Diario Dellla Mia Def

[zanelike]

nn è ke mi diverto, ma voglio almeno vedere i risultati settimana per settimana....quindi mi peso e misuro il girovita.......vedere il girovita scendere è gratificante e mi da la forza di continuare.......e di nn sgarrare...
se dici che mi farà bene ricaricare 2 vv a week e fare 150 gr di cho al gg lo faccio....
tu 6 l'esperto e vedere i tuoi risultati mi fido ciecamente....
per 150 gr pre e post wo cosa intendi??

intendo suddividere i 150 di cho nei due pasti..pre e post work out( 40%-60%)

attento sei sceso di parecchi kili in poche settimane..stai andando giù troppo in fretta...così è facile..devi invece scendere piano e mettere via il meno possibile di massa magra..i saturi a mio avviso sono basilari per qst

perdere cm nel giro vità vuole anche dire che stai perdendo muscolo addominale nn te lo dimenticaree...cmq bene tranquillo ci siamo passati tutti all'inizio si catabolizza un casino poi impari a conoscerti..continua ad allenarti forte e fatti delle foto alla fine della prox settimana uguali a qst dopo le due ricariche...vedremo..se continuare o tornare e fare gli sbalzi di cho che secondo me di settimana in settimana vanno da dio..mai fare abituare l'organismo

[anton]

intendo suddividere i 150 di cho nei due pasti..pre e post work out( 40%-60%)

attento sei sceso di parecchi kili in poche settimane..stai andando giù troppo in fretta...così è facile..devi invece scendere piano e mettere via il meno possibile di massa magra..i saturi a mio avviso sono basilari per qst

perdere cm nel giro vità vuole anche dire che stai perdendo muscolo addominale nn te lo dimenticaree...cmq bene tranquillo ci siamo passati tutti all'inizio si catabolizza un casino poi impari a conoscerti..continua ad allenarti forte e fatti delle foto alla fine della prox settimana uguali a qst dopo le due ricariche...vedremo..se continuare o tornare e fare gli sbalzi di cho che secondo me di settimana in settimana vanno da dio..mai fare abituare l'organismo

6 stato chiarissimo....grazie

allora 60 gr nel pre e 90 nel post wo......sempre cn pasta o riso integrale scondito..........
e cn i saturi, a quanti gr devo arrivare?
che grassi devo prendere, nn so da arachidi, mandorle!!!!

[zanelike]

6 stato chiarissimo....grazie

allora 60 gr nel pre e 90 nel post wo......sempre cn pasta o riso integrale scondito..........
e cn i saturi, a quanti gr devo arrivare?
che grassi devo prendere, nn so da arachidi, mandorle!!!!

nien dopo ti dico ora palestra a dopo, stasera ti rispondo

[anton]

ok grazie...a dopo allora..aspetto...

[zanelike]

ok grazie...a dopo allora..aspetto...

da quegli alimenti prendigli insaturi...se vuoi i saturi vai di manzo e tuorli

[anton]

e come faccio...nn mangio ne manzo ne bianchi,,,,

[zanelike]

e come faccio...nn mangio ne manzo ne bianchi,,,,

tuorli = rossi!!!!!!!!!!!!!!!

perchè nn mangi manzo????

[anton]

oops...volevo dire uova....
cmq la carne nn la mangio, gia è tanto per me mangiare bresaola o tonno.....
mi dispiace........

[zanelike]

oops...volevo dire uova....
cmq la carne nn la mangio, gia è tanto per me mangiare bresaola o tonno.....
mi dispiace........

perchè?

[anton]

filippo....nn c'è 1 perkè....nn mi piacciono...
questo è 1 dei motivi per il quale mi diventa difficile mettere su massa o definire.....

[anton]

Buongiorno...mi spiace nn riuscir + ad aggiornare in maniera continua il diario........come va????
a me va bene.....sto studiando e ho impegni vari che mi tolgono 1 bel po di tempo.....
cercherò di essere + costante negli aggiornamenti....
a dopo..

[luigi_ego]

[zanelike]

allora come andiamo?

[anton]

andiamo bene...2 gg fa ho sgarrato 1 bel po ( causa invito a 1 matrimonio), ieri 1 altra cena........ma oggi mi sentivo 1 leone....
mi vedo sempre + secco e asciutto...ma va bene.....
lo so, nn mi dovevo pesare....ma prima di sgarrare pesavo 72, dopo questi 2 gg di svago con 0 wo sono arrivato a 75,1 kg........
stavo bello gonfio, duro.........
domani ritornerò ai miei vecchi 72 kg......
erano anni che nn arrivavo a questi kg...l'estate scorsa ne pesavo 78.....
le foto fra 1 po......x ora body under costruction......
filippo---ho visto che hai lasciato i pesi x 10 gg...nn ci credo ancora.....

[anton]

ciao gigi........