Diario Dellla Mia Def

[zanelike]

Zane, ho imparato da alcuni interventi, ma non ridere dietro alla gente che prova a dare dei consigli. Se una persona mi dice che non sta bene, ha la febbre e magari non ha appetito, sembrano i sintomi di un affaticamento eccessivo. Che senso ha allenarsi in quelle condizioni?
Ma probabilmente tu mi tirerai fuori che ti sei andato ad allenare anche con la bronchite e mentre ti estraevano una ciste da un braccio... Bravo. Ma forse non tutti hanno la tua genetica, perchè da come commenti tutte le volte mi sembra di avere a che fare con un Clark Kent un po' meno mite e tranquillo dell'originale. Non siamo tutti Superman, ricordatelo.
Cmq se vuoi farlo scoppiare e lui ti ascolta, vai tranquillo...

PS. Da quando ti conosco ho aumentato il volume dell'allenamento e l'ho "vivacizzato"... Anche se all'inizio la pensavo diversamente ho voluto provare...

nn mi sono potuto allenare per via di un virus intestinale...ma prima di quello n ricordo momenti che abbia preso pause...ma n sono karck kent dico solo che tra stare fermi e nn fare il max ce ne passa...

[malexio]

nn mi sono potuto allenare per via di un virus intestinale...ma prima di quello n ricordo momenti che abbia preso pause...ma n sono karck kent dico solo che tra stare fermi e nn fare il max ce ne passa...

A che serve un allenamento in cui non puoi dare il massimo?

[BoykissGirl]

nn mi sono potuto allenare per via di un virus intestinale...ma prima di quello n ricordo momenti che abbia preso pause...ma n sono karck kent dico solo che tra stare fermi e nn fare il max ce ne passa...

Virus intestinale di che tipo??

[alex87alex]

A che serve un allenamento in cui non puoi dare il massimo?

La maggior parte delle volte ci si allena nn al max delle condizioni... Lo metti in conto e magari tagli un pò il volume della scheda, ma in linea generale sono d'accordissimo con Zane.

E' molto + proficuo (in termini di risultati) allenarsi "meno" ma spesso che dare tutto in poche sedute, poi nn riuscire a completare la settimana xchè troppo "affaticati" (nn parlerei mai di sovrallenamento xchè imho nn esiste a certi livelli amatoriali).

Poi altra cosa è programmare uno scarico ATTIVO (-20/30% di volume e carichi), ma l'importante è programmarlo, nn farlo quando nn si riesce + a reggere... Ogni 4-5 settimane ne farei uno (una settimana intendo), poi anche qui è un fatto di allenamento: l'snc si allena, quindi progressivamente possiamo reggere carichi di lavoro maggiori...

[malexio]

La maggior parte delle volte ci si allena nn al max delle condizioni... Lo metti in conto e magari tagli un pò il volume della scheda, ma in linea generale sono d'accordissimo con Zane.

E' molto + proficuo (in termini di risultati) allenarsi "meno" ma spesso che dare tutto in poche sedute, poi nn riuscire a completare la settimana xchè troppo "affaticati" (nn parlerei mai di sovrallenamento xchè imho nn esiste a certi livelli amatoriali).

Poi altra cosa è programmare uno scarico ATTIVO (-20/30% di volume e carichi), ma l'importante è programmarlo, nn farlo quando nn si riesce + a reggere... Ogni 4-5 settimane ne farei uno (una settimana intendo), poi anche qui è un fatto di allenamento: l'snc si allena, quindi progressivamente possiamo reggere carichi di lavoro maggiori...

Certo, ma faccio notare che secondo me Anton si sta allenando al max da quando ha cominciato questo diario e non credo che abbia mai scaricato, perchè, a certi livelli amatoriali, ci si fa spesso prendere dalla foga...
Io poi parlo da vecchio ventottenne, dalla firma tu ne hai 21 e non so quanti ne abbia zane, ma con l'età il fisico e il metabolismo perdono un po' della capacità di recupero, quindi può essere utile scaricare a volte anche completamente (e non sono un fan del BIIO).

[malexio]

E' molto + proficuo (in termini di risultati) allenarsi "meno" ma spesso che dare tutto in poche sedute, poi nn riuscire a completare la settimana xchè troppo "affaticati" (nn parlerei mai di sovrallenamento xchè imho nn esiste a certi livelli amatoriali).

E questo chi l'ha detto esattamente?
Stai parlando di te e delle tue esperienze?
Perchè per me è il contrario...

[zanelike]

La maggior parte delle volte ci si allena nn al max delle condizioni... Lo metti in conto e magari tagli un pò il volume della scheda, ma in linea generale sono d'accordissimo con Zane.

E' molto + proficuo (in termini di risultati) allenarsi "meno" ma spesso che dare tutto in poche sedute, poi nn riuscire a completare la settimana xchè troppo "affaticati" (nn parlerei mai di sovrallenamento xchè imho nn esiste a certi livelli amatoriali).

Poi altra cosa è programmare uno scarico ATTIVO (-20/30% di volume e carichi), ma l'importante è programmarlo, nn farlo quando nn si riesce + a reggere... Ogni 4-5 settimane ne farei uno (una settimana intendo), poi anche qui è un fatto di allenamento: l'snc si allena, quindi progressivamente possiamo reggere carichi di lavoro maggiori...

ALLORA IO HO 21 ANNI
cioè nn capisco...tu ogni 4/5 settimane ne stacchi una????ma siamo matti io n staccavo da anni

[zanelike]

[quote=malexio;3812254]A che serve un allenamento in cui non puoi dare il massimo?[/quot

a che serve starsene sul letto?

e cmq ognuno ha i suoi metodi..io n stacco maie dico mai...e mi trovo benissimo così

[malexio]

[quote=zanelike;3812615]

A che serve un allenamento in cui non puoi dare il massimo?[/quot

a che serve starsene sul letto?

e cmq ognuno ha i suoi metodi..io n stacco maie dico mai...e mi trovo benissimo così

Ehi, mica contesto il tuo metodo. Dico solo che non credo possa funzionare su tutti.
In più: lavori o studi? E se lavori che lavoro fai? Io personalmente lavoro in un ufficio 38 ore a settimana senza straordinari e poi faccio anche l'istruttore in palestra per 10/20 ore (dipende dai turni). A letto tardi (in pale finisco alle 22.30 - 23.00) e sveglia presto.
Ti dirò, a volte mi serve uno stacco completo. Magari salto 3 giorni, a volte 4, 5. Sono arrivato a fare solo cardio per 10 giorni una volta.
E, nonostante "l'età" ed essendo stato amorfo alla tua età, sto avendo degli ottimi risultati, ma mi sono costati anni e fatica e VOLONTA' per non andarmi ad allenare anche i giorni che avevo programmato uno scarico...

[zanelike]

[quote=malexio;3812643]

Ehi, mica contesto il tuo metodo. Dico solo che non credo possa funzionare su tutti.
In più: lavori o studi? E se lavori che lavoro fai? Io personalmente lavoro in un ufficio 38 ore a settimana senza straordinari e poi faccio anche l'istruttore in palestra per 10/20 ore (dipende dai turni). A letto tardi (in pale finisco alle 22.30 - 23.00) e sveglia presto.
Ti dirò, a volte mi serve uno stacco completo. Magari salto 3 giorni, a volte 4, 5. Sono arrivato a fare solo cardio per 10 giorni una volta.
E, nonostante "l'età" ed essendo stato amorfo alla tua età, sto avendo degli ottimi risultati, ma mi sono costati anni e fatica e VOLONTA' per non andarmi ad allenare anche i giorni che avevo programmato uno scarico...

allora ovvio che nn lo dico a tutti privacy...cmq fidatevi che sono molo impegnato più che altro di stress e cmq studio anche..ma nn incominciamo con la storia del tempo..perchè il tempo ce l'hanno tutti..poi se mi vieni a dire che proprio n hai tempo è un discorso..e lo capiscoma venirmi a dire che il mio metodo nn funzionannn credo proprio visto che sono l'unico che conosco ad affettuarlo

[malexio]

[quote=zanelike;3812692]

allora ovvio che nn lo dico a tutti privacy...cmq fidatevi che sono molo impegnato più che altro di stress e cmq studio anche..ma nn incominciamo con la storia del tempo..perchè il tempo ce l'hanno tutti..poi se mi vieni a dire che proprio n hai tempo è un discorso..e lo capiscoma venirmi a dire che il mio metodo nn funzionannn credo proprio visto che sono l'unico che conosco ad affettuarlo

Dico che non funziona su tutti. E dico che spendere il tempo a lavorare con tutti gli stress che comporta è un po' diverso da studiare... E ho fatto entrambe le cose.
Il sistema nervoso deve recuperare e la fatica la accumula anche in altri ambiti oltre che in palestra.
Il tempo ce l'hanno tutti di sicuro, sono il primo a dirlo a chi mi dice che non si iscrive in pale o non si allena per mancanza di tempo.
Ma un conto è allenarsi come sfogo post studio con tutte le possibilità di elasticità che questo da, un conto è allenarsi con orari di lavoro fissi che non ti permettono di fare quello che vuoi...
Cmq chiudiamo qui. Magari ne riparliamo tra qualche anno...

[zanelike]

[quote=malexio;3812720]

Dico che non funziona su tutti. E dico che spendere il tempo a lavorare con tutti gli stress che comporta è un po' diverso da studiare... E ho fatto entrambe le cose.
Il sistema nervoso deve recuperare e la fatica la accumula anche in altri ambiti oltre che in palestra.
Il tempo ce l'hanno tutti di sicuro, sono il primo a dirlo a chi mi dice che non si iscrive in pale o non si allena per mancanza di tempo.
Ma un conto è allenarsi come sfogo post studio con tutte le possibilità di elasticità che questo da, un conto è allenarsi con orari di lavoro fissi che non ti permettono di fare quello che vuoi...
Cmq chiudiamo qui. Magari ne riparliamo tra qualche anno...

no ma scusa aspetta se tu mi dici...

stress da lavoro mi toglie tempo e lo voglio impiegare per gli affetti e cose varie io posso capire...però....se tu mi dici se anche ne avessi voglia nn servirebbe come tutte le cose che faccio( mangiare sempre almeno 3 grammi per kilo di pro, allenari sempre, bere almeno 6 litri di acqua tutto l'anno)qst è un discorso sul quale siamo diversi come approccio

[anton]

salve ragazzi.....oggi ho optato per il riposo....ho 1 mal di testa tremendo, avevo pensato anche di fare solo 1 leggera seduta di aerobica e po di esercizi di stretching, ma proprio nn ci riesco...mi sento veramente sotto....
Comunque, nn ho mai rinunciato ad allenarmi, mi son allenato anche cn 1 po di febbre, tosse ecc ecc....., quando mi alleno do tutto me stesso, nn mi risparmio su niente..
ma oggi nn riesco...
Ormai la palestra è 1 sfogo ,è 1 passione troppo importante...vivo in 1 paesino dove nn ci sta niente, siamo quasi 3000 abitanti, quindi nn ho nex modo di evadere e di occupare il tempo se nn con la palestra........
ma come ho detto prima, oggi è 1 giorno no, negativissimo......

[alex87alex]

@ Zane: x quanto riguarda lo scarico... Si lo faccio + o - con quelle tempistiche, ma nn pensare che nn faccio niente: abbasso solo un pò il volume e l'intensità x far recuperare l'snc, cmq sia mi alleno sempre

Poi se parliamo di altri tipi di stress che si aggiungono ci sta pure che nn si riesca ad allenarsi, xò (x malexio) nn prenderla cm una scusa... Magari nn sarai al max, nn userai il tuo max carico possibile, ma se c'è da spinge se spinge. Nn prenderla cm un attacco personale, nn ti conosco e quindi lungi da me dare giudizi. Sxo nn te la sia presa

[malexio]

@ Zane: x quanto riguarda lo scarico... Si lo faccio + o - con quelle tempistiche, ma nn pensare che nn faccio niente: abbasso solo un pò il volume e l'intensità x far recuperare l'snc, cmq sia mi alleno sempre

Poi se parliamo di altri tipi di stress che si aggiungono ci sta pure che nn si riesca ad allenarsi, xò (x malexio) nn prenderla cm una scusa... Magari nn sarai al max, nn userai il tuo max carico possibile, ma se c'è da spinge se spinge. Nn prenderla cm un attacco personale, nn ti conosco e quindi lungi da me dare giudizi. Sxo nn te la sia presa

Ragazzi, io non me la prendo e, tranquillo, non uso scuse... Però mi alleno da 10 anni in pale (purtroppo solo gli ultimi fatti con cognizione di quel che facevo), 17 se contiamo anche il basket e le arti marziali. Conosco i miei limiti fisici.
Fino a 4 mesi facevo:
lunedì - pesi
martedì - cardio + arti marziali
mercoledì - pesi
giovedì - cardio + arti marziali
venerdì - pesi
sabato - calcetto
domenica - riposo
Non venitemi a dire che uso scuse. Semplicemente vi accorgerete, quando avrete attività lavorative, vivrete sa soli e avrete altre responsabilità, che lo stress sarà tale da dovervi far staccare ogni tanto.
Cmq mi fa ridere perchè ogni volta che parlo di scarico (non attivo) con un "seguace" dell'alto volume/alta frequenza rispondete sempre tutti: non cercare scuse o non usarlo come scusa...
Guardate che il culo in palestra me lo faccio anche io e sono molto più grosso, ora, di come mai mi sarei aspettato a 20 anni...
Qualcosa funzionerà anche del mio di allenamento, no?