Il diario di Icehand

[IceHand]

grazie della risposta

Prego frate'...
Cmq il 2 aprile ho in programma una capillaroscopia, per vedere in che stato si trova la mia circolazione.

Adesso che "ho messo su qualche kilo", il freddo lo avverto di meno, solo mani fredde e pochi gelonì...sempre molto coperti con gli indumenti chiaro...

[Pedro17]

Prego frate'...
Cmq il 2 aprile ho in programma una capillaroscopia, per vedere in che stato si trova la mia circolazione.

Adesso che "ho messo su qualche kilo", il freddo lo avverto di meno, solo mani fredde e pochi gelonì...sempre molto coperti con gli indumenti chiaro...

meno male..penso si stia molto meglio

[IceHand]

meno male..penso si stia molto meglio

Sicuramente...pecato per un jeans che ho comprato ad ottobre per un battesimo...ora se riesco ad infilare le gambe è un miracolo

[Pedro17]

Sicuramente...pecato per un jeans che ho comprato ad ottobre per un battesimo...ora se riesco ad infilare le gambe è un miracolo

[IceHand]

[lukasmile]

ammazza! da ottobre a ora... complimenti! ma come ti kiami ice? io sono luca!

[luigi_ego]

Da me ai neofiti...
GIURO..
a-
bike 20 minuti..
-panca 3x10
-croci ai cavi inpiedi 3x10
-pectoral 3x10
-panca scott 3x10
-concentrato 3x10
-addome

b-
bike 20 minuti..
-shoulder press 3x10
-alz laterali singole su panca 45 3x10
-leg press/squat multipower 3x10
-leg ext 3x10
-leg curl 3x10
-calf sitting 3x10

c-
bike 20 minuti...
-lat dietro 3x10
-rematore cn manurbio 3x10
-pullover 3x10
-estensione tricipiti manubrio singolo a una mano 3x10
-push down 3x10...

ragazzi se volete vi posto quella che mi face il mio istruttore 2-3 anni fa... rise mezza bw

[lukasmile]

buongiorno ice! come va oggi? passata la febbre? e le analisi?

[leonida78]

ciao ghiacciooooooooooooooo!!!!
vedo che i wo girano.... non entri + nei jaens!!!!
io mi sto allenando secondo il wo che preparai e tu gentilmente mi modificasti.. bene bene, ma la spalla balla ancora un pò e quindi carichi bassi.
sai che mi sono comprato una quadrabar!!! l'ho presa insieme ad un amico, lui ha già iniziato ad usarla... io solo per le scrollate!!

[IceHand]

ammazza! da ottobre a ora... complimenti! ma come ti kiami ice? io sono luca!

buongiorno ice! come va oggi? passata la febbre? e le analisi?

Ciao Luca! Mi chiamo Michele.
Febbre ormai passata...se riesco mi alleno oggi e domani...

ciao ghiacciooooooooooooooo!!!!
vedo che i wo girano.... non entri + nei jaens!!!!
io mi sto allenando secondo il wo che preparai e tu gentilmente mi modificasti.. bene bene, ma la spalla balla ancora un pò e quindi carichi bassi.
sai che mi sono comprato una quadrabar!!! l'ho presa insieme ad un amico, lui ha già iniziato ad usarla... io solo per le scrollate!!

Ciao Leooooo!
La quadrbar, è utile anche negli stacchi...

Michele,tre ore per leggere l'arretrato,ma quanto chezz scrivete

Tanto si scrive...

Oggi fatte le analisi, martedi i risultati...dopo il prelievo...colazione ipocalorica...brioches e latte macchiato...

[leonida78]

Ciao Luca! Mi chiamo Michele.
Febbre ormai passata...se riesco mi alleno oggi e domani...

Ciao Leooooo!
La quadrbar, è utile anche negli stacchi...

Tanto si scrive...

Oggi fatte le analisi, martedi i risultati...dopo il prelievo...colazione ipocalorica...brioches e latte macchiato...

già, anche per far lavorare le gambe!!!

[IceHand]

già, anche per far lavorare le gambe!!!

Negli stacchi lavorano eccome...femorali-glutei...

[ugox@]

uomo di ghiaccio passo per un salutino

[nebrik]

Facci sapere poi per queste analisi..

[IceHand]

uomo di ghiaccio passo per un salutino

Mi fa' molto piacere Ugo

Facci sapere poi per queste analisi..

Seguro

Eccomi, appena spazzolato 350gr patate bollite + 8 gallette + 200gr di persico al forno...

Oggi ho optato per il wo c, il ginocchio sx e' tornato a farmi male in modo costante, domani non so' se fare le gambe...molto difficile.

Trazioni: 6xbw - 6xbw - 5xbw - 6xbw rest 2'15''.
3a e 4a con buon cedimento.
Lento 2m: 6x22 - 8x20 - 8x20 - 9x16 - 12x11 rest 2'-1'30''.
La 4a ho toppato il peso...le altre ottime.
Lat inversa, fermo al petto 2'': 3x10x40 rest 1'30''. Tengo.
Dip: 8x6+bw - 8x9+bw - 8x9+bw - 7x9+bw rest 2'.
Ottime...nell'ultima ho ceduti prima...ma cmq ci siamo.
Alzate lat seduto: 3x8x7 rest 1'30'' - 1x12x5.
Bruciore pazzesco...fatto molta a fatica a bere dal bicchiere .
Curl EZ: 6x26 - 8x23.5 - 8x21 - 12x16 rest 1'30''.
2a serie metto i 21 e gestisco meglio.
La panca scott era occupata, l'ho fatta su una panca 45 con manubrio:
3x10x8 rest 40''.

Senzazioni ottime, dorso gonfio, bicipiti belli toste, e spalle spaccatte...

Vedro' domani per le gambe...mi fa' un male cane... ortopedico sicuro...