Diario Dellla Mia Def

[zanelike]

Buongiorno.....mi son appena pesato.....81,00 netti......ho preso 1,2 kg dopo la ricarica...oggi si ricomincia sulla retta via...
ieri nessuno sgarro....a anzi 1 solo.......anzi 2....
1 manciata di parmigiano sulla pasta, e mezzo cucchiaino di zucchero nel caffè a pranzo.....
del resto tt ok.................tt come stabilito...

direi che n hai fatto sgarri bravolo zucchero nel caffè n è sgarro se sei in ricaricaio faccio anche 2 cucchiani

[zanelike]

oggi prova a prnderti la pelle nelle zone più bastarde di te...e dovresti notare che hai la pelle maggiormente attaccata al corpo

[mascotte]

oggi prova a prnderti la pelle nelle zone più bastarde di te...e dovresti notare che hai la pelle maggiormente attaccata al corpo

ah..una sensazione ke non vedo l'ora di provare anke io
cmq ho letto quel ke t'è capitato zane..tranqui ke ti rimetti subito,6 una roccia
'giorno anton

[zanelike]

ah..una sensazione ke non vedo l'ora di provare anke io
cmq ho letto quel ke t'è capitato zane..tranqui ke ti rimetti subito,6 una roccia
'giorno anton

massì se po' fa, se po' fa...debbo capire come sfruttare al meglio tale periodo che prima di ieri mi stava dando gran bei fruttima da domani via che si ricomincia..e da lunedì mi ingegno poer cambiare qlc in allenamento

[anton]

zane ma in poke parole cosa ti è successo????1 calo di forza improvviso????
senti,sono curioso di sapere che carichi usi...????e massimali??

[mascotte]

è andato in sovrallenamento e si è sentito male..una cosa ke francamente nn auguro a nessunoma tocca a tutti prima o poi:P vai zane ke ti ripigli subito e da lunedi si ricomincia..ma ke dico lunedi..da domani
eheh lui non è come NOI COMUNI MORTALI ke ha un diario:P eheh cmq sn curioso anke io..anke se ho imparato ke i cariki usati lasciano il tempo ke trovano..a volte vedo dei tipi grossi grossi e squartati ke stan più inguaiati di me a cariki:P

[zanelike]

è andato in sovrallenamento e si è sentito male..una cosa ke francamente nn auguro a nessunoma tocca a tutti prima o poi:P vai zane ke ti ripigli subito e da lunedi si ricomincia..ma ke dico lunedi..da domani
eheh lui non è come NOI COMUNI MORTALI ke ha un diario:P eheh cmq sn curioso anke io..anke se ho imparato ke i cariki usati lasciano il tempo ke trovano..a volte vedo dei tipi grossi grossi e squartati ke stan più inguaiati di me a cariki:P

[mascotte]

eheh avanti dillo zane ke non li posti i cariki xkè di panca piana e di squat fai meno di noi:P SCARSONE:P
mò ho capito xkè vuoi fare il periodo di forza:P eheh skerzo

[zanelike]

eheh avanti dillo zane ke non li posti i cariki xkè di panca piana e di squat fai meno di noi:P SCARSONE:P
mò ho capito xkè vuoi fare il periodo di forza:P eheh skerzo

azz sorry scusate..

in qst momento a forza nn sto messo bene...lo stress si fa sentire...

cmq: 110 kili di piana 6 volte
130 squat 6 volte( per me è un grandissimo risultato)
130 di stacchi 5 volte

ma saivedo che fare volume per me adesso specialmente con tecniche come rest pause è troppo stressante, lo faccio solo per gambe, vorrei fare un ciclo di forza solo se mettessi i cho nei due pasti successivi il work out, ma n so se sicresca bene anche senza cho prima di alenarsi..cmq magari per ora tolgo solo i rest pause tenedo del pumping

[anton]

zane..posta....nn fare capricci.....

[zanelike]

zane..posta....nn fare capricci.....

fattosei arrivato in ritardo


ps: io da qlc ricarica a qst parte l'ho effettuta su 4 pasti con quote di cho piùalte ad ofni pasto e mi sono trovato meglio che farla nei soliti 6 pasti , tu?

[mascotte]

pumping è il mio preferito:P eheh cmq guarda per i cho prima di allenarsi..tu hai la possibilità di allenarti nel primo pome?magari potresti "ovviare" al problema usando i carbo ke ti pappi a pranzo..io infatti mi alleno verso le 4,a due ore dal pranzo,senza fare lo spuntino prewo insomma..e tra l'altro verso quell'ora carico pure di più..e nn ci sono neanke "distrazioni" in palestra(capisci a me:P)
cmq belli i cariki,molto belli..io di squat però tra mbò ti becco eh,ke sono a 120

[anton]

Allora 6 fortissimo.....***** mondo.....
io cn 110 ne ho fatt si e no 3....al max 4...
ma nn ho mai fatto 1 ciclo di forza, nn sono mai stato continuativo nell'allenamento....nn so ho fatto 3 mesi poi 2 di stopo per problemi vari e quindi devo ricominciare da capo......ci devo provare...ma questi carichi è da 1 po che nn li vedo..
Cn i biceps riuscivo pingere tanto, nn so facevo il curl alternato cn 26/28 kg, 1 serie da 8 , ma come ultima serie....
e magari su panca ho azzardato + di qualche volta ad usare i manubri al posto del bilanciere facendoli cn 38 kg per 2 serie da 8 rep.......
ma sono tempi passati....ora devo dercare di rimette su 1 po di forza....

[zanelike]

pumping è il mio preferito:P eheh cmq guarda per i cho prima di allenarsi..tu hai la possibilità di allenarti nel primo pome?magari potresti "ovviare" al problema usando i carbo ke ti pappi a pranzo..io infatti mi alleno verso le 4,a due ore dal pranzo,senza fare lo spuntino prewo insomma..e tra l'altro verso quell'ora carico pure di più..e nn ci sono neanke "distrazioni" in palestra(capisci a me:P)
cmq belli i cariki,molto belli..io di squat però tra mbò ti becco eh,ke sono a 120

io mi alleno verso le 10 del mattino

cmq lo squat lo faccio da un ano mentra gli stacchi da poki mesisi lo so sono un coglione

[anton]

Squat nn ne faccio......peccato...mi piaceva, ma sono infortunato al ginocchio sinistro...mi fa male...
ma quando ho iniziato li facevo cn 80 kg...ma come ho detto altre volte dovevo prendere il bilanciere da solo e metterlo sulle spalle...e poi a fine serie, alzarlo e rimetterlo giu...che fatica...80 kg sono tanti...