Il diario di Icehand

[kikkio87]

we michè...buon wo

[ale88]

vai michè,torna a spingere....

[fedEx]

[francesco_espo]

mic son felice per il ginocchio

[IceHand]

Giorno a tutti amici, scusate se sono stato poco presente...ma ci sono state delle cose da fare...poi avendo ripreso il lavoro in palestra, ci sono da fare schede per i ritardatari...

@Nebrik: l'integratore, me l'ha prescritto l'ortopedico...si chiama Carti Joint (glucosamina cloridrato, condroitin solfato).

Oggi sono ripartito con il botto: GAMBE!

Squat TC: 6x80 - 8x75 - 8x70 - 10x65 rest 2'.
Affondi bil.: 3x10x16 rest 1'30''.
Leg press unilaterale: 3x10x40 no rest.
Leg curl: 2x8x30 rest 1'30''.
Rumeni: 2x12x50 rest 1'.
Calf multipower: 3x15x50 (25 per parte + il carrello) rest 40''.

Crunch classico cavo: 2x10x20 - 2x8x22 rest 1'.
Crunch inverso cavo: 1x8x15 - 3x10x7 rest 1'.
Crunch alternato: 2x20

Wo molto positivo, belle sensazioni, che non avvertivo da tempo
Dopo lo squat, avevo un fiatone pari a quando si fanno i 200m, stessa cosa negli affondi, mamma mia...

Arrivato ai rumeni nell'accosciata mi veniva da piangere volevo crollare a terra dalla fatica...

Cmq nessun dolore al ginocchio, tutto regular, si vede che è stata una semplice infiammazione, che come è arrivata se ne andata

[fedEx]

Ma nei rumeni non c'è l'accosciata....?!

Cmq bel wo, soprattutto lo squat in TC.
Hai ripreso bene.

[IceHand]

Ma nei rumeni non c'è l'accosciata....?!
Un minimo ce'...
Cmq bel wo, soprattutto lo squat in TC.
Hai ripreso bene.

Grazie fede...

[BALOS]

Ciao Michele, bel wo!
Ben tornato alle gambe

[andrew_87]

Giorno a tutti amici, scusate se sono stato poco presente...ma ci sono state delle cose da fare...poi avendo ripreso il lavoro in palestra, ci sono da fare schede per i ritardatari...

@Nebrik: l'integratore, me l'ha prescritto l'ortopedico...si chiama Carti Joint (glucosamina cloridrato, condroitin solfato).

Oggi sono ripartito con il botto: GAMBE!

Squat TC: 6x80 - 8x75 - 8x70 - 10x65 rest 2'.
Affondi bil.: 3x10x16 rest 1'30''.
Leg press unilaterale: 3x10x40 no rest.
Leg curl: 2x8x30 rest 1'30''.
Rumeni: 2x12x50 rest 1'.
Calf multipower: 3x15x50 (25 per parte + il carrello) rest 40''.

Crunch classico cavo: 2x10x20 - 2x8x22 rest 1'.
Crunch inverso cavo: 1x8x15 - 3x10x7 rest 1'.
Crunch alternato: 2x20

Wo molto positivo, belle sensazioni, che non avvertivo da tempo
Dopo lo squat, avevo un fiatone pari a quando si fanno i 200m, stessa cosa negli affondi, mamma mia...

Arrivato ai rumeni nell'accosciata mi veniva da piangere volevo crollare a terra dalla fatica...

Cmq nessun dolore al ginocchio, tutto regular, si vede che è stata una semplice infiammazione, che come è arrivata se ne andata

ciao ice! ottimo work!

alla faccio, non sembra quasi per nulla che sei stato fermo con le gambe...
benissimo!

[IceHand]

Ciao Michele, bel wo!
Ben tornato alle gambe

Ciao Fabio...

ciao ice! ottimo work!

alla faccio, non sembra quasi per nulla che sei stato fermo con le gambe...
benissimo!

Ciao andrew, be' qualcosa in + si poteva fare, pero' dato che era il primo wo dopo uno stop, ho preferito, controllarmi

[nebrik]

Giorno a tutti amici, scusate se sono stato poco presente...ma ci sono state delle cose da fare...poi avendo ripreso il lavoro in palestra, ci sono da fare schede per i ritardatari...

@Nebrik: l'integratore, me l'ha prescritto l'ortopedico...si chiama Carti Joint (glucosamina cloridrato, condroitin solfato).

Oggi sono ripartito con il botto: GAMBE!

Squat TC: 6x80 - 8x75 - 8x70 - 10x65 rest 2'.
Affondi bil.: 3x10x16 rest 1'30''.
Leg press unilaterale: 3x10x40 no rest.
Leg curl: 2x8x30 rest 1'30''.
Rumeni: 2x12x50 rest 1'.
Calf multipower: 3x15x50 (25 per parte + il carrello) rest 40''.

Crunch classico cavo: 2x10x20 - 2x8x22 rest 1'.
Crunch inverso cavo: 1x8x15 - 3x10x7 rest 1'.
Crunch alternato: 2x20

Wo molto positivo, belle sensazioni, che non avvertivo da tempo
Dopo lo squat, avevo un fiatone pari a quando si fanno i 200m, stessa cosa negli affondi, mamma mia...

Arrivato ai rumeni nell'accosciata mi veniva da piangere volevo crollare a terra dalla fatica...

Cmq nessun dolore al ginocchio, tutto regular, si vede che è stata una semplice infiammazione, che come è arrivata se ne andata

Ottimo amico Fammi sapere se anche domani non avverti niente....a me sta succedendo che durante e appena finito non sento niente al ginocchio. Quando mi sveglio la mattina successiva, mi rimane per tutta la mattinata un fastidio (non proprio un dolore). Spero per te che non ci sia neanche questo brò.

[ale88]

Ciao andrew, be' qualcosa in + si poteva fare, pero' dato che era il primo wo dopo uno stop, ho preferito, controllarmi

saggia scelta... cmq buon wo...

[IceHand]

Ottimo amico Fammi sapere se anche domani non avverti niente....a me sta succedendo che durante e appena finito non sento niente al ginocchio. Quando mi sveglio la mattina successiva, mi rimane per tutta la mattinata un fastidio (non proprio un dolore). Spero per te che non ci sia neanche questo brò.

Potrebbe essere una questione di "tenere caldo il gionocchio"...cmq non saprei valutare, come lo vedi il ginocchio??

saggia scelta... cmq buon wo...

Grazie ale

[nebrik]

Potrebbe essere una questione di "tenere caldo il gionocchio"...cmq non saprei valutare, come lo vedi il ginocchio??

Gonfio non è...

[Pedro17]

ottimo il wo benissimo squat e rumeni