Il diario di Icehand

[IceHand]

Ola gente, secondo wo settimanale, ho provato nuovi esercizi, sempre a carichi ridotti se non naturale...

10' riscaldamento aerobico - bike
Esercizi mobilita' schiena 2x12
Esercizi mobilitaì' arti superiori 2x12
Affondi con bastone 3x8
Standing leg curl al cavo 3x10x5
Stacchi rumeni con bastone 2x10

Rematore manubrio 3x8x8
Croci inclinata 3x10x6
Alzate laterali 3x10x3
Curl manubri panca 70° 3x10x8

Crunch classico 3x10
Crunch inverso 3x10
Crunch obliqui 2x10

15' tappeto

Ampio stretching.

Il tutto 2h Sensazioni, buone fastidi per ora niente, ma muscoli ancora moooolto tesi

[alessandrocar88]

bella michè!

[IceHand]

bella michè!

Bella Hulk....

[alessandrocar88]

Bella Hulk....

[BigPaschi]

con il tempo i muscoli si sciolgono michè... continua cosi...

[massy88]

Grande Mik...
Per il momento non ti devi preoccupare minimamente dei carichi...ora devi solo riabituare i muscoli agli esercizi!continua cosi amico!

Un saluto e buon w.e.!!!

[IceHand]

con il tempo i muscoli si sciolgono michè... continua cosi...

Devono sciogliersi...

Grande Mik...
Per il momento non ti devi preoccupare minimamente dei carichi...ora devi solo riabituare i muscoli agli esercizi!continua cosi amico!

Un saluto e buon w.e.!!!

Grazie Massy, i carichi non li calcolo manco...li scrivo solo per pignoleria mia .

Buona Serata

[BALOS]

Vedrai che i carichi cresceranno + dei punti che riuscirà a fare la Juve........
temo

[IceHand]

Vedrai che i carichi cresceranno + dei punti che riuscirà a fare la Juve........
temo

Per i carichi sono un po' piu' ottimista...

[alessandrocar88]

ciao michè

[IceHand]

ciao michè

Wellaaaa....

[massy88]

Sera mic

[IceHand]

Sera mic

Ola massy...

Oggi altro wo, sulla linea dei precedenti, ma variando gli esercizi...tutto bene nessun problema

[alessandrocar88]

Oggi altro wo, sulla linea dei precedenti, ma variando gli esercizi...tutto bene nessun problema

avanti così

[massy88]

Bene