Originariamente Scritto da IceHand
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Per Pasqua le previsioni sono pessime
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Ice....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Tranquillo fabio, il problema sembra rientrato...Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioAzz, il dolore alla schiena me l'ero perso.... spero niente di chè.
Per Pasqua le previsioni sono pessime
Speriamo faccia bello sto' we...
Sera fede...Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio Ice....
Stasera a cena ho assaggiato un pezzo di casatiello appena fatto da mamma' per pasqua...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Casatiello? Mi suona nuovo...sarà una cosa tipica delle parti tue...vero?Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioTranquillo fabio, il problema sembra rientrato...
Speriamo faccia bello sto' we...
Sera fede...
Stasera a cena ho assaggiato un pezzo di casatiello appena fatto da mamma' per pasqua...
Da quel che ho sentito di prevede brutto tempo per pasqua e pasquetta....purtroppo...Commenta
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Questo purtroppo è l'unico video online che ho del rematore, durante i miei allenamenti di forza di qualche mese fa,chiaramente non ti dico di farlo così.Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Però trova la tua inclinazione, ho già parlato del modo in cui bisogna spremere i dorsali anche con un'esecuzione esplosiva, credo sul diario di Alex, comuque se ti serve lo riscrivo.
YouTube - Rematore Me 3x142 kg
Guarda che io ho ricevuto un sacco di critiche per l'esecuzione, ma la tecnica era quella con 90kg, con 110kg , la stessa con 130 e ora ho fatto 4reps con 150kg ed è la medesima. Quindi trova quella buona per te.
E si la bassa schiena va sempre in iperlordosi, per evitare problemi, un pò come nello stacco, in alto invece se riesci tieni le scapole chiuse. Se non lo fai va bene uguale ma sfrutti anche il trapezio.Commenta
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grazie bigOriginariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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doppio clic e lo apri sul tuboOriginariamente Scritto da Kalosil video non va
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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per vederlo basta il doppio click andando sul tubo
salve michele
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personalmente sono uno che il rematore lo esegue con la schiena inclinata di un 30° verso l'alto in quanto riesco a scaricare meglio il peso sulle gambe ed evito di abboccarmi in avanti
Venerdì lo provo a fare con i palmi verso l'esterno, tu lo hai mai eseguito così ice?
PS: che è sto casatiello?
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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Torta rustica con uova, provolone, pancetta e tanto pepe, tipica campana...Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
Ola Big...Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
Con la presa prona (ovvero palmi vesro le gambe per intenderci) non riesco molto a tenere i gomiti vicino al corpo e rischio di lavorare solo con trapezi e parte alta della schiena.Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggiopersonalmente sono uno che il rematore lo esegue con la schiena inclinata di un 30° verso l'alto in quanto riesco a scaricare meglio il peso sulle gambe ed evito di abboccarmi in avanti
Venerdì lo provo a fare con i palmi verso l'esterno, tu lo hai mai eseguito così ice?
PS: che è sto casatiello?
Per il casatiello leggi su
@BigTime: dunque la mia inclinazione è molto piu' bassa, ed ho la presa supina, è faccio molto meno cheating...
Cmq hai ragiono quando dici di trovare la tecnica piu' adatta, lo stesso dicasi della presa o tipo di bilanciere...
Wo Gambe:
Squat 6-8-8-12: 6x80 - 8x75 - 8x75 rest 2'.
affondi 3x10: 3x10x21 rest 1'30''.
leg press orizzontale una gamba 3x10+10: 50-50-50 rest 0''
leg curl 2x8: 8x30 - 8x32.5 rest 1'30''.
Standing calf + calf ginocchio 90° al MP: 3x8+15 50+60 rest 1'
Crunch classico al cavo: 3x10x20 + 1x10x15
Crunch inverso al cavo: 3x10x10
Dunque, nello squat ho saltato l'ultima serie in quanto il dolore lombare si è fatto risentire, il che mi impediva di effettuare una retroversione corretta, lo stesso vale per gli stacchi rumeni che non ho fatto...
Unica nota positiva, ottimo l'aumento del leg curl, e il sxs dei polpacci, me li ha letteralmente tagliati, sembrava che non ce li avevo piu' addosso quando camminavo...se camminavo...
Ora vedro' se domani effettuare l'ultimo wo della routine...sigpic
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Casatiello....
sigpic
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dai michele ... le zampe sono le zampe
... ottimi i polpacci allora
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Infatti a sto' giro non mi lamento per le gambe, ma sono preoccupato per la schiena...Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiodai michele ... le zampe sono le zampe ... ottimi i polpacci allora
sigpic
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mannaggia il casatiello..mannaggia lo squat..brao frate'
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bravo socio...bel wo...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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