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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
c-
bike 20 minuti...
-lat dietro 3x10
-rematore cn manurbio 3x10
-pullover 3x10
-estensione tricipiti manubrio singolo a una mano 3x10
-push down 3x10...
c-
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-lat dietro 3x10
-rematore cn manurbio 3x10
-pullover 3x10
-estensione tricipiti manubrio singolo a una mano 3x10
-push down 3x10...
Mancano i recuperi...per il resto è buona...
Originariamente Scritto da PrinceRiky
settimana scorsa un tizio mi ha detto che ha come obiettivo il mio fisico attuale siamo a posto gli stavo per suggerire il digiuno e la corsa col maglione
Io ai neofiti...(in base a come sono fisicamente) gli faccio fare delle full-body, gli es li scelgo sempre in base alle loro capacita'...gia' è difficile fargli capire, con che intensita' conclidere le ripetizioni...
Il capo della palestra se deve far dimagrire una persona...gli fa' fare30-35 di cardio e pochi pesi...teribbile...
Ultimamente non so...ma da me c'è parecchia gente che si fa:
15' di corsa
15' di addominali
spalle
10' di corsa
gambe
10' di corsa
E sono tutti secchi...con la pancia....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Ultimamente non so...ma da me c'è parecchia gente che si fa:
15' di corsa
15' di addominali
spalle
10' di corsa
gambe
10' di corsa
E sono tutti secchi...con la pancia....
Chiediti perche'...??
Cmq veramente se ne vedono di tutti i tipi, e la cosa mi fa' triste, perche' cmq la gente investe tempo-soldi, per delle schede pre-stampate, senza un filo logico, e senza essere seguiti con certa continuita'...
Perchè purtroppo sguazziamo in un mondo di ignoranza in materia...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Da me prima si riscaldano....con i crunch.......e poi via di pectoral, shoulder, vertical traction.....ma i miei preferiti sono il push down e lat avanti: è troppo bello vederli nel momento in cui, per caricare 5 kg di più, cominciano a fare strani movimenti usando tutti i muscoli del corpo....polpacci compresi
Da me prima si riscaldano....con i crunch.......e poi via di pectoral, shoulder, vertical traction.....ma i miei preferiti sono il push down e lat avanti: è troppo bello vederli nel momento in cui, per caricare 5 kg di più, cominciano a fare strani movimenti usando tutti i muscoli del corpo....polpacci compresi
sì ma allenamento a parte, qualcuno deve spiegare a sta gente cosa ingurgitare, se no non andranno mai da nessuna parte anche se sia allenano da dio, temo....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
ri-ri già!! io ne sono la prova... mi seguiva una istruttrice in palestra, sia x la skeda ke x l'alimentazione... fin quando dovevo perdere peso era tutto ok, mi ha fatto buttare giù venti kili in circa otto mesi...quando doveva mettermi a massa...
solo ora, con cognizione di causa, ho capito xkè non crescevo, anzi diventavo sempre più secco!
ice cmq sono arrivato qua dopo averti beccato nel diario del ragazzo ke ha perso 100 kili! magari prendo spunto da te ;-)
ri-ri già!! io ne sono la prova... mi seguiva una istruttrice in palestra, sia x la skeda ke x l'alimentazione... fin quando dovevo perdere peso era tutto ok, mi ha fatto buttare giù venti kili in circa otto mesi...quando doveva mettermi a massa...
solo ora, con cognizione di causa, ho capito xkè non crescevo, anzi diventavo sempre più secco!
ice cmq sono arrivato qua dopo averti beccato nel diario del ragazzo ke ha perso 100 kili! magari prendo spunto da te ;-)
...anche se cè poco da prendere...
Benvenuto...
Ragazzi oggi wo gambe saltato, perche' ho passatto l'intera notte con un po' di febbre, ero un brivido unico...e in piu' domani mattina analisi del sangue...prima mi rimetto in sesto, prima riparto
Ragazzi oggi wo gambe saltato, perche' ho passatto l'intera notte con un po' di febbre, ero un brivido unico...e in piu' domani mattina analisi del sangue...prima mi rimetto in sesto, prima riparto
Fatto benissimo amico mio E poi è inutile allenarsi se non si è al top...non si da il massimo e non si è concentrati...
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E poi è inutile allenarsi se non si è al top...non si da il massimo e non si è concentrati...
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