Diario Dellla Mia Def

[giacomo82]

secondo me dovresti iniziare proprio dalle basi.....quindi esercizi classici: crunch, reverse crunch, crunch obliqui......poi potrai passare a qualcosa di più tosto.
Io x esempio ora alleno l'addome 2o3 volte a settimana.
Alterno sedute con esercizi pesanti, con molto sovraccarico, il cui eseguo poche serie x 10/12 ripeizioni (classico da ipertrofia), ad altre sedute dove alleno più la resistenza e abbasso notevolmente il carico......xò se aspetti consigli da gente più esperta è meglio!

[anton]

parole sante!!!

vi ringrazio...vi quoto entrambi....
purtroppo, ho seguito solo e sempre i consigli sbagliati dalle persone che ritenevo + idonee e ferrate in materia....e ho fatto male
ma ora sono in otiime mani...

[anton]

il mio allenatore, nonchè amico ha 40 anni se nn erro, è enorme, fa gare e spesso le vince.....

[zanelike]

vi ringrazio...vi quoto entrambi....
purtroppo, ho seguito solo e sempre i consigli sbagliati dalle persone che ritenevo + idonee e ferrate in materia....e ho fatto male
ma ora sono in otiime mani...

scusa la paternale...nn ho l'età per fartela

ma bisognerebbe affidarsi a persone che hanno il fisico da te sperato che ne sappiano..nn da PT con tanti libri solo in testa

[zanelike]

il mio allenatore, nonchè amico ha 40 anni se nn erro, è enorme, fa gare e spesso le vince.....

erpò evidentemente dice minchiate

[anton]

scusa la paternale...nn ho l'età per fartela

ma bisognerebbe affidarsi a persone che hanno il fisico da te sperato che ne sappiano..nn da PT con tanti libri solo in testa

X questo mi rivolgo a voi........

[anton]

erpò evidentemente dice minchiate

Di questo nn ho dubbi...
lui stesso 1 volta mi ha messo a pollo e acqua x 2 week....credevo di morire,,
mangiavo pollo la mattina, metà mattinata, pranzo, spuntino e a cena....
ho perso 14 kili......
ora ho capito l'importanza dei grassi e tanto altro...

[anton]

secondo me dovresti iniziare proprio dalle basi.....quindi esercizi classici: crunch, reverse crunch, crunch obliqui......poi potrai passare a qualcosa di più tosto.
Io x esempio ora alleno l'addome 2o3 volte a settimana.
Alterno sedute con esercizi pesanti, con molto sovraccarico, il cui eseguo poche serie x 10/12 ripeizioni (classico da ipertrofia), ad altre sedute dove alleno più la resistenza e abbasso notevolmente il carico......xò se aspetti consigli da gente più esperta è meglio!

Giacomo ora hai capito xkè chiedevo in che modo devo allenare l'addome...??'so di avere carenze varie, e la parete addominale è 1 di quelle.....
aspettiamo quello che dice zane, così da oggi mi rimetto sotto cn l'addome...e almeno 1 altro tassello dell'allenamento è pronto...

[luigi_ego]

ciao!! x l'addome spesso è genetica... ho visto gente al 8% cn l'addome appena in fuori e gente al 12 avere dei cubi al posto dei quadrati...

[giacomo82]

ciao!! x l'addome spesso è genetica... ho visto gente al 8% cn l'addome appena in fuori e gente al 12 avere dei cubi al posto dei quadrati...

verissimo!!!!

[anton]

Anche questo è vero, ma credo che anche 1 allenamento adeguato faccia la sua parte....
comunque in attesa di altre risposte sull'allenamento dell'addome comincio come hai detto tu...

[mascotte]

intervengo nella questionoe per dire la mia secondo me l'addome va allenato 2 volte a week alternando esercizi a corpo libero e alte reps e esercizi con peso a basse reps..qst ultimi te lo fanno lo spessore imho

[zanelike]

ciao!! x l'addome spesso è genetica... ho visto gente al 8% cn l'addome appena in fuori e gente al 12 avere dei cubi al posto dei quadrati...

se ci basiamo su qst allora chi ha le clavicole corte che dovrebbe fare??
lasciamo stare la genetica, il catabolismo, cortisolo, fascia lipolitica, full body....se in qst tread si parleà di qst già dico che me ne vado....a aprte gli scherzi..ragazzi basta parlare servono due cose...tanta tanta fatica e determinazione di dieta ed allenamento!!!!!!!!! qst cose nn pèer giorni o per mesi ma per anni...le altre discussioni sono solo cavolate

[anton]

Hola zane....ma come ti chiami??? e di dove 6???
Allora nn hai gareggiato a potenza??
comunque oggi ho cominciato a fare gli addominali, nn seguo ancora 1 schema preciso, ma l'importante è aver cominciato ad allenarli x bene come gli altri muscoli...
Ho fatto solo attenzione all'esecuzione, lenta, e cn 50 secondi di rec tra le serie....

[luigi_ego]

se ci basiamo su qst allora chi ha le clavicole corte che dovrebbe fare??
lasciamo stare la genetica, il catabolismo, cortisolo, fascia lipolitica, full body....se in qst tread si parleà di qst già dico che me ne vado....a aprte gli scherzi..ragazzi basta parlare servono due cose...tanta tanta fatica e determinazione di dieta ed allenamento!!!!!!!!! qst cose nn pèer giorni o per mesi ma per anni...le altre discussioni sono solo cavolate

ti quoto in pieno...
quello ke intendevo dire e ke bisogna concentrarsi su tutto... è inutile fare 1000 serie di abs e trascurare il resto... ki ce li ha sembre belli scolpiti o ci è nato così o sono anni ke si rompe il ****...