Il diario di Icehand

**nebrik** · 28-01-2009, 23:33:14

Buona sera Ice...

**IceHand** · 28-01-2009, 23:34:35

Ciao Nebrik...

**nebrik** · 28-01-2009, 23:35:26

Ps: ottimo il work! La piana andrà meglio la prossima, non ti preoccupare...

**IceHand** · 28-01-2009, 23:36:26

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Ps: ottimo il work! La piana andrà meglio la prossima, non ti preoccupare...

Grazie amico

Speriamo dai, non mi butto giu', pero' cavoli quanta fatica...

***mascotte*** · 29-01-2009, 00:13:48

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Ciao Nagio, lo squat penso di farlo bene, schiena che si piega il giusto per permettere l'accosciata indietro, tramite glutei-femorali-lombari.
Scendo poco sotto il parallelo e risalgo senza bloccare le ginocchia.

Ce sta' laumento ce sta'...domani posto un po' di fotine...

Sera fede...

Wo odierno..un po' di delusione...

Panca piana: 2x6x70kg - 1x4x70kg 1x6x67.5kg rest 3'.
Dip: 2x8xbw con buffer - 1x10xbw rest 2'
Panca inclinata: 1x7x50kg - 2x7x45kg rest 1.30''
Croci enfasi su allungamento: 2x12x8kg rest 1'.

Curl bil ez: 4x8x26kg rest 1.30''.
Curl man 70°: 3x10x8kg rest 1'.
Curl cavo basso: 2x12x10kg rest 30''.

Dunque la panca non è andata un granche'

, prime fatte da solo, ma con molta molta fatica, nella terza mi sono fermato a 4 perche' la quinta l'avrebbe fatta lo spotter, e di conseguenza anche l'ultima è stata molto dura...segno forse che è ora di cambiare?

Bene le dip, che anticipandole hanno fatto la loro porca figura a discapito dell'inclinata, tricipiti ormai cotti.

I bicipiti erano in fiamme, ben pompati.

non male

con la piana puoi sicuramente migliorare,anke io ho tanto da spingere ancora

però una cosa non mi torna,io a 6 rep di panca faccio una 80ina di kili...ma in proporzione di croci a 15 rep faccio molto più di te,non mi trovo dovresti fare di più alle croci

***Pedro17*** · 29-01-2009, 12:22:16

il wo nn è male frate', alla panca nn posso nn capirti anke se tu ultimamente 6 molto migliorato..io ce la sto mettedno tutta continua così!

ps aspettiamo le fotosh..