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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Bella Gigi...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Bene...settimana prox torno a fare qualche wo...Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio
sigpic
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Cmq la dieta in quasti gg è stata: a giorni alterni saltavo lo spuntino del pomeriggio.
Colazione: 8 fette bisc. + 20g miele + 170g greco.
Pranzo: 100g pasta/riso con verdure/120g pane + 150g carne bianca/affettato magro + 2C olio/30g frutta secca.
Spuntino: 50g pane + 80g affettato + 10g frutta secca
Cena: 80g pasta/riso (quando non faccio lo spuntino)6 gallette + 150g carne/180g pesce + verdure + 2C olio.
Pre-bed: 250g ricotta lago maggiore o 60g grana.sigpic
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioBene...settimana prox torno a fare qualche wo...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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ciao ghiaccio ti ricordi di me?
sono ritornato,mi segno al tuo diario..se vuoi fai lo stesso con il mio
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Certo che mi ricordo guaglio'Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiociao ghiaccio ti ricordi di me? sono ritornato,mi segno al tuo diario..se vuoi fai lo stesso con il mio
Benvenuto
Ola a tutti ragazzi...eccomi dopo una settimana...il lavoro prende, molto bene
Oggi wo, finalmente, ho intenzione una full-body classica medio-pesante.
Peso: 72kg
sigpic
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sigpic
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Mik...
Buon fine settimana!Commenta
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Grazie Massy, anche a te....Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio Mik...
Buon fine settimana!
Certo ieri sera non è iniziato benissimo....
sigpic
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un salutne amico! tosto il lavoro?
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Ola fede...il lavoro non è tosto anzi, e che praticamente non ho molte sere per allenarmi bene, 2 impegnate per un corso, una per il turno in palestra...quindi il tempo si riduce...Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggioun salutne amico! tosto il lavoro?
Grazie Andrew...Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggiobuona spinta michele!!!
Ecco il wo:
Riscaldamento
Leg press 3x8x70
Stacchi rumeni 3x10x40
Trazioni inverse 4x6
Panca piana 3x6x55
Alzate lat 3x8x6
Curl bil ez + push down 2x8+10
Stretching
sigpic
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