno sotto le gambe) e poi lavori come un rematore normale, solo che lo sforzo resta tutto su trapezio, rotatori della spalla e soprattutto deltoidi posteriori