ciao michè...fa piacere che sei tornato a workizzare e per lo più inziando con le gambe
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Originariamente Scritto da bertinho7
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buone gambe michele
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Se mon ci sono dei versamenti, si potrebbe escludere chi riguardi il menisco...pero' chi sono io per dirlo?Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
Grazie frateeeèOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioottimo il wo benissimo squat e rumeni
Ciao albe'...si riprende con calma ma si riprende...Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggiociao michè...fa piacere che sei tornato a workizzare e per lo più inziando con le gambe
Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiobuone gambe michele
Bella sid...
Oggi le gambe urlano un'unica parola: DOOOOMMSSSS...
In palestra facevo una immonda fatica a a mostrare come si fanno squat, affondi etc...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioSe mon ci sono dei versamenti, si potrebbe escludere chi riguardi il menisco...pero' chi sono io per dirlo?
Grazie frateeeè
Ciao albe'...si riprende con calma ma si riprende...
Bella sid...
Oggi le gambe urlano un'unica parola: DOOOOMMSSSS...
In palestra facevo una immonda fatica a a mostrare come si fanno squat, affondi etc.. .
vedi a voler fare lo sborone!
Ciao Michè
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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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grande michele
hai voluto la bicicletta ... .... ...
io sono due settimane che salto le zampe ... me le sparo domenica, credo
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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buongiorno michè...ha ragione sid: hai voluto la bici....ahahahhaha
Originariamente Scritto da bertinho7
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Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggiovedi a voler fare lo sborone!
Ciao MichèOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiogrande michele
hai voluto la bicicletta ... .... ...
io sono due settimane che salto le zampe ... me le sparo domenica, credoOriginariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggiobuongiorno michè...ha ragione sid: hai voluto la bici....ahahahhaha
...dopo 2 settimane, benvengano sti doms...
WO: Trazione-spinta verticale.
Trazioni: 4x6xbw rest 2'30''.
Lento 2m: 6x24.5 - 8x22 - 7x22 - 12x12 rest 2'-1'30''.
Lat-inversa fermo al petto 2'': 3x10x40 rest 1'30''.
Dip: 3x6x18 - 1x4x18 rest 2'.
Alzate lat. seduto: 3x8x8 - 1x12x5 rest 1'30''.
Curl bil ez: 6x28.5 - 8x26 - 8x26 - 12x18.5 rest 1'30''.
Scott: 3x12x13.5 rest 1'30''.
20' bike al 65% FCmax.
Le trazioni portate a termine tutte bene tranne l'ultima diciamo un 5 e mezzo...
Unica nota negativa le dip, una fatica assurda in tutte le serie, l'ultima poi...
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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ottimo wo imho..x le dips ke ti vuoi avevi 18 kilozzi attaccati al "didietro"...bene le trazioni e curl ez (scott pompeggiante immagino
)
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complimenti amico
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da bertinho7
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Bella lì michele....buon wo.
Tranquillo per le dips, come dice sissy Pedro, avevi pur sempre 18 kg appesi ai maroni...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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ottime dips...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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michenlinho... salveOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio...dopo 2 settimane, benvengano sti doms...
WO: Trazione-spinta verticale.
Trazioni: 4x6xbw rest 2'30''.
Lento 2m: 6x24.5 - 8x22 - 7x22 - 12x12 rest 2'-1'30''.
Lat-inversa fermo al petto 2'': 3x10x40 rest 1'30''.
Dip: 3x6x18 - 1x4x18 rest 2'.
Alzate lat. seduto: 3x8x8 - 1x12x5 rest 1'30''.
Curl bil ez: 6x28.5 - 8x26 - 8x26 - 12x18.5 rest 1'30''.
Scott: 3x12x13.5 rest 1'30''.
20' bike al 65% FCmax.
Le trazioni portate a termine tutte bene tranne l'ultima diciamo un 5 e mezzo...
Unica nota negativa le dip, una fatica assurda in tutte le serie, l'ultima poi....
buono il wo.. nel lento avanti come fai a caricare 24,5kg?
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Immagini bene frate'...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioottimo wo imho..x le dips ke ti vuoi avevi 18 kilozzi attaccati al "didietro"...bene le trazioni e curl ez (scott pompeggiante immagino)
Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiocomplimenti amicoOriginariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio
Bella kalosOriginariamente Scritto da Kalosottimo ice
E sti caxxi...Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Grazie ale...posso-devo fare meglioOriginariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
Cia caro big...Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiomichenlinho... salve
buono il wo.. nel lento avanti come fai a caricare 24,5kg?
Dunque 24.5 sono, 2kg di sbarra dei manubri + 11.25kg per parte...
sigpic
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