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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Squat poco sotto il parallello: 6x87.5 -8x8 - 8x77.5 - 11x67.5 rest 2'-1.30. Non tutte in tensione continua, dovuto al fatto di aver messo troppo peso per poterlo fare a dovere, ultime tre a cedimento, prossima volta abbasso di kg dalla 1a....
Affondi bilanciere: 1x10x21 - 2x10x26 rest 1'30''. Gambe gia cotte... Pressa orizzontale gambe alternate: 1x10+10x70 - 1x10+10x60 - 1x8+8x60, niente rest, il tempo di cambiare gamba...sofferenza inaudita ...parto con 50kg la prossima volta Leg curl: 2x8x35, 4'' negativa 2'' in picco, rest 1'30'', tengo cosi'. Stacchi rumeni: 1x12x46 - 1x12x56 rest 1', parto con 56kg la prossima. Calf seduto al MP: 1x15x30 - 1x15x40 - 1x15x50 rest 40'', prossima parto con 50kg
Arrivati arrivati...Doms a dorso, petto e obliqui...
Ciao fede...
Oggi wo gambe + colloquio di lavoro
Squat poco sotto il parallello: 6x87.5 -8x8 - 8x77.5 - 11x67.5 rest 2'-1.30. Non tutte in tensione continua, dovuto al fatto di aver messo troppo peso per poterlo fare a dovere, ultime tre a cedimento, prossima volta abbasso di kg dalla 1a....
Affondi bilanciere: 1x10x21 - 2x10x26 rest 1'30''. Gambe gia cotte... Pressa orizzontale gambe alternate: 1x10+10x70 - 1x10+10x60 - 1x8+8x60, niente rest, il tempo di cambiare gamba...sofferenza inaudita ...parto con 50kg la prossima volta Leg curl: 2x8x35, 4'' negativa 2'' in picco, rest 1'30'', tengo cosi'. Stacchi rumeni: 1x12x46 - 1x12x56 rest 1', parto con 56kg la prossima. Calf seduto al MP: 1x15x30 - 1x15x40 - 1x15x50 rest 40'', prossima parto con 50kg
salve michè...letto un paio di pagine...sai che nn ho tanto tempo...cmq FACCI SAPERE per il colloquio e come sempre sei impeccabile con i wo...
Originariamente Scritto da bertinho7
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
Arrivati arrivati...Doms a dorso, petto e obliqui...
Ciao fede...
Oggi wo gambe + colloquio di lavoro
Squat poco sotto il parallello: 6x87.5 -8x8 - 8x77.5 - 11x67.5 rest 2'-1.30. Non tutte in tensione continua, dovuto al fatto di aver messo troppo peso per poterlo fare a dovere, ultime tre a cedimento, prossima volta abbasso di kg dalla 1a....
Affondi bilanciere: 1x10x21 - 2x10x26 rest 1'30''. Gambe gia cotte... Pressa orizzontale gambe alternate: 1x10+10x70 - 1x10+10x60 - 1x8+8x60, niente rest, il tempo di cambiare gamba...sofferenza inaudita ...parto con 50kg la prossima volta Leg curl: 2x8x35, 4'' negativa 2'' in picco, rest 1'30'', tengo cosi'. Stacchi rumeni: 1x12x46 - 1x12x56 rest 1', parto con 56kg la prossima. Calf seduto al MP: 1x15x30 - 1x15x40 - 1x15x50 rest 40'', prossima parto con 50kg
Sera amico mio. Ho visto il wo, ottimo squat veramente.
La split è simile alla mia, io faccio solo il walking lounge al posto dei tuoi affondi.
Confermo cmq, arrivati alla pressa è gia ora di strisciare fuori.
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Sera amico mio. Ho visto il wo, ottimo squat veramente.
La split è simile alla mia, io faccio solo il walking lounge al posto dei tuoi affondi.
Confermo cmq, arrivati alla pressa è gia ora di strisciare fuori.
Grazie fede
Ma devo partire con peso minore, se voglio affrontare tutte le serie, in tensione continua, partiro' con 80-82.5kg la prossima volta.
Oltre a dire che hai svolto un ottimo work, ti auguro vivamente di prendere quel posto: son queste le cose più importanti e tu te lo meriti davvero...In gamba amico.
Oltre a dire che hai svolto un ottimo work, ti auguro vivamente di prendere quel posto: son queste le cose più importanti e tu te lo meriti davvero...In gamba amico.
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...parto con 50kg la prossima volta
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