Diario Dellla Mia Def

[mascotte]

ok......allora credo che mi farà bene...
che dosaggi usi??
fai anke tu 3+3+3 nei gg on e 2+2 nei gg off???
prendi anche la crea insiemE??

io ne prendo 3+3+3 nei gg on e 2+2+2 nei gg off...se vuoi abbinarci la krea prova la krealkalyn magari,o almeno così io farò la prox volta

[anton]

allora ecco le foto............si, sono immonde, ma cn 1 po di dieta e allenamento .....................................

[anton]

Zane, ho cominciato cn la tua scheda......che dire, mi piace e mi trovo bene.....mi piace.....
Adoro cambiare allenamento......alla fine mi son fatto 20 minuti di cardio....guarda, nn mi sembra vero, ma + mi sento sotto + riesco a spingere....
cmq, queste le foto sono state postate, mi sembra di essere migliorato...1 po di kili sono andati........
poi vediamo x questa ricarica......

[mascotte]

stai bene anton! io vedo già una bella linea delle spalle,una bella linea dei pettorali,buon addome ke si inizia a intravedere..stai benone

[anton]

Sergio, troppo buono....ti ringrazio, ma è ancora presto...diciamo che sono anche sgonfio perkè sto quasi a 0 di cho da giovedì....
Mi sto impegnando molto, è difficile vedere mio fratello che mangia i cannelloni, cioccolate ecc ecc, insomma schifezze ottime e gustose...e io la, appena sento l'odore mi giro dall'altra parte.....
oppure quando esco cn i miei amici, c'è ki mangia il panzerotto, ki 1 pezzo di pizza, na birra...e io vado solo di coca cola light........è dura anke per questo....
Si soffre adesso e si gioisce dopo...o no!!!!

[mascotte]

questa è la prova più dura xò non viverla come una privazione,ma cm un qualcosa ke ti servirà più in là..no pain no gain cmq stai benissimo,sei sulla strada giusta,decisamentequa tra qualke tempo mi batti

[anton]

eee...si certo...e come faccio a batterti.....magari solo sui carichi....
ma sulla def stai 1 mondo avanti e stai 1 mondo meglio di me.............
quindi...
è impossibile nn vivere la dieta come 1 privazione......è 1 privazione vera e propria.......però dopo l'inferno c'è il paradiso......quindi ne vale la pena...
come hai detto tu... N O P A I N N O G A I N

[luigi_ego]

Sergio, troppo buono....ti ringrazio, ma è ancora presto...diciamo che sono anche sgonfio perkè sto quasi a 0 di cho da giovedì....
Mi sto impegnando molto, è difficile vedere mio fratello che mangia i cannelloni, cioccolate ecc ecc, insomma schifezze ottime e gustose...e io la, appena sento l'odore mi giro dall'altra parte.....
oppure quando esco cn i miei amici, c'è ki mangia il panzerotto, ki 1 pezzo di pizza, na birra...e io vado solo di coca cola light........è dura anke per questo....
Si soffre adesso e si gioisce dopo...o no!!!!

dovresti vedere lo sguardo di mia madre quando peso le mandorle

[mascotte]

ahah io agli inizi mi ricordo la mia trainer mi diede la dieta dove c'era scritto "112 grammi di tonno al naturale",ke in pratica era una scatoletta...io ero caxxo di pesarlo il tonno:P e se ci mancava qualke grammo era il finimondo:P
x anton:dipende dai punti di vista..io quello ke faccio ad esempio lo faccio per raggiungre un determinato obiettivo...e non lo vivo come una privazione cmq io 1 annetto di tempo ti dò..x l'estate prox ti fò vedere ke starai meglio di me

[zanelike]

allora ecco le foto............si, sono immonde, ma cn 1 po di dieta e allenamento .....................................

sarò sincero ed obiettivo

bravo bravo bravo!!!!!!! meglio delle altre foto,a cnora bravo! continua l'addome è da riempire e nn poco ma belle braccia e vel v-shape...io il cardio continuo a non..non..non consigliartelo ma fai tu

io dalla prox settimana proverei una pow carb senza ricariche settimanali...tanto per variare e poi tonerei a quello che fai adesso..

[anton]

ahah io agli inizi mi ricordo la mia trainer mi diede la dieta dove c'era scritto "112 grammi di tonno al naturale",ke in pratica era una scatoletta...io ero caxxo di pesarlo il tonno:P e se ci mancava qualke grammo era il finimondo:P
x anton:dipende dai punti di vista..io quello ke faccio ad esempio lo faccio per raggiungre un determinato obiettivo...e non lo vivo come una privazione cmq io 1 annetto di tempo ti dò..x l'estate prox ti fò vedere ke starai meglio di me

Prima pesavo di tutto...ho comprato 3 bilance diverse per essere sicuro, ora sono meno ossessivo......
Cmq, spero di trovarmi bene, la prima cosa da fare è cambiare palestra, almeno da settembre..
Cmq grazie....e da oggi parto cn il nitrix....

[Fra85]

Antò, stai benissimo e stai proseguendo vero la giusta direzione.
Vedo un'ottima conformazione della schiena, complimenti!

[anton]

sarò sincero ed obiettivo

bravo bravo bravo!!!!!!! meglio delle altre foto,a cnora bravo! continua l'addome è da riempire e nn poco ma belle braccia e vel v-shape...io il cardio continuo a non..non..non consigliartelo ma fai tu

io dalla prox settimana proverei una pow carb senza ricariche settimanali...tanto per variare e poi tonerei a quello che fai adesso..

Grazie zane...detto da te è 1 vero complimento...
Cmq come dicevo ieri sto quasi a 0 cho al gg.( sono quasi a 10gr ho fatto i calcoli....)..in molti gg sono stato anke totalmente a 0 cho.........
Cmq, volevo sapere se è il caso di ricaricare dopo aver visto le foto, o di fare almeno fino a domenica....
Cmq nn voglio cambiare l'approccio alimentare, lo so che continuando sacrificherò solo massa magra, ma nn mi trovo male, riesco tranquillamente ad allenarmi...magari altri 10 gg me li faccio e poi passo ad 1 low carb.....
X il quanto riguarda il cardio cercherò di teberlo ugualmente, mi piace fare aerobica, lo limiterò a 2 sedute dopo il WO, i quanto al WO farò 3 sedute.... cercando di seguire la tua scheda....

[anton]

Antò, stai benissimo e stai proseguendo vero la giusta direzione.
Vedo un'ottima conformazione della schiena, complimenti!

THANKS....fra cmq ci vediamo la prox settimana x 1 allenamento..----

[zanelike]

Grazie zane...detto da te è 1 vero complimento...
Cmq come dicevo ieri sto quasi a 0 cho al gg.( sono quasi a 10gr ho fatto i calcoli....)..in molti gg sono stato anke totalmente a 0 cho.........
Cmq, volevo sapere se è il caso di ricaricare dopo aver visto le foto, o di fare almeno fino a domenica....
Cmq nn voglio cambiare l'approccio alimentare, lo so che continuando sacrificherò solo massa magra, ma nn mi trovo male, riesco tranquillamente ad allenarmi...magari altri 10 gg me li faccio e poi passo ad 1 low carb.....
X il quanto riguarda il cardio cercherò di teberlo ugualmente, mi piace fare aerobica, lo limiterò a 2 sedute dopo il WO, i quanto al WO farò 3 sedute.... cercando di seguire la tua scheda....

a mio avviso la cosa migliore sarebbe fare( 3 giorn di scarica) con ultimo di corsa e poi ricarica e così via..qnd nn ti alleni e nn hai ricarica stai i scarica magari alza pokino i carbo( 30 grammi abbassa le pro e cala i grassi)