Diario Dellla Mia Def

[anton]

nn me lo dire


per qst vado la mattina...

ma qui la mattina è chiusa, e poi qua fa caldo dalle 7 la mattina....alle 5:30 c'erano gia 23 gradi...
ora c'è ne sono 33° all'ombra...al sole siamo intorno ai 37....
la palestra poi è quasi in aperta campagna.....nel senso che intorno c'è tanto spazio e il sole arriva da tt le parti...
quindi è 1 sauna....

[anton]

nn lo uso mai...la portuense è abbastanza lontana da li...cmq ci si sente su bw

...

[mascotte]

eheh io qualke volta devo trovà il modo di togliermi lo sfizio di allenarmi o di notte fonda,oppure di prima mattina tipo le 5/le 6 :P

[anton]

l'anno scorso andavo a correre alle 6 di mattina.....era 1 favola....
appena tornavo a casa facevo colazione e me ne andavo a nanna....

[zanelike]

l'anno scorso andavo a correre alle 6 di mattina.....era 1 favola....
appena tornavo a casa facevo colazione e me ne andavo a nanna....

mi piacerebbe provarlo in preparazione ludus ma debbo stare attento a nn perdere troppi volumi...magari a digiuno con 20 grammi di bcaa lo farò

[anton]

mi piacerebbe provarlo in preparazione ludus ma debbo stare attento a nn perdere troppi volumi...magari a digiuno con 20 grammi di bcaa lo farò

Secondo me ne vale la pena.....a me piaceva molto,lo farò sicuramente 2 volte a week.. ma solo ad agosto, approfitto della chiusura della palestra....

[zanelike]

Secondo me ne vale la pena.....a me piaceva molto,lo farò sicuramente 2 volte a week.. ma solo ad agosto, approfitto della chiusura della palestra....

vorrei rpovare per 2 settimana un bel 10*10 in allenamento 30 sec di recupero...come la vedi come cosa???ovviamete nei base....facendo poi altre belle serie di nn fondamentali in pumping

[luigi_ego]

ciao bello!!

[anton]

ciao Bello!!

Hola

[mascotte]

vorrei rpovare per 2 settimana un bel 10*10 in allenamento 30 sec di recupero...come la vedi come cosa???ovviamete nei base....facendo poi altre belle serie di nn fondamentali in pumping

io lo vedo ottimo ma lo vedo bene già a livello di pompaggio il 10x10..dovrebbe esse una specie di rifacimento dell'8x8 di Gironda giusto? o almeno una specie...in pratica esso x qnt ne sò si bas sul fatto ke per aumentare i ventri muscolari si devon sceglie un esercizio o due(ovviamente quelli ke si reputan migliori) e martellare quella zona con molte serie...è un sistema da provare sicuramente..anke se credo vada abbinato a una dieta con una percentuale maggiore di carbo rispetto a quella ke ingurgiti tu....




ma a proposito..sai cosa sono i carbo si? li hai mai sentiti nominare?

[luigi_ego]

ma un 10x10 20"rest E' pompaggio... +ttosto vedo bene qualke serie pesante sui fondamentali prima del 10x10... tipo 3x85% 2x90% 1x95% 10x10
tanto x cercare di nn perdere troppa forza...

[mascotte]

infatti perciò dicevo ke lo vedo bene come pompaggio,senza mettere altri esercizi cn questo scopo...è da provare sicuramente
P.S. buondì anton

[anton]

buongiorno

[luigi_ego]

giorno!

[zanelike]

infatti perciò dicevo ke lo vedo bene come pompaggio,senza mettere altri esercizi cn questo scopo...è da provare sicuramente
P.S. buondì anton

ma quale pompaggioio l'ho già fatto 2 anni or sono...con una quota più alta di cho..lo voglio fare su alcuni distretti con 150 di cho...guarda in allenamento ho aperto un post a riguardo