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Io:
tortellini in brodo + 2 alici sott'olio + albume + 2 plasmon....
Ma tutto rientra nei macro giornalieri....
Sera Ice....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Meno male che il ginocchio non ti ha dato alcun problema , io credo che me lo porterò ancora per un pò .
Comunque buon work
PS: Un 4x6 di squat a cedimento con quanto lo fai?
Sera a tutti ragazzi, oggi ho ripreso ad allenare le gambe...pensavo peggio...
Squat: 3x6x60kg (è stato piu' forte di me', lo volevo fare...) Leg press gamba per volta: 10x20 - 10x30 - 10x40kg Leg extension: 2x12x15kg Leg curl: 3x8x20kg Rumeni: 3x12x30kg Standing Calf: 3x12x30kg Crunch cavo: 3x10x20kg Crunch inverso: 3x20
Dunque, il tutto con ampio buffer, e movimenti controllati, praticamento non sentivo niente al ginocchio, e a fine wo, anche un buon pump ad essere sincero...
Cmq aspettero' il risultato della risonanza e l'eventuale visita ortopedica, per valutare meglio il dafarsi...
Dieta:
C: 340gr
P: 170gr
G: 70gr
urca, mi ero perso il wo! chiedo scusa!
se non vado errato lo squat, se fatto bene, dovrebbe stabilizzare le ginocchia. comunque sempre chiedere il parere del medico...
Meno male che il ginocchio non ti ha dato alcun problema , io credo che me lo porterò ancora per un pò .
Comunque buon work
PS: Un 4x6 di squat a cedimento con quanto lo fai?
Mi spiace nebrik...cmq è presto per tornare ai ritmi di prima ma vedremo, intanto riguardati bene amico.
Ho visto solo ora il wo, hai ripreso bene, poi se il ginocchio non ti da problemi ancora meglio...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Ho visto solo ora il wo, hai ripreso bene, poi se il ginocchio non ti da problemi ancora meglio...
Originariamente Scritto da Kalos
speriamo bene per sto ginocchio Michè
Grazie ragazzi...
In effetti pensavo di sentire piu' dolore, oggi praticamente non avverto nulla, cmq faccio un passo alla volta...gia' dal prossimo wo, so' piu' o meno dove posso arrivare, la cosa bella è che posso tenere la medesima routine...
Grazie ragazzi...
In effetti pensavo di sentire piu' dolore, oggi praticamente non avverto nulla, cmq faccio un passo alla volta...gia' dal prossimo wo, so' piu' o meno dove posso arrivare, la cosa bella è che posso tenere la medesima routine...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Dieta: puo' avere modifiche perche' forse festeggio la nuova macchina di mio cugino...
C: 280gr
P: 170gr
G: 70gr
Sensazioni attuali, be' pochissimi DOMS alle gambe...giusto un pelo...
Comincio a vedermi abbastanza gonfio..., cmq un po' di muscoletti sembra di averli presi, a breve mettero' delle foto e valuteremo insieme...
Per quanto riguarda la routine, vorrei tenere questa fino a quando non riprendo bene ad allenare le gambe...
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, io credo che me lo porterò ancora per un pò 
.
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