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Gli allenamenti estivi di LARRY SCOTT...ferro e sudore
Domanda........ho comprato vitamina c 300 cprs al 300% rda e mi hanno regalato della carnosina........come dosaggi e momenti di assunzione?
ciao larry.
per la carnosina non saprei.
la vitC a 300% sarebbe a dire compresse/tavolette da 180mg?
quindi ti direi: una appena alzato(pre colazione) , una a metà giornata(prima dello spuntino pomeridiano diciamo) e uno prima del prenanna (se lo fai) oppure lontano dalla cena, cmq a stomaco vuoto per quanto possibile.
totale 540mg die +2-300mg del multi. e sei già su un buon dosaggio
la vitC a 300% sarebbe a dire compresse/tavolette da 180mg?
quindi ti direi: una appena alzato(pre colazione) , una a metà giornata(prima dello spuntino pomeridiano diciamo) e uno prima del prenanna (se lo fai) oppure lontano dalla cena, cmq a stomaco vuoto per quanto possibile.
totale 540mg die +2-300mg del multi. e sei già su un buon dosaggio
Dopo la giornata di "riposo" di ieri (in cui mi sono tutt'altro che riposato, ma in compenso ho recuperato bene), oggi arriva il wo piu' testardo: GAMBE:
Riscaldamento con 10 min di tapis roulant andatura enta
Affondi manubri 3x8 64kg (manubri da 32)
Leg extension unilaterale 3+3x10 40 kg
Leg press 8 6 4 200 240 260 kg
Leg curl 3x8
Stacco gambe tese 3x8
Ok, adesso alcuni grideranno allo scandalo per via della mancanza dello squat, ma se non lo faccio ho i miei motivi
1)Scrasa mobilità articolare nele zone interessate che non permette l'accosciata completa, neanche il movimento senza pesi
2)eccessivo stress agli erettori spinali
Bene, questo è il mio wo di oggi......se mi "gira" alla fine 20 minuti di tapis ci possono andare..........buona giornata a tutti
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