Il diario di Icehand

[IceHand]

giorno ice

giorno lucio...

Ciao Icehand, oggi si ripende con qualcosa di leggero per le gambe: speriamo bene per sto ginocchio.

Ciao nebrik...ottimo, io riprendo domani, ma in modo blando...

mich il referto?

Ciao riky...lunedi' 16 ho i risultati...

[IceHand]

se la prendono comoda

**** devono passare 7 giorni lavorativi...

[IceHand]

io forse non faccio testo perché ero ricoverato al tempo, però il referto arrivò in un paio d'ore o forse meno. anzi mi fecero vedere la ricostruzione 3d della testa del mio femore

Infatti una cosa che mi ha dato fastidio è stato che mentre facevo la risonanza, il tecnico non mi ha detto nulla di nulla....

[siddharta7733]

Infatti una cosa che mi ha dato fastidio è stato che mentre facevo la risonanza, il tecnico non mi ha detto nulla di nulla....

sono i soliti ... a volte fanno cadere le braccia
trattano come numeri
dovrebbero fare a tutti prima di ogni altra cosa un test attitudinale

[IceHand]

sono i soliti ... a volte fanno cadere le braccia
trattano come numeri
dovrebbero fare a tutti prima di ogni altra cosa un test attitudinale

...

Mammamia ragazzi che salvagente che ho addosso...sara' la tensione per il match di champions...spero...

[fedEx]

Sera Ice...

[francesco_espo]

sono i soliti ... a volte fanno cadere le braccia
trattano come numeri
dovrebbero fare a tutti prima di ogni altra cosa un test attitudinale

come ti comprendo..

...

Mammamia ragazzi che salvagente che ho addosso...sara' la tensione per il match di champions...spero...

mik

[nebrik]

...

Mammamia ragazzi che salvagente che ho addosso...sara' la tensione per il match di champions...spero...

Tu? Salvagente? Ma vaaa

[BALOS]

Ciao Michele
Per ieri sera, beh lasciamo perdere

[siddharta7733]

michele, riprenditi ... non annegare ... intanto avevi li salvagente

[andrew_87]

giorno ice!

[IceHand]

Sera Ice...

Giorno Fede...

come ti comprendo..



mik

Ciao France'...

Tu? Salvagente? Ma vaaa

Veroooo...

Ciao Michele
Per ieri sera, beh lasciamo perdere

Ciao Fabio...per un po' ci ho creduto, pazienza...non abbiamo mai mollato e questo è importante e poi almeno non abbiamo perso...

michele, riprenditi ... non annegare ... intanto avevi li salvagente

Ce provo lucio...

giorno ice!

Ciao andrew...

[IceHand]

Sera a tutti ragazzi, oggi ho ripreso ad allenare le gambe...pensavo peggio...

Squat: 3x6x60kg (è stato piu' forte di me', lo volevo fare...)
Leg press gamba per volta: 10x20 - 10x30 - 10x40kg
Leg extension: 2x12x15kg
Leg curl: 3x8x20kg
Rumeni: 3x12x30kg
Standing Calf: 3x12x30kg
Crunch cavo: 3x10x20kg
Crunch inverso: 3x20

Dunque, il tutto con ampio buffer, e movimenti controllati, praticamento non sentivo niente al ginocchio, e a fine wo, anche un buon pump ad essere sincero...
Cmq aspettero' il risultato della risonanza e l'eventuale visita ortopedica, per valutare meglio il dafarsi...

Dieta:
C: 340gr
P: 170gr
G: 70gr

[andrew_87]

urca, appena finito di magnà, sono distrutto dal wo.
tu tutto in bolla?

[IceHand]

urca, appena finito di magnà, sono distrutto dal wo.
tu tutto in bolla?

Cierto...pure io finito di magnare...500gr patate + 5 gallette + 200gr pollo...