Il diario di Icehand

**siddharta7733** · 25-04-2009, 01:31:30

ottimo michè

**fedEx** · 25-04-2009, 14:45:44

**IceHand** · 25-04-2009, 16:47:44

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

bel wo... anch'io preferisco la barra... diciamo che la corda, se fatta bene ti consente un rom maggiore e una strizzata migliore del muscolo, ma ci vuole concentrazione per eseguirla al meglio... e personalmente odio alla fine del wo, dovermi concentrare pure negli ex di pump...

Infatti, bisogna trovare l'impugnatura giusta alle corde, per potere tenere le braccia tese...cmq dato che non l'ho mai fatto prima...inizio con la barra...

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

Magari un salto da un fisioterapista o chiropratico male non fa.

Ice, next week sono a novara,non so ancora niente, se salgo un giorno tipo martedì non si fa nulla, ma se rimango mercoledì e giovedì sicuramente mercoledì mi alleno(forse pure giovedì)...

hai un recapito mail??

Nel mio profilo ho i contatti...

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

ottimo michè

Grazie lucio...

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Bella fede...

***Pedro17*** · 25-04-2009, 19:29:25

bel wo frate'..veramente buono!

***bigtime*** · 25-04-2009, 22:14:09

mandata

***kikkio87*** · 26-04-2009, 11:14:30

**Nagione** · 26-04-2009, 15:06:33

Ciao grande

Ma che combini con la schiena...

Autovisitati e cerca di individuare quale gruppo hai stiracchiato di più... E lascia che i fusi tornino alla normalità

Allora stai studiando? Un mese e ci si vede? Hai visto il sito issa come è stato ben rinnovato? C'è già il programma della Convention.
A presto mister.

***BALOS*** · 26-04-2009, 15:08:31

Ciao Michele, buona domenica

**IceHand** · 26-04-2009, 18:49:53

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

bel wo frate'..veramente buono!

Grazie frate'...

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

mandata

Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio

Ola Albe'...

Originariamente Scritto da Nagione Visualizza Messaggio

Ciao grande

Ma che combini con la schiena...

Autovisitati e cerca di individuare quale gruppo hai stiracchiato di più... E lascia che i fusi tornino alla normalità

Allora stai studiando? Un mese e ci si vede? Hai visto il sito issa come è stato ben rinnovato? C'è già il programma della Convention.
A presto mister.

Ciao Riky...sto' facendo il possibile per questa schiena, temo sia un contrattura...
Per la convetion non so' se ci saro'...mi tocchera' fare 2 lezioni a per recuperare i crediti...
A presto Riky.

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Ciao Michele, buona domenica

Grazie Balos anche a te (anche se siamo terzi in classifica

)

***francesco_espo*** · 27-04-2009, 10:15:51

we michele sono tornato

**IceHand** · 27-04-2009, 20:04:27

Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio

we michele sono tornato

Ho visto, spero tutto bene

Wo Petto + spalle + bicipiti:

Panca 4x6 72.5 rest 2'.
Spinte 30+croci ai cavi 3x8+10 20+20/20+20/20+17 rest 1'.
Lento avanti 3x8 18 rest 2'.
Alz lat 3x6+6+6 6-5-4 rest 1'.
Curl bil 3x8 28.5 rest 1'30''
Curl hammer+curl scott ez bar 2x8+12 8+11/9+13.5 rest 1'.
20' cardio in fascia

Molto bene la panca, completato da solo anche questo giro...next metto 75kg.
Lento avanti ceduto a 8 rip, nell'ultima set.
Dopo lo stripping, spalle andate.
Curl tengo ancora.
Aumento possibile nell' hammer e scott...

Dieta:
Colazione: 220ml albumi + 60gr cereali + 6 gallette + 10 nocciole tritate + 2cps multi.
Post-wo: 400gr patate + 4 gallatte + 200gr pollo.
Spuntino: 50gr azzimo + 80gr tacchino + 40gr arachidi.
Cena: 50gr azzimo + 250gr pesce + verdura + 20gr evo.
Spuntino: 70gr grana.