Diario Dellla Mia Def

[mascotte]

rieccomi..ho appena aggiunto una nuova foto al mio thread in fotogallery fresca fresca:P ehhe..guarda ke per "controllare" la fame la verdura è un ottimo metodo eh..tu devi vedè se ti mangi quella proprio a foglia verde..poi passi tt il giorno in bagio a fare DIN DIN...si ho msn,velazquez87@hotmail.it anke se ora nn son connesso xkè a breve scendo..aggiungimi però

[mascotte]

P.S...se vuoi un consiglio io di solito mangio la verdura PRIMA del primo nei pasti,per evitare di appesantirmi troppo..tu magari mangiandola a fine pasto sfrutti il senso di sazietà

[anton]

ok...ti aggiungo....
sai, almeno se ho bisogno e ti trovo faccio prima a contattarti....
Per verdura a foglia verde intendi lattuga????
Guarda, cn tt l'acqua che bevo e con 1,5 l di cocacola zero sto sempre a pisciare...
***** mondo, nn mi stacco dal water per mezza giornata.....

[anton]

cmq, mi basta riempirmo d'acqua e mi sento sazio abbastanza, nn sono 1 amante della verdura.....mannaggia

[anton]

ti ho aggiunto....grazie....

[mascotte]

si ho visto
eheh fai male a non amare la verdura..verdura e frutta soprattutto ora ke è estate sono primizie per noi bb tu fino a qnd hai intenzione di fare def?
ma foto?

[anton]

Allora, forse oggi me la prendo di riposo.....magari, abbasso i cho oggi a 50 gr,
quindi farei
colazione:50gr di pro in polvere, 20 gr di arachidi
Pranzo:50 gr di riso, 2 zucchine, 100 gr di bresaola 1 scatola di tonno
Merenda:1 scatola di tonno, 30 gr di arachidi
cena: 100 gr di bresaola, 100 gr di fesa, 2 zucchine

Peso di stamattina:80,300, ho perso 300 gr da ieri.....

Ecco le foto, fanno cagare, sono sgonfio, stanco e spompato.......

[giacomo82]

Allora, forse oggi me la prendo di riposo.....magari, abbasso i cho oggi a 50 gr,
quindi farei
colazione:50gr di pro in polvere, 20 gr di arachidi
Pranzo:50 gr di riso, 2 zucchine, 100 gr di bresaola 1 scatola di tonno
Merenda:1 scatola di tonno, 30 gr di arachidi
cena: 100 gr di bresaola, 100 gr di fesa, 2 zucchine

Peso di stamattina:80,300, ho perso 300 gr da ieri.....

Ecco le foto, fanno cagare, sono sgonfio, stanco e spompato.......

troppe pro!!!!!!!!!!

[anton]

Ciao....grazie per l'intervento...ma sai cos'è, ne metto poco e mi dicono sono poche, ne metto troppe e sono troppe......caxxo, sbaglio sempre...
Voglio tenere le pro + alte oggi in quanto abbasso i cho...
oggi nn mi alleno, quindi i cho preferisco abbassarli, se nn toglierli del tutto....
purtrobbo sta def è 1 brutta bestia, ho sempre paura di sbagliare....
cosa mi consigli, anche dopo aver visto la mia situazione in foto???

[giacomo82]

Ciao....grazie per l'intervento...ma sai cos'è, ne metto poco e mi dicono sono poche, ne metto troppe e sono troppe......caxxo, sbaglio sempre...
Voglio tenere le pro + alte oggi in quanto abbasso i cho...
oggi nn mi alleno, quindi i cho preferisco abbassarli, se nn toglierli del tutto....
purtrobbo sta def è 1 brutta bestia, ho sempre paura di sbagliare....
cosa mi consigli, anche dopo aver visto la mia situazione in foto???

io ho sempre saputo che se abbassi i cho devi alzare i GRASSI non le proteine!


Io non mi sento di consigliarti nulla....anche xchè i regimi che ho tenuto fino all'altro giorno erano estremi......aspetta e vedrai che qualcuno di veramente esperto passa e ti potrà consigliare.

[anton]

thanks.....
c'è il mio istruttore che continua a dirmi che per definirsi in maniera eccellente bisogna andare di sole pro,e che mettere i grassi è 1 controsenso.....
facendo 2 calcoli dovrei essere a 130/140 gr di pro....200 gr di bresaola sarò a 64+ 100 di tonno sono 25+ 50 di pro in polvere...
che regimi seguivi tu???

[giacomo82]

thanks.....
c'è il mio istruttore che continua a dirmi che per definirsi in maniera eccellente bisogna andare di sole pro,e che mettere i grassi è 1 controsenso.....
facendo 2 calcoli dovrei essere a 130/140 gr di pro....200 gr di bresaola sarò a 64+ 100 di tonno sono 25+ 50 di pro in polvere...
che regimi seguivi tu???

io facevo
70% grassi (100gr)
30% proteine (100gr)
0 cho

[anton]

sono stao per 1 settimana o 20 gg, nn ricordo in psfm, è dura...stavo anche io a 0 cho....

[mascotte]

alla fine sono diversi approcci devi vedere tu con quale ti trovi meglio,certo è ke se riduci i cho,devi per forza di cose aumentare altri macro..

nelle foto non stai affatto male male eh...poco devi perdere ancora,secondo me poi ci puoi dar dentro di massa bravo!

[anton]

Hola Sergio....
Avere molta massa addosso nn è il mio " sogno" preferisco restare in forma, e la cosa che mi interessa di + è piacermi.....a me piace avere 1 fisico da fitness....
nn so, forse le foto nn rendono,nn mi alleno tanto, ma 1 mese fa avevo 41 di braccio.....
però da quella misurazione ho perso quasi 12 kg, nn so se ho foto precedenti, ma avevo 1 panza 1 bel po gonfia....
be allora che mi dici di fare???in quanto potrei eliminare la panza???
Io sono disposto a tutto, anche a stare a 0 di cho per 1 mese....hihihihihi...