Il diario di Icehand

***mascotte*** · 29-01-2009, 16:39:58

quindi dopo il wo lo stretching ci può stare..io di solito faccio un 2 serie per una 30ina di secondi ognuna di allungamento per ogni gruppo muscolare ke ho allenato..se faccio così partono giusto 5 max 10 minuti postwo...ma se vuoi fare le cose fatte bene(io ke ho fatto arti marziali in passato magari a volte mi viene lo sfizio di "allungarmi" un pò meglio)..bè in quel caso altro ke 10 minuti:P

**leonida78** · 29-01-2009, 16:45:17

Originariamente Scritto da Kalos

leo hai msn?

yes, aspè che lo aggiungo al mio profilo!!

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

quindi dopo il wo lo stretching ci può stare..io di solito faccio un 2 serie per una 30ina di secondi ognuna di allungamento per ogni gruppo muscolare ke ho allenato..se faccio così partono giusto 5 max 10 minuti postwo...ma se vuoi fare le cose fatte bene(io ke ho fatto arti marziali in passato magari a volte mi viene lo sfizio di "allungarmi" un pò meglio)..bè in quel caso altro ke 10 minuti:P

bene così, finchè rimani nei 30 secondi è ok..... se l'allungamento supera i 90-120 secondi diventa propriocettivo, quind arriva al sistema nervoso che reagisce di conseguenza allungando in modo + "deciso" il muscolo.... nn per nulla quando si lavra sulle posture ogni postura deve durare almeno 5 minuti!!!

**leonida78** · 29-01-2009, 16:51:50

Originariamente Scritto da Kalos

quindi che so...lunedì mi alleno...un pò di streaching post wo e magari il giorno seguente ,il pomeriggio o la sera,mi dedico a una ventina di minuti di allungamenti

yesssssss!!!

***mascotte*** · 29-01-2009, 17:02:05

Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggio

yes, aspè che lo aggiungo al mio profilo!!

bene così, finchè rimani nei 30 secondi è ok..... se l'allungamento supera i 90-120 secondi diventa propriocettivo, quind arriva al sistema nervoso che reagisce di conseguenza allungando in modo + "deciso" il muscolo.... nn per nulla quando si lavra sulle posture ogni postura deve durare almeno 5 minuti!!!

grazie leonida

io avrei un difetto di postura però mi è stato detto ke probabilmente me lo devo tenere..in pratica se mi osservi è come se avessi il bacino storto,da un lato più "alto" dall'alto più "basso"...cmq lo stretching muscolare è importante

ti fà sentire meglio

**leonida78** · 29-01-2009, 17:12:17

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

grazie leonida

io avrei un difetto di postura però mi è stato detto ke probabilmente me lo devo tenere..in pratica se mi osservi è come se avessi il bacino storto,da un lato più "alto" dall'alto più "basso"...cmq lo stretching muscolare è importante

ti fà sentire meglio

chi ti ha detto che te lo devi tenere??? io di bacini ne manipolo 10 al giorno, vengono tutti storti e se ne vanno dritti

ghiaccio scusa se stiamo disintegrando il tuo diario

***mascotte*** · 29-01-2009, 17:22:18

si infatti ice scusami se te lo stiamo SCIOGLIENDO:P
guarda a me mi dicono di solito ke me lo devo tenere...in pratica ti spiego,volendo ho anke foto forse, lo spazio ke passa tra attaccatura dorsale e attaccatura bacino da un lato è maggiore rispetto ke dall'altro

**leonida78** · 29-01-2009, 17:28:14

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

si infatti ice scusami se te lo stiamo SCIOGLIENDO:P
guarda a me mi dicono di solito ke me lo devo tenere...in pratica ti spiego,volendo ho anke foto forse, lo spazio ke passa tra attaccatura dorsale e attaccatura bacino da un lato è maggiore rispetto ke dall'altro

ok perfetto, hai una bascula el bacino, ma queste cose si possono normalizzare, o nei casi + complessi migliorare. forse solo con gli allungamenti non ce la fai.... ma potresti provare con delle sedute di manipolazioni!!

***mascotte*** · 29-01-2009, 17:34:28

si infatti come allungamenti ne stò facendo,in pratica "allungo" solo un lato...ma come manipolazioni nn so..a ki dovrei rivolgermi,volendo?ke tipo di specialista?

**leonida78** · 29-01-2009, 17:46:44

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

si infatti come allungamenti ne stò facendo,in pratica "allungo" solo un lato...ma come manipolazioni nn so..a ki dovrei rivolgermi,volendo?ke tipo di specialista?

se allungi solo un lato peggiori le cose, non si combattono mai le asimmetrie con altre asimmetrie... dovresti contattare un osteopata o posturologo. contattami via mail (è la stessa di msn) così entriamo + nel dettaglio e comprendo meglio la tua situazione

**Momy985** · 29-01-2009, 18:02:44

Pure io non ho mai considerato importante lo stretching...ora cerco di inserirlo post wo per i gruppi allenati..e ora che leggo magari un po' più accurato i giorni rest con una 20ina di minuti...non si finisce mai d'imparare.